Auto-estima: razões para cultivá-lo e como fazê-lo em 5 etapas

Auto-estima: razões para cultivá-lo e como fazê-lo em 5 etapas 1

A auto-estima é um ingrediente muito importante para o bem-estar psicológico . O que quer que seja feito, se não lhe dermos valor, não terá nenhum significado nem nos ajudará a sentir-nos bem sobre quem somos.

No entanto, a auto-estima é algo que geralmente é visto de uma maneira muito distorcida, pois a maioria das pessoas pensa nisso como se fosse o resultado de alcançar certos objetivos vitais que todos nós supostamente compartilhamos: ser popular, ter um certo poder de compra, poder ser atraente etc. Isso é uma ilusão, como veremos.

Por que o amor próprio é importante

A auto-estima, associada à auto-estima, é algo que carrega toda a carga emocional positiva ligada ao nosso auto-conceito . Digamos que, por um lado, tenhamos informações sobre quem somos e o que fizemos na vida e, por outro, temos as emoções associadas a esse tipo de autobiografia e a esse conceito de Self.

A autoestima pode ser tão importante que nos levará a mudar radicalmente nossos objetivos a curto, médio e longo prazo, se sentirmos que o que estamos fazendo há algum tempo, mesmo que o façamos bem, não fala bem sobre quem somos. É por isso que é necessário parar para ouvi-lo e regular bem as emoções que o mediam ao nos fornecer “óculos” com os quais nos julgamos.

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Como aumentar a auto-estima: 5 dicas

Antes de tudo, devemos ter em mente que o amor próprio não é algo que é cultivado simplesmente com introspecção e reflexão. Esse aspecto psicológico faz parte da dimensão emocional do ser humano, que vai além da nossa capacidade de usar a lógica, da razão. Embora o poder da razão possa ajudar, por si só não é suficiente trabalhar com a auto-estima . Isso já pode ser visto no primeiro conselho da série que analisaremos abaixo.

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1. Classifique seu grupo de referência

O amor próprio sempre depende de qual é o nosso grupo de referência. Se assumirmos que a normalidade se encaixa, por exemplo, em um grupo de estudantes de elite de Harvard, no caso de não atingirmos as metas acadêmicas atingidas por outros, prejudicamos nossa auto-estima, pois nesse círculo social isso é algo muito valorizado, principalmente por causa de sua natureza competitiva.

No entanto, tendo exatamente as mesmas habilidades e personalidade, poderíamos ter uma auto-estima muito boa em outro ambiente social mais rico e heterogêneo. A chave é que nosso modo de socializar e os espaços que escolhemos socializar criam o quadro de referência a partir do qual começamos a valorizar nossas próprias competências. Independentemente de fazermos o último de maneira racional ou não, o primeiro é algo que escapa à razão.

Portanto, primeiro avalie se o seu quadro de referência é adequado ou se cria expectativas que não são realistas. Não se trata de aumentar ou diminuir o nível; Também é preciso parar para pensar se aqueles traços pessoais em que as pessoas nessas configurações sociais são atribuídas a valor são algo que realmente tem significado para nós . Por exemplo, no caso de estudantes de Harvard, as notas obtidas podem importar muito, mas esse critério pode ser inútil em outro círculo social, onde a criatividade e até as habilidades sociais e o senso de humor são a principal coisa.

Em resumo, a auto-estima é grandemente influenciada pelo grupo de referência e pela maneira como seríamos valorizados de acordo com seus critérios, mas também podemos avaliar se esse grupo de referência nos satisfaz ou não.

2. Afaste-se das pessoas eternamente negativistas

Há pessoas cuja estratégia de socializar é fazer com que outras pessoas se sintam mal consigo mesmas . Pode parecer algo que não faz sentido, mas realmente soa, se certas condições forem atendidas. Se uma dinâmica relacional é criada na qual a pessoa recebe críticas constantes de outras pessoas, cria-se a idéia de que a crítica tem muito valor ao poder “ver” essas imperfeições nos outros e, portanto, permanecer Ao seu lado, há uma maneira de ganhar valor aos olhos dos outros.

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Esses tipos de vínculos sociais, é claro, agem como uma hipoteca da auto-estima; Críticas gratuitas e desnecessárias são constantemente recebidas simplesmente pelo costume e, em troca, você obtém uma suposta vantagem se ela servir apenas enquanto permanecermos próximos da outra pessoa.

É necessário acabar com esse tipo de relacionamento, seja afastando-se fisicamente da pessoa ou facilitando sua mudança, para que o amor próprio não continue se desgastando.

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3. Valorize seus pontos fortes e fracos

Ter literalmente apontado aquelas características nossas que interpretamos como imperfeições e aquelas que acreditamos serem positivas, nos ajuda a ter uma referência sobre qual é o nosso estado inicial .

Graças a isso, será mais fácil detectar aqueles momentos em que nosso estado emocional atual está distorcendo ainda mais nosso autoconceito, o que já é algo, em certa medida, móvel e arbitrário.

Por exemplo, se acreditarmos que nossa capacidade de ouvir e ter conversas profundas é boa, mas algo acontece que nos faz sentir mal e também vemos isso como uma imperfeição , teremos motivos para pensar que não é uma conclusão sábia. E se algo acontecer que nos leva a pensar em uma característica que aparece como imperfeição nesse registro, será mais fácil pensar em suas limitações, que não constitui a totalidade do que somos, uma vez que muitos outros traços semelhantes compartilham o mesmo hierarquia que ela na lista de defeitos e pontos fortes.

4. Aprenda

O amor próprio também é cultivado, fazendo algo que nos mostra que estamos progredindo. Se acreditamos que nossas habilidades sociais são ruins e que não deveriam ser assim, o simples ato de trabalhar essa faceta nos fará pensar melhor em nós mesmos, uma vez que nos coloca a possibilidade de verificar o progresso.

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5. Conheça pessoas

Quanto mais pessoas você conhecer, mais fácil será encontrar aqueles com quem você se conecta e que vêem em nós qualidades que outros não viram. Como vimos, pensa-se fundamentalmente nos adjetivos e na categoria semântica que ele está acostumado a usar com os outros. Se as palavras e conceitos que podem ser usados ​​para se referir às nossas qualidades positivas raramente são usados ​​em um círculo social, é improvável que os percebamos.

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