As diferenças entre ser manhã e ser noite

As diferenças entre ser manhã e ser noite 1

Se você é uma daquelas pessoas com dificuldade em acordar de manhã e à tarde ou à noite, sente-se lúcido e pode pensar melhor do que o resto das pessoas que acordaram cedo , talvez sua diferença não se deva à preguiça ou a maus hábitos (como e como você sempre foi informado), mas o gene do “relógio” secreta a melatonina a uma taxa diferente do resto. Você já tem a explicação perfeita.

Corujas e cotovias: ritmos diferentes nos ritmos e horários

No que diz respeito ao sono, os seres humanos podem se dividir entre corujas e cotovias , isto é, pessoas da noite e pessoas da manhã.

Os povos da manhã tendem a acordar às oito horas (ou as horas habituais) eles começaram a dormir rapidamente, e quase 5 minutos e sentir acordado. À medida que o dia passa, seu desempenho diminui até ficarem tão cansados ​​que adormecem sem poder remediá-lo.

As pessoas da noite , no entanto, leva muito mais tempo para acordar completamente (às vezes até mais de 1 hora desde que abrir os olhos até que eles se sentir pronto para enfrentar o dia). No entanto, suas habilidades cognitivas aumentam à medida que o dia passa, sentindo-se lúcido e mentalmente ágil até alguns minutos antes de dormir, com boa capacidade de atenção e memória.Estas diferenças são devido a hábitos e educação, ou há algum fator? determinante genético?

A melatonina faz a diferença entre ser tarde ou manhã

Parece que a diferença está na melatonina, uma substância que secreta durante o sono e induz estados profundos de sono e repouso .

Em 1997, o pesquisador Joseph Takahashi descobriu o gene “clock” , responsável por codificar uma proteína que regula os ritmos circadianos do sono e também a maneira pela qual a melatonina é secretada. Por meio dessas investigações, descobriu-se que a maneira diferente pela qual a proteína atua em alguns organismos e em outros leva algumas pessoas a secretarem melatonina, especialmente nas primeiras horas de sono (com as quais descansam antes, acordam mais cedo e eles também acabam ficando cansados ​​e dormindo antes) e outros secretam a substância nas últimas horas de sono (para que acordem sonolentos, demorem um tempo para acordar e seu desempenho melhore até que durmam novamente quase quando ainda estão lúcidos).

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As pessoas da noite, então, não se opõem a acordar cedo. Eles simplesmente tiram vantagem do seu maior estado de lucidez, de tal maneira que acabam atrasando seu momento de sono. Na verdade, as duas pessoas costumam dormir a mesma quantidade de horas, só que gerenciam suas energias de maneira diferente .

A sociedade é projetada para aqueles que acordam logo

Vivemos em um mundo adaptado a essa diferença? Em absoluto. Vivemos em um mundo claramente matinal , ajustado às necessidades matinais (devido a crenças culturais, imposições de emprego etc.). As escolas são projetadas para crianças da manhã, para que as crianças que passam as duas primeiras horas de aula ainda estejam meio adormecidas. No sentido profissional, também acontece: o dia está estruturado para trabalhar de manhã e descansar à tarde, quando as pessoas à noite são mais eficazes e eficientes se descansam de manhã e têm atividade à tarde e à noite.

Essas descobertas podem nos ajudar a nos conhecermos cada vez mais, além de considerar essas diferenças para criar um modelo educacional mais justo e uma sociedade adaptada ao modo como somos , com nossas diferenças, em vez de sacrificar nossas diferenças para nos ajustar a uma sociedade projetada Apenas por alguns. Se você é uma pessoa da manhã, agora pode entender um pouco melhor a noite. Se você é uma pessoa da noite, você já tem sua explicação perfeita. Ninguém mais pode chamá-lo de preguiçoso ou acusá-lo de ter maus hábitos. Obrigado por querer conhecê-lo.

Tarde, manhã e inteligência

A noite ou a manhã têm alguma relação com a inteligência ?Em um artigo anterior, vimos que sim . Eu recomendo que você leia, você ficará surpreso.

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