As emoções negativas são tão ruins quanto parecem?

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Há quanto tempo temos a ideia de que emoções negativas são ruins? Ou seja, até que ponto fomos informados de que o “negativo” (ou o que parece negativo) deve ser evitado, minimizado ou suprimido?

Certamente, essa educação sempre teve um propósito nobre, com a intenção de ajudar ou incutir uma atitude positiva em relação à vida . No entanto, existem muitas pessoas para quem essa idéia de “rejeição do mal” acabou por ter uma vantagem dupla.

Emoções “negativas”

Ultimamente, muitas emoções foram discutidas e vários tópicos da psicologia que há muito tempo desejavam respirar foram trazidos à tona. Portanto, não é ruim esclarecer conceitos. Para dar uma definição, e a partir da Terapia Racional Emocional fundada pelo Professor Albert Ellis , as emoções são entendidas como eventos ou eventos mentais, fisiológicos e comportamentais.

Em outras palavras, elas podem ser entendidas como ativações fisiológicas concretas às quais nossa mente e corpo rotulam . Dessa maneira, é aceito que as emoções têm uma função específica, e a diferença entre “negativo” e “positivo” é dada por sua utilidade, tanto para o mundo quanto para nós mesmos (não vamos esquecer a última).

Por exemplo, a tristeza , geralmente considerada negativa, torna-se especialmente útil no momento em que é necessário desabafar ou descarregar-se emocionalmente diante de um conflito que não podemos resolver. Ou seja, pode ser positivo.

No entanto, isso se tornaria negativo, quando provocado por uma idéia irracional, deixaria de servir como download ou dificultaria o alcance de nossos objetivos.

Como são chamadas as emoções disfuncionais?

Se marcarmos a diferença entre emoções positivas e negativas no ponto em que elas deixam de ser úteis, seria benéfico saber se aquelas que normalmente classificamos como negativas realmente são. Aqui estão alguns exemplos:

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Preocupação vs. Ansiedade

É absolutamente diferente desejar que algo não aconteça (preocupação) para eliminar a possibilidade de isso acontecer (“isso não pode acontecer e, se acontecer, será fatal”). Parece apenas uma pequena diferença, mas se torna enorme no momento em que você precisa enfrentar uma situação de ansiedade. Os nervos ruins podem causar uma ligeira preocupação torna-se um mundo de fantasmas, que no outro lado faz com que seja impossível para enfrentar qualquer coisa.

Portanto, a futilidade da ansiedade é óbvia , pelo menos internamente, o que é muito diferente de ser ativado ou preocupado.

Tristeza vs. Depressão

A linha entre os dois pode parecer boa, mas no nível mental (lembre-se da dimensão mental das emoções), o estado depressivo tem um forte componente de desvalorização, isto é, maus-tratos a si mesmo (“Não valho nada, não sou nada “). Também na dimensão tempo e intensidade são diferentes, embora esses parâmetros sejam muito mais individuais.

Especifique que a depressão não é referida neste caso à depressão como um problema clínico, mas como um humor que, além de inútil, é bastante prejudicial.

Irritado consigo mesmo vs. Culpa

Essas duas emoções são às vezes representadas mais como uma evolução do que como estados diferentes. Ou seja, alguém fica com raiva de si mesmo e começa a se sentir culpado pelo que está com raiva. A auto – desvalorização é muito comum aqui, e como já adivinhou, este não tem qualquer uso.

A culpa é o protagonista de um grande número de problemas psicológicos clínicos. Um sentimento de culpa mal administrado pode gerar maneiras absolutamente perigosas de pensar para a pessoa, ao contrário da raiva consigo mesma, a partir da qual o aprendizado pode surgir.

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Angry vs. Raiva

Embora a primeira possa ser uma reação lógica e de fato saudável a um possível desacordo, é a passagem para a raiva que a torna negativa. Na raiva, de uma raiva simples, o outro é desvalorizado: é o que normalmente acontece nos dias de trânsito intenso ou quando as pessoas ficam nervosas; De qualquer forma, nunca é útil diante da resolução de conflitos .

Além disso, uma quantidade enorme de recursos mentais e emocionais é usada através da raiva, mais do que em muitos casos. A raiva por um desacordo relaxa a tensão emocional e mental, enquanto a raiva produz mais de ambos.

Duplo negativo, por favor!

Parece que talvez não seja tão necessário evitar o “mal”. No entanto, a fuga é lógica; Afinal, nenhuma das emoções citadas é agradável, funcional ou não . Mas, embora ninguém nos dê um sorriso ou uma gargalhada , no nível psicológico chega o ponto em que surge a pergunta mais óbvia:

Para ser feliz ou ser mentalmente saudável, sempre é preciso ser feliz?

A emoção da valência negativa (e quero dizer a que produz um humor negativo, independentemente de sua utilidade), antes de ter essa valência, é emoção. Definimos esse termo antes. Apenas foi necessário acrescentar que as emoções são humanas, ou seja, o humano é projetado para criar, experimentar e, finalmente, viver todos os tipos de emoções , tanto negativas quanto positivas. E acontece que, às vezes, buscando escapar do clima desagradável, acabamos vivendo um que nos prejudica ainda mais.

Em consulta, a pergunta “por que eu?” É constantemente repetida. A resposta é que simplesmente ocorrem emoções com efeito negativo (mas possivelmente funcional). Admitir e reconciliar-se com o fato de que alguém é capaz de se sentir mal, e também pode precisar dele, é simplesmente perceber que é humano.

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