Amor não correspondido: 3 chaves para superá-lo

Amor não correspondido: 3 chaves para superá-lo 1

O amor romântico pode se tornar um sentimento que seqüestra a atenção, os sentidos e todas as opções em que escolhemos agir. Se este também é um amor não correspondido, as consequências são ainda mais negativas ; A essas limitações da própria liberdade, acrescenta-se uma série de fenômenos psicológicos que pioram a qualidade de vida em geral; a diminuição da auto-estima , frustração e ansiedade que os acompanha, entre outros.

No entanto, saber o que fazer quando o amor não correspondido aparecer e gerenciar a situação com inteligência emocional nos ajudará a sair da experiência não feliz, mas reforçada. Seguindo estratégias que aumentam a resiliência , é possível aprender com essas experiências para se tornar emocionalmente mais forte .

Vamos ver em que consiste esse processo de mudança por meio da superação de um amor não correspondido .

Como superar o amor não correspondido?

O primeiro passo antes de começar a trabalhar em estratégias para sair do círculo vicioso de pensamentos que produzem ansiedade e tristeza é deixar claro que, nos casos de amor não correspondido, não há culpados .

Isso é importante, pois é extremamente simples que, mesmo que não o percebamos, procuremos uma desculpa para expressar nossa raiva em relação a um objetivo específico. O fato de traduzir esse desconforto em uma atividade externalizada a um alvo pode causar uma tensão durante algum tempo, mas certamente prejudica os outros , e somente por esse fato vale a pena ter cuidado para não cair. Nesta armadilha.

Especificamente, a pessoa que não nos corresponde com seu amor é vítima habitual dessa projeção de raiva e frustração, pois crenças e pensamentos relacionados à idéia de que temos o direito de ser amados por essa pessoa em particular aparecem e que, por tanto, essa pessoa está quebrando um tipo de pacto que nunca foi realmente selado. Certamente, essa idéia é absurda, mas nas situações mais emocionais as premissas absurdas podem parecer totalmente razoáveis .

Para evitar esses casos, uma boa idéia é imaginar, a princípio, possíveis contextos ou cenários nos quais culpamos (ficticiosamente) essa pessoa, a fim de refletir sobre o que é mais provável que aconteça. Assim, se os primeiros sinais de culpa livre aparecerem, saberemos como identificar o primeiro e, assim, será mais fácil para eles não serem repetidos.

1. Rompendo com a ruminação

Uma boa parte da missão de pôr em xeque os sentimentos negativos produzidos por amor e rejeição não correspondidos é diminuir os níveis gerais de ansiedade.

Na prática, isso consiste em acabar com a ruminação , que é o círculo vicioso que nossos pensamentos seguem quando há algo que nos causa preocupação, angústia, estresse e / ou medo. Dessa forma, obteremos a capacidade de gerenciar nosso foco sem retornar constantemente às idéias ou memórias que nos causam desconforto.

Para isso, é aconselhável adotar hábitos que não adotávamos antes e, principalmente, desconectar a caminhada e o descanso em espaços físicos sem ruídos; e quanto mais naturais forem, melhor.

Na verdade, a ideia é muito simples. Ficar longe dessa pessoa torna nosso cérebro menos exposto aos estímulos que nos fazem pensar nisso. Dessa forma, a dinâmica de ativação dos neurônios cerebrais se adapta ao que é viver sem gastar muito tempo pensando nessa pessoa. Como resultado, por sua vez, como esse órgão está se “adaptando” a essa nova realidade, os episódios são cada vez mais escassos, nos quais não surpreendemos pensar espontaneamente sobre ele, até que, no final, ele faz parte do nosso passado quase totalmente. .

Para saber mais detalhadamente como você pode encerrar a ruminação que produz amor não correspondido ou qualquer tipo de pensamento estressante em geral, acesse este artigo .

2. Afaste-se dessa pessoa

Lidar com o desconforto gerado pelo amor não correspondido e, ao mesmo tempo, saber agir na presença da pessoa que não nos ama como queríamos, pode se tornar muito complexo para enfrentar ao mesmo tempo , pelo menos nos estágios iniciais. de superar.

Portanto, se você deseja superar o amor não correspondido, o ideal é ficar longe dessa pessoa (se necessário, explicando-a), para que possamos nos concentrar apenas no que acontece conosco.

Essa ideia pode gerar sentimentos de culpa, mas é importante ter em mente que a pessoa que experimenta amor não correspondido costuma ser mais magoada que a outra , de modo que um tempo para se preocupar com os problemas é totalmente justificado.

3. Reestruturação cognitiva

Essa parte do gerenciamento da frustração do amor geralmente é feita em terapia e com a ajuda de uma pessoa especializada na área da psicologia e com os certificados apropriados.

A idéia é que o paciente e o terapeuta trabalhem juntos descobrindo os esquemas cognitivos através dos quais as crenças, interpretações das memórias e idéias abstratas são distribuídas que tornam a experiência do amor não correspondido tão dolorosa.

Ao modificar a ordem e organização desses esquemas cognitivos, o desconforto é reduzido , principalmente no que diz respeito à melhoria da auto-estima e no gerenciamento de expectativas. Nós nos acostumamos a, dessa maneira, esquemas cognitivos nos quais a outra pessoa não tem um papel importante e não faz parte da estrutura de nossa própria identidade.

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