6 chaves para combater a auto-sabotagem e alcançar objetivos

6 chaves para combater a auto-sabotagem e alcançar objetivos 1

Todas as pessoas ao longo de suas vidas tentaram ocasionalmente gerar uma mudança em suas vidas. Essa mudança pode ser pessoal, como parar de fumar ou profissional, como trabalhar para ser promovido.

No entanto, é fato que as mudanças causam medo e que esse medo de deixar nossa zona de conforto pode nos levar a truncar nossas tentativas de sucesso. Evitar essas tentativas não é fácil, mas ao longo deste artigo são mostradas várias chaves para combater a auto-sabotagem .

Por que a auto-sabotagem aparece?

Há um grande número de razões pelas quais as pessoas acabam interferindo, mais ou menos inconscientemente, no caminho para o sucesso ou para alcançar qualquer objetivo ou objetivo.

Geralmente, as razões pelas quais isso costuma acontecer estão relacionadas ao autoconceito . Isto é, na opinião da pessoa sobre si mesma. Esta avaliação origina e formas ao longo da vida, então mudar isso é difícil, mas não impossível.

Esta auto-conceito é configurado a partir do início da vida da pessoa. Portanto, é essencial que durante a infância a criança receba mensagens de apoio e segurança, pois a opinião de que esta é formada sobre sua capacidade nesse momento o acompanhará praticamente durante o resto de sua vida.

O autoconceito importqancia

É comum que as pessoas que durante a infância e a adolescência tenham desenvolvido uma grande autopercepção de fracasso ou mediocridade, encontrem mais dificuldades quando se trata de alcançar seus objetivos ou seus sonhos. No entanto, essa percepção de si mesmo pode ser transformada e revertida se a pessoa estiver disposta a fazê-lo.

Levando em consideração tudo isso, o principal requisito para acabar com a auto-sabotagem é que a pessoa esteja ciente de quais são suas crenças sobre si mesma e que idéias sobre sua identidade foram repetidas ao longo de sua vida. Dessa forma, você pode começar a modificá-los para que eles não interfiram no seu caminho para o sucesso.

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Não são centenas de maneiras de sabotar a si mesmo, de pequeno a comportamentos significativos comportamentos quase inconscientes que a pessoa sabe de antemão que está frustrando suas tentativas para conseguir alguma coisa . Algumas das manifestações mais reconhecíveis de que uma pessoa está se auto sabotando são:

  • Coloque falta de tempo como uma desculpa para não fazer o que quiser, mas com medo.
  • continuamente colocando conseqüências tarefas temidas menos relevantes ou menos.
  • Substitua por comportamentos imediatos de recompensa para evitar enfrentar o problema.

Como combater a auto-sabotagem?

Como mencionado acima, o primeiro passo no combate à auto-sabotagem é que a pessoa reconheça que nela existem diversas crenças prejudiciais e que está sabotando suas tentativas de progredir.

Da mesma forma, é necessário estar ciente de que, embora existam centenas de circunstâncias que possam condicionar nossos sucessos ou fracassos, a própria pessoa é responsável por suas decisões e, principalmente, pelas decisões que acabam se tornando auto sabotadas.

Uma vez que essas crenças são reconhecidas e com a motivação apropriada para mudá-las, a pessoa já pode começar a realizar uma série de bons hábitos que o impedem de cair na auto-sabotagem. Alguns desses hábitos consistem em:

1. Convença-se de que é possível

Conforme discutido ao longo do artigo, as crenças sobre nós mesmos determinam nossa percepção de tudo o que fazemos. Dessa forma, se acreditarmos antecipadamente que não conseguiremos algo ou acreditarmos que não faremos isso, certamente isso acabará acontecendo.

Portanto, o primeiro passo para evitar a auto-sabotagem é começar a mudar nossas crenças e, aos poucos, começar a acreditar que podemos fazê-lo .

motivação 2. Trabalho

Na maioria das vezes, as pessoas não conseguem ver seus projetos ou aspirações se realizarem porque não possuem as técnicas ou habilidades necessárias para trabalhar e desenvolver sua motivação. Tantas grandes intenções ou grandes idéias não surgem apenas pelo fato de a motivação e o comprometimento terem diminuído durante a jornada.

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Algumas dicas para se manter motivado, lembre-se de por que iniciamos um projeto e nos comprometemos com ele são:

  • Inicie um diário sobre o projeto que descreva o que você deseja alcançar; Anote as aspirações, os objetivos e como nos sentimos enquanto os realizamos.
  • Explique nosso projeto a algumas pessoas confiáveis . Se nossas aspirações são exteriorizadas, elas se tornam mais tangíveis e, além disso, nosso compromisso com elas aumentará.
  • Prepare um plano de ação . Em muitas ocasiões fracassamos em nossas tentativas de alcançar qualquer objetivo, simplesmente não sabendo exatamente quais medidas tomar. Para evitar isso e evitar o medo do desconhecido, é melhor escrever um pequeno script que mostre os diferentes passos ou etapas a seguir.

3. Vá devagar

Tão motivados quanto uma pessoa a iniciar um projeto, se eles começarem de maneira muito intensa ou tentarem atingir grandes objetivos, é muito provável que se cansem com mais facilidade ou até frustração por não conseguir alcançá-los.

Levando em consideração que grandes coisas não são alcançadas em pouco tempo, a melhor opção para atingir um grande objetivo é dividi-lo em objetivos menores, mais acessíveis. Da mesma forma, esses pequenos objetivos têm a vantagem de aumentar nossa eficácia e mudar nosso autoconceito, fazendo com que as crenças negativas que temos sobre nós mudem para melhor.

4. Esteja ciente de que não será um caminho simples

Sabendo que tanto a forma como nós temos que ir como mudanças em nossas vidas que podem trazer não será fácil nos prepara para lidar com eles de forma mais eficaz .

As mudanças envolvem sair da nossa zona de conforto e enfrentar novas situações desconhecidas, por isso, se estamos conscientes deste desconforto e mentalizar-nos manter-se firme, apesar disso, nós será muito mais perto do sucesso.

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5. Encontre um equilíbrio

Uma das técnicas mais eficazes para lidar com grandes mudanças em nossas vidas é tentar manter a estabilidade mental, física e emocional. Se conseguirmos manter o equilíbrio nesses três planos, nos encontraremos muito mais calmos e eliminaremos possíveis interferências que possam alterar o desenvolvimento de nossos projetos.

É verdade que isso não é conseguido da noite para o dia, mas através de esforço e tenacidade podemos alcançá-lo. Se nossa mente está em ordem, se nós fornecer energia para o nosso corpo e se nós manter a estabilidade emocional, atingir nossos objetivos será muito mais simples e mais leve .

6. Conheça as influências externas

Nosso contexto social, ambiente familiar e amigos podem ter uma grande influência sobre nós, e isso nem sempre deve ser bom. Em muitas ocasiões, nossas tentativas de mudar ou atingir uma meta não são realizadas porque nosso ambiente as limita .

Por exemplo, uma pessoa que deseja parar de fumar terá muito mais dificuldade em deixar de fumar em um de seus ambientes, como trabalho ou amigos.

Dessa forma, se soubermos quais são essas limitações ou obstáculos que podemos encontrar, será muito mais fácil contorná-los. Uma boa maneira de integrá-los é fazer uma lista de possíveis obstáculos que possamos encontrar ao longo do caminho.

Marta Torres, Psicóloga e Coach

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