8 benefícios de fazer flexões que você talvez não conheça

8 benefícios de fazer flexões que você talvez não conheça 1

O exercício físico traz muitos benefícios à nossa saúde, tanto físicos quanto psicológicos.

No entanto, existem muitas pessoas que simplesmente decidem realizar atividades físicas programadas para melhorar sua condição física. Apesar disso, a prática de exercício físico deve sempre ser focada no bem-estar e com o objetivo de melhorar nossa saúde geral.

A realidade de treinar os abdominais

Os abdominais são um grupo muscular que está localizado no meio do corpo e determina grande parte de nossos movimentos. Trabalhar nessa área afeta indiretamente o resto do corpo e melhora, por exemplo, a postura corporal. Trabalhar os abdominais ajuda a prevenir lesões, dores e dores.

Ficar obcecado com o abdômen não é uma boa opção , pois isso pode nos levar a entender demais essa área. Para quem deseja trabalhar sua aparência física, se realmente deseja marcar a zona central, não adianta gastar horas e horas trabalhando nessa área. Os melhores resultados aparecem quando um treino misto é realizado, ou seja, força e aeróbico.

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Benefícios de fazer abdominais

Mas longe do impacto que nossos abdominais podem ter sobre a imagem do nosso corpo, o desenvolvimento dessa parte do corpo pode nos ajudar no dia a dia e em nossas vidas diárias.

Você certamente se perguntará: Quais são esses benefícios? O que o trabalho abdominal me dá, além de um corpo bonito? Abaixo, você pode encontrar a resposta para essas perguntas.

1. Reduza a dor nas costas

Os abdominais fortes são benéficos para as costas, especialmente as costas média e lombar. Quando mal trabalhamos os abdominais , estamos forçando nossas costas a trabalhar mais e suportar mais peso . É por isso que é essencial trabalhar o núcleo de qualquer atividade diária. Por exemplo, curvando-se para pegar alguma coisa.

Se distribuirmos o peso na área abdominal, teremos menos risco de sentir doenças nas costas. O trabalho abdominal ajuda esse músculo a levantar mais peso e a ter menos fadiga.

2. Melhora a postura

Portanto, um dos benefícios mais importantes do trabalho nessa área do corpo é fortalecer os músculos abdominais, o que ajuda a manter uma boa posição e a aliviar a tensão nas costas. Os abdominais fortes melhoram a boa postura , o que diminui o desgaste da coluna vertebral.

A má postura é um problema, pois pode levar a complicações como hérnia de disco e, com a idade, pode acontecer que o desgaste de certas áreas da coluna faça com que a postura natural se desvie, fazendo com que o peso corporal seja distribuído de maneira inadequados e, por sua vez, outros problemas aparecem. Além disso, uma boa postura nos torna fisicamente mais atraentes.

3. Ajude a prevenir lesões

Como você pode ver, o trabalho abdominal não apenas ajuda a reduzir a dor nas costas, mas a postura correta ao realizar qualquer trabalho diário evita lesões. Como discutido no ponto anterior, para evitar complicações como hérnia de disco ou para evitar dores na região lombar ao fazer um gesto ruim, abdominais fortes nos ajudam a evitar o aparecimento de sérios problemas físicos.

4. Melhore o equilíbrio

Trabalhar os abdominais melhora o controle do equilíbrio corporal, pois esses são o suporte do nosso tronco e, se não são esses músculos que fazem esse trabalho, outra parte de nossa anatomia o faz , ou seja, as costas. Os resultados disso podem ser terríveis para esta parte do corpo. E é que quase todos os movimentos que fazemos entram em ação na região lombar e, consequentemente, podem fazer com que este se desenvolva muito mais que a área abdominal.

Para encontrar equilíbrio e equilíbrio, é necessário fazer um trabalho abdominal específico, pois, caso contrário, problemas como escoliose ou lordose podem ocorrer. O equilíbrio entra em ação todos os dias : se você andar em uma superfície irregular ou quando der um passo falso no meio-fio.

5. Respire melhor

O treinamento físico e o treinamento respiratório andam de mãos dadas. O desenvolvimento de músculos respiratórios mais fortes, como o diafragma e intercostais , se traduz em melhor força do núcleo, de acordo com um estudo do Journal of Strength and Conditioning Research. Ao mesmo tempo, um núcleo mais forte permite uma respiração mais fácil e precisa, por isso, se nos acostumarmos a isso, teremos um desempenho melhor maximizando a quantidade de oxigênio que obtemos.

6. Melhorar o desempenho esportivo

Todos os esportes usam a parte central do corpo para estabilização e ação. Quer pegar uma bola, jogá-la ou girar o torso ao nadar, a função da área abdominal é fundamental .

Todos esses movimentos emanam de fortes músculos abdominais e, além de evitar lesões, isso ajuda na recuperação e na cura delas. O treinamento abdominal tem um efeito indireto no desempenho atlético. Por exemplo, ajuda-nos a dar mais duro, nadar mais rápido ou pular mais alto.

7. Força funcional do trabalho

Força funcional é a força necessária para realizar as atividades do dia-a-dia, ou seja, é a força que você usa para executar as tarefas que costuma fazer. É normal, pois esse grupo de músculos intervém em uma enorme variedade de movimentos e tarefas. Trabalhando na área abdominal, você notará os resultados em suas atividades diárias, não apenas ao praticar um esporte .

8. Órgãos protegidos

Entre os benefícios de ter abdominais fortes, descobrimos que eles protegem nossos órgãos. A área abdominal é uma parte do corpo onde se encontra a maioria dos órgãos vitais do corpo, por isso é interessante que exista uma camada espessa que os mantenha bem isolados do ambiente. Os abdominais agem como um escudo para protegê-los .

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