8 atividades para trabalhar emoções

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A inteligência emocional (EI) é um conceito muito popular hoje, como numerosos estudos têm mostrado que traz múltiplos benefícios para a nossa saúde mental e nosso desempenho.

A inteligência emocional é definida como a capacidade de identificar, entender e regular as emoções de alguém e as dos outros , e aplica o ambiente clínico, de trabalho ou educacional.

Dinâmica para educar emocionalmente

A educação emocional deve ser obrigatória em todos os centros educacionais, porque os estudantes emocionalmente inteligentes desfrutam e desfrutam de maior bem-estar mental e uma personalidade mais forte e preparados para as possíveis adversidades que a vida possa apresentar no futuro.

Neste artigo, você pode encontrar atividades diferentes e dinâmicas simples para trabalhar emoções.

Atividades emocionais para crianças

Se você é professor e deseja educar seus alunos em inteligência emocional, pode encontrar uma lista de atividades que permitirão que as crianças desenvolvam habilidades emocionalmente inteligentes.

1. Saldo do grupo: a estrela

Objetivo: Autoconfiança e cooperação em grupo

Duração: 15-20 minutos

A autoconfiança é uma variável psicológica e uma emoção que nos dá força e coragem, nos permite alcançar novos objetivos e superar os momentos complicados que podem surgir em nosso caminho . Ter expectativas positivas sobre o que podemos fazer nos ajuda a estabelecer metas motivacionais e focar na solução de problemas.

Essa dinâmica é simples. Se isso for feito na sala de aula, você precisará fazer um círculo com o grupo de alunos. Os membros do círculo devem abrir um pouco as pernas e apertar as mãos, e o grupo se separa para que os braços sejam esticados. Os participantes são listados com os números um e dois. As pessoas com o número um seguirão em frente e as pessoas com o número dois voltarão.

É importante que os participantes avancem ou recuem lentamente até atingirem um ponto de equilíbrio. Além disso, também é possível alterar o número um para o número dois e até fazê-lo continuamente. Depois de terminar a dinâmica, os participantes recebem uma série de perguntas para compartilhar sua experiência e assimilar melhor o que aprenderam. Por exemplo, você notou dificuldades? Como você representaria o que aprendeu na vida real ao confiar em um grupo?

2. O nome do jogo

Objetivo: Autoconhecimento

Duração: 15 minutos

Este jogo é ideal para crianças. Além disso, apesar de simples, é útil que eles conheçam suas qualidades positivas, o que favorece o autoconhecimento .

As crianças recebem duas folhas de papel e são solicitadas a escrever seu nome e sobrenome. Em seguida, em uma das folhas, é solicitado que você anote as qualidades que acha que possui em cada letra do nome (se o nome for muito longo, pode ser solicitado que o faça apenas com o nome ou sobrenome). Por exemplo: Se a pessoa se chama Bea Salta, as qualidades ou virtudes podem ser: Boas, enérgicas, gentis, seguras, agradáveis, inteligentes, trabalhadoras e assertivas.

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Na outra folha, as crianças devem escrever o nome de alguém que influenciou suas vidas. e então eles devem escrever palavras que expressem como os influenciaram . Isso cria um elo entre o autoconceito e os valores positivos que foram associados a si mesmo, gerando uma narrativa autobiográfica sobre o desenvolvimento de sua personalidade que ajuda a consolidar essas memórias.

3. Responda a uma acusação

Objetivo: Regulação emocional

Tempo: 25 minutos

Essa dinâmica é ideal para os professores educarem seus alunos no controle emocional . Na sala de aula, o professor deve ler em voz alta o início desta história.

“Pepe fica muito feliz pelo parque, quando de repente ele vê Rafa vindo encontrá-lo. Rafa tem um olhar muito estranho. Pepe se pergunta o que acontecerá com ele. Eles se aproximam e se cumprimentam, mas Rafa imediatamente começa a gritar. Ele diz que Pepe o fez parecer muito mal com os outros meninos do bairro, que ele é um mau amigo, que ele é o culpado por tudo o que acontece com ele. Então Pepe … “

Depois que a história é lida, os alunos devem pensar individualmente em como agiriam na situação em que Pepe está . Em seguida, as respostas são compartilhadas e classificadas em dois grupos: aqueles que permitem a reconciliação e buscam um caminho pacífico e os que promovem um conflito maior. Sob a forma de debate, conclui-se que os primeiros são melhores que os segundos.

4. Escreva uma história

Objetivo: Assertividade

Duração: 45 minutos

Como no exercício anterior, essa atividade visa aos alunos distinguir entre as formas de responder a uma acusação e, além disso, aprender a controlar suas emoções e aprender a resolver conflitos através do treinamento da imaginação em situações hipotéticas que vão além das esferas sociais. ao qual está acostumado.

O grupo de estudantes é separado em duplas e depois imagina uma situação em que há um conflito. Em seguida, cada casal escreve uma pequena história que deve conter esses elementos:

  • Adolescentes que falam ou enviam mensagens via celular
  • Uma acusação
  • Solução que deixa o caminho aberto ao diálogo
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As histórias são compartilhadas e é feita uma avaliação em grupo das vantagens e desvantagens da solução para o conflito, para que seja entendido o que um fim ou outro implica emocionalmente para as pessoas envolvidas na história.

5. Telas de proteção

Objetivo: Empatia

Duração: 25 minutos

Através desta atividade, o aluno pretende verbalizar suas idéias, crenças, valores e variáveis relacionadas à inteligência emocional. Conhecer o outro e explicar suas idéias e crenças é ideal para respeitar e entender seu estilo de vida. O objetivo dessa dinâmica é produzir comunicação e respeito eficientes por parte de todos os membros do grupo.

O professor, portanto, apresenta uma grande variedade e quantidade de fotos ou recortes de revistas e convida cada participante a escolher duas. Por sua vez, cada aluno descreve para os outros o significado que as fotos que eles escolheram têm para eles, o que sugerem, quais valores e quais idéias são refletidas nas imagens e qual o motivo da escolha.

Atividades para jovens e adultos

As atividades de inteligência emocional não são restritas apenas aos pequenos . Jovens e adultos também podem se beneficiar do aprendizado emocional, pois a educação é um processo ao longo da vida.

6. Grupo de discussão

Objetivo: Autoconsciência e trabalho em equipe

Tempo: 30 minutos

O objetivo dessa dinâmica é criar um grupo de discussão para discutir e encontrar uma solução conjunta . O participante deve compartilhar suas idéias, crenças e pensamentos sobre um tópico que foi proposto e que lida com o assunto de inteligência emocional ou educação em valores. Por exemplo:

  • O voluntariado é uma boa maneira de aprender a ser responsável. Por que e por que não?
  • A única pessoa com quem concordo é “eu mesmo”. Por que sim e por que não?
  • Se eu faço parte de um grupo, as necessidades do grupo devem ser mais importantes do que meus desejos. Por que sim e por que não?

A partir dessas propostas de discussão, são geradas sinergias para alcançar uma solução que satisfaça a maioria das sensibilidades.

7. A roda da vida

Objetivo: Autoconhecimento

Duração: 20 minutos

A roda da vida é uma ferramenta amplamente usada no coaching, porque nos permite conhecer nossos desejos ou necessidades . Isso nos dá a possibilidade de ter uma visão clara e refletida no papel sobre quais aspectos consideramos importantes em nossa vida e queremos trabalhar. Agora, a rua da vida é uma técnica flexível que pode se adaptar à situação que mais nos interessa. Por exemplo, para nosso desenvolvimento pessoal ou para procurar trabalho e saber quais habilidades precisamos trabalhar.

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Para realizar essa dinâmica, entregamos uma folha de papel que contém um círculo com espaço para escrever as variáveis ​​nas quais queremos trabalhar. Esses espaços serão preenchidos pelos participantes. Por exemplo, se a felicidade é trabalhada, os participantes devem anotar os aspectos que consideram mais importantes: casais, amizades, trabalho, lazer etc. Então ele avalia cada aspecto de um a dez para saber quando pensa que é.

Com essa ferramenta, a pessoa se torna mais consciente das áreas em que precisa trabalhar para obter uma vida mais plena , e é possível projetar as ações necessárias para cada ponto escolhido. Por exemplo, se o participante acha que seu relacionamento é baixo, ele pode criar estratégias diferentes para melhorá-lo: comunicação, passar mais tempo juntos. e assim por diante Esta atividade é adequada para adolescentes e adultos.

8. Conversação 1 a 0

Objetivo: escuta ativa e comunicação interpessoal

Duração 15 minutos

Como conclui uma investigação de Albert Mehrabian, em uma conversa presencial, o componente verbal representa apenas 35% . Portanto, mais de 65% é a comunicação não-verbal, ou seja, a comunicação de nossas emoções, postura corporal, contato visual ou gestos. Esta atividade visa desenvolver a escuta ativa e melhorar a comunicação interpessoal.

Para realizá-lo, é necessário colocar uma fileira de cadeiras em círculo. Na frente de cada cadeira, outra cadeira deve ser colocada, de modo que os participantes se sentem à frente um do outro. A idéia é que cada participante permaneça sentado por dois minutos e depois vá para a próxima cadeira.

Nos dois minutos em que estão sentados, primeiro um dos dois participantes que estão sentados em frente fala, enquanto o outro escuta ativamente, ou seja, prestando atenção à linguagem não-verbal (emoções, gestos etc.). Depois de um minuto, os papéis são alterados e o outro fala enquanto seu parceiro o ouve ativamente. Após dois minutos, cada participante muda de lugar. Logicamente, um membro do casal irá em uma direção e outro em outra.

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