Atenção no esporte: levar os atletas ao estado de fluxo

Atenção no esporte: levar os atletas ao estado de fluxo 1

Por muitas décadas, a psicologia do esporte dependeu da terapia comportamental cognitiva para poder controlar e modificar as variáveis ​​psicológicas envolvidas no desempenho esportivo . Recentemente, a filosofia e a prática do Mindfulness despertaram grande interesse entre os psicólogos do esporte, pois parecem contribuir para uma melhor predisposição psicológica dos atletas que o praticam.

A aplicação do Mindfulness no esporte

Mas, antes de tudo, vamos responder a uma pergunta básica: o que exatamente é “Mindfulness”?

Atenção plena significa prestar atenção de uma maneira particular, de propósito, no momento presente e sem julgar. Para saber mais sobre a prática do Mindfulness, convidamos você a visitar o artigo ” Mindfulness: 8 benefícios do mindfulness “.

Mindfulness melhora o desempenho esportivo

Quando se fala em melhorar o desempenho esportivo, muitas pessoas pensam apenas em variáveis ​​físicas ; no entanto, o componente psicológico é muito importante. Embora o papel do psicólogo esportivo seja desconhecido para muitos indivíduos, mais e mais equipes e atletas estão contratando os serviços de um psicólogo ciente dos benefícios que ele traz em diferentes aspectos do desempenho esportivo, treinamento ou relacionamento interpessoal .

A combinação correta de condições cognitivas, afetivas e fisiológicas, permite um ótimo estado de desempenho no esporte , semelhante ao que entendemos como Status de Fluxo , mas aplicado ao campo do esporte.

Atenção e variáveis ​​psicológicas importantes para um melhor desempenho esportivo

Existem muitas variáveis ​​psicológicas (motivação, nível de ativação, estresse , etc.) que serão decisivas para o desempenho ideal de um atleta, e há muitas investigações que mostraram seu impacto nos atletas. Essas variáveis ​​também formam outras variáveis ​​importantes (por exemplo, dentro da variável de autoeficácia , a percepção de controle) que também afetam o desempenho atlético do indivíduo.

Relacionado:  Meditação Vipassana: o que é e quais benefícios ela oferece?

É importante notar que essas variáveis ​​estão relacionadas entre si . Por exemplo, a variável estresse pode afetar a variável do nível de ativação ou a variável do nível de ativação da variável de atenção (e vice-versa). A atenção plena, direta ou indiretamente, influenciará muitas dessas variáveis, como: estresse, nível de ativação, atenção, etc.

Por outro lado, a atenção plena também influenciará positivamente a auto-estima e a autoconfiança de um atleta, uma vez que a interpretação “não julgadora” característica desta prática será positiva na interpretação de sucessos e fracassos. Isso também é importante para os jovens atletas, porque, educando-os com Mindfulness desde tenra idade, eles podem influenciar seu bem-estar futuro.

Além disso, a prática da atenção plena será benéfica nas relações interpessoais e na coesão da equipe , um fator determinante nos esportes coletivos.

Gestão emocional e atenção plena no esporte

Diferentemente da Terapia Comportamental Cognitiva, que assume a ideia de que o melhor desempenho esportivo se baseia no autocontrole ou na mudança de comportamento, o Mindfulness concentra-se na ideia de que o desempenho ideal é um estado que emerge da aceitação de pensamentos, emoções e sensações corporais sem tentar eliminá-los ou modificá-los, você só precisa observá-los de uma maneira que não julgue.

A aceitação de emoções causa uma melhoria na atenção e no nível de ativação, pois as emoções não são interpretadas como negativas (mesmo as emoções que fazem parte do estresse). O autoconhecimento emocional adquirido com a atenção plena e a correta regulação emocional resultante desse autoconhecimento e do “estar no presente” propiciam um estado ideal de desempenho esportivo. O atleta que pratica a atenção plena nos esportes está em ” estado de fluxo “, porque seu corpo e mente estão em sintonia.

Relacionado:  Como lidar com emoções perturbadoras com Mindfulness

O estado do fluxo na atenção plena

As pessoas que habitualmente usam a Atenção Plena, param de raciocinar, controlam e ruminam tudo que as afeta de maneira negativa, para se fundirem em um processo de aceitação, que gera uma união entre corpo e mente , uma união com o presente. O atleta observa o que sente e pensa sem mais importância e aumenta sua concentração consideravelmente. É permitido que pensamentos e emoções passem, sem lhes dar significado ou valor, afastando-se deles, uma vez que não são controlados, apenas são aceitos.

O tempo é investido no presente: na consciência do momento, nas sensações corporais e no Estado do Fluxo. Ou seja, a energia não é investida em preocupações ou expectativas futuras e, dessa maneira, é alcançado um melhor desempenho esportivo.

Atenção plena e lesões esportivas

A atenção plena tem sido aplicada em vários campos com benefícios em variáveis ​​como gerenciamento do estresse, dor ou qualidade de vida. Mas no campo da psicologia do esporte, ele não está apenas sendo usado para melhorar o gerenciamento do estresse e o desempenho dos atletas, mas também está sendo implementado com atletas lesionados.

As lesões desportivas têm consequências negativas para o bem mentais – estar dos atletas, resultando, assim, causar sintomas psicológicos ( medo , raiva , baixa auto – estima, tristeza, etc.) que podem ter um impacto significativo sobre a recuperação bem sucedida. De fato, esses fatores psicológicos podem contribuir para uma baixa adesão ao tratamento, uma redução no desempenho esportivo na fase de reciclagem e até causar o abandono da prática.

Solé, Bruno, Serpa e Palmi (2014), em seu artigo ” Applications of Mindfulness (plena consciência) em lesões esportivas “, publicado no Journal of Sports Psychology , recomendam a introdução progressiva de Mindfulness na prevenção e reabilitação de lesões esportivas. , porque foi demonstrado que sua contribuição pode ser muito útil, pois consegue melhorar as seguintes variáveis: equilíbrio na ação esportiva, ansiedade pré-competição, reatividade emocional pós-lesão, controle da dor, comunicação necessária para o atleta melhorar o relacionamento com seu ambiente e sua equipe médica, adesão ao programa de recuperação estabelecido, capacidade de atenção e melhoria de recursos de lidar.

Relacionado:  Mindfulness: 8 benefícios da mindfulness

Referências bibliográficas:

  • Solé S., Carrança B., Serpa S. e Palmi J. (2014) Aplicações da atenção plena (consciência plena) em lesões esportivas. Jornal de Psicologia do Esporte, 23 (2), 501-508

Deixe um comentário

Este site usa cookies para lhe proporcionar a melhor experiência de usuário. política de cookies, clique no link para obter mais informações.

ACEPTAR
Aviso de cookies