6 atividades para aprimorar as funções executivas

6 atividades para aprimorar as funções executivas 1

Após o boom nas últimas décadas de pesquisas científicas baseadas em técnicas de neuroimagem e metodologias computacionais, foi possível estabelecer mecanismos sobre como a mente humana opera ao ativar procedimentos de raciocínio cognitivo.

Assim, hoje existe um grande consenso na definição de funções executivas (FFEE) como um conjunto de processos cujo objetivo final é supervisionar a execução e determinar o controle da referida atividade cognitiva e, portanto, comportamental no indivíduo.

Funções executivas e sua importância nos processos mentais

As chamadas funções executivas estão localizadas nos lobos frontais e estão envolvidas principalmente em operações cognitivas específicas, como memorização, metacognição , aprendizado e raciocínio.

Em nível prático, portanto, as funções executivas permitem ações como planejar eventos ou situações, escolher e decidir entre diferentes opções, discriminar entre estímulos relevantes e descartar irrelevantes, mantendo a atenção em uma tarefa de maneira sustentada , decidindo que tipo de movimento motor É apropriado sempre, etc. Todos eles estão incluídos em três classes de funções mais gerais (Tirapu-Ustárroz et al, 2008):

  • Capacidade de formular objetivos.
  • Poder para planejar processos e estabelecer estratégias para alcançar esses objetivos.
  • Capacidade de realizar propósitos e apresentá-los de forma eficaz.

Parece, portanto, que o bom funcionamento das funções executivas permite maior competição pelo indivíduo na regulação de seu comportamento e na execução de maneira eficiente.

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Atividades para treinar e aprimorar funções executivas

Vamos ver como esses tipos de faculdades podem ser treinados através da implementação de exercícios simples e atividades diárias:

1. Descrição da aparência de um objeto ou pessoa

Numerosas capacidades estão envolvidas nessa atividade, como o estabelecimento de características diferenciais, elaboração de categorias , estruturação do discurso lingüístico, vocabulário, foco de atenção nos detalhes relevantes. Por outro lado, o pensamento alternativo é estimulado, pois esse objeto é valorizado de uma perspectiva objetiva (de acordo com sua origem, material, histórico, uso atual e futuro), eliminando preconceitos ou avaliações subjetivas.

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2. Descoberta de diretrizes

A continuação de séries incompletas, por exemplo, envolve processos de raciocínio abstrato dedutivo e indutivo. Assim, nossa mente deve analisar todas as características físicas dos elementos disponíveis para encontrar padrões e características comuns, a fim de deduzir qual será o próximo componente. Esse processo é fundamental para o ser humano, pois se torna um grande recurso na geração de expectativas e na tomada de decisões , capacidades essenciais para nossa psique e nossa sobrevivência.

3. Geração de planos de ação alternativos

Um dos procedimentos básicos das funções executivas está relacionado à flexibilidade mental ao refletir sobre situações ou eventos do dia-a-dia. Portanto, uma prática que exerce bastante essa capacidade é elaborar várias explicações alternativas sobre as causas das experiências que nos são apresentadas ou contemplar outras opções além de um plano inicial estabelecido.

Quando geramos várias perspectivas sobre um fato, somos capazes de adotar uma postura mais objetiva, pois recorremos mais uma vez a uma análise aprofundada dos prós e contras de cada uma das opções e nos permite tirar conclusões mais racionais. Assim, o detalhamento de todas as etapas a serem seguidas em cada plano proposto também envolve a implementação de processos como raciocínio abstrato, busca de analogias, categorização ou criação de expectativas.

4. Prática de habilidades criativas

A pesquisa mostra como a criatividade se torna um componente central da inteligência humana. Essa capacidade pode ser estimulada diariamente, simplesmente executando uma tarefa usual de uma maneira diferente, alterando os procedimentos que são automatizados em sua execução.

Um exemplo disso seria trabalhar usando caminhos diferentes, resolver um problema de maneira inovadora ou modificar a rota no supermercado ao fazer a compra. Diz-se que esse processo criativo consiste nas fases de exploração e aplicação. Assim, o fato de buscar metodologias alternativas para solucionar situações é fundamental para a implementação da primeira das fases indicadas.

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No nível biológico, isso facilita a geração de novas conexões neurais e, consequentemente, novos aprendizados. Note-se que automatismos e rotinas são formas de economia de energia que nosso cérebro utiliza devido ao grande volume de atividade mental que deve ser constantemente processado. Ou seja, eles podem ser considerados como mecanismos adaptativos , em princípio. Mesmo assim, um excesso nesse estilo de operação baseada em inércia diminui a concorrência no exercício ideal de nossa capacidade intelectual.

5. Uso de metáforas

O uso desse tipo de recurso quando comunicamos nossas idéias implica um processo anterior, no qual diferentes habilidades complexas são combinadas. Por um lado, os procedimentos para recuperar as informações armazenadas em nossa memória sobre experiências passadas e referentes aos elementos usados ​​na metáfora devem ser executados. Por outro lado, o estabelecimento de analogias é ativado onde as semelhanças estão ligadas entre as informações contidas na mensagem específica e o conteúdo da metáfora. Para isso, aspectos comuns devem ser analisados, categorias estabelecidas e a capacidade de atenção ativada para discriminar entre as informações relevantes dos irrelevantes.

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6. Exercício da capacidade de atenção seletiva e sustentada

Toda nova atividade requer, entre outros processos, o investimento de uma grande intensidade de atenção e concentração. Atividades como encontrar diferenças entre os estímulos recebidos, aprender um novo idioma ou tocar um instrumento musical, por exemplo, envolvem:

  • Uma ótima ativação da memória de trabalho , que opera com as informações à sua frente por um certo tempo e permite gerar um resultado ou resposta específica – memorize um número de telefone para discar em alguns segundos, por exemplo.
  • A criação de novas conexões que favorece o aumento da flexibilidade cognitiva e o volume de informações novas e discrepantes a serem armazenadas.
  • A implementação do chamado controle inibitório (a capacidade de controlar respostas impulsivas ou inadequadas à situação em questão) O controle inibitório está intimamente relacionado à capacidade atencional discriminatória, pois quando ocorre estimulação não relevante, as funções executivas são responsáveis ​​pelo envio do pedido para não reagir a essas informações.
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Referências bibliográficas:

  • Kolb, B. & Wishaw IQ (2006) Human Neuropsychology, 5ª edição. Editorial médico pan-americano: Madrid.
  • Tirapu-Ustarroz, J. & Luna-Lario, P. (2008). Neuropsicologia das funções executivas. Manual de neuropsicologia, 219-249.
  • Wujec, T. (2006). Ginástica Mental Edições do planeta: Madrid.

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