Auto-estima: razões para cultivá-lo e como fazê-lo em 5 etapas

Auto-estima: razões para cultivá-lo e como fazê-lo em 5 etapas 1

A auto-estima é um ingrediente muito importante para o bem-estar psicológico . O que quer que seja feito, se não lhe dermos valor, não terá nenhum significado nem nos ajudará a sentir-nos bem sobre quem somos.

No entanto, a auto-estima é algo que geralmente é visto de uma maneira muito distorcida, pois a maioria das pessoas pensa nisso como se fosse o resultado de alcançar certos objetivos vitais que todos nós supostamente compartilhamos: ser popular, ter um certo poder de compra, poder ser atraente etc. Isso é uma ilusão, como veremos.

Por que o amor próprio é importante

A auto-estima, associada à auto-estima, é algo que carrega toda a carga emocional positiva ligada ao nosso auto-conceito . Digamos que, por um lado, tenhamos informações sobre quem somos e o que fizemos na vida e, por outro, temos as emoções associadas a esse tipo de autobiografia e a esse conceito de Self.

A autoestima pode ser tão importante que nos levará a mudar radicalmente nossos objetivos a curto, médio e longo prazo, se sentirmos que o que estamos fazendo há algum tempo, mesmo que o façamos bem, não fala bem sobre quem somos. É por isso que é necessário parar para ouvi-lo e regular bem as emoções que o mediam ao nos fornecer “óculos” com os quais nos julgamos.

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Como aumentar a auto-estima: 5 dicas

Antes de tudo, devemos ter em mente que o amor próprio não é algo que é cultivado simplesmente com introspecção e reflexão. Esse aspecto psicológico faz parte da dimensão emocional do ser humano, que vai além da nossa capacidade de usar a lógica, da razão. Embora o poder da razão possa ajudar, por si só não é suficiente trabalhar com a auto-estima . Isso já pode ser visto no primeiro conselho da série que analisaremos abaixo.

1. Classifique seu grupo de referência

O amor próprio sempre depende de qual é o nosso grupo de referência. Se assumirmos que a normalidade se encaixa, por exemplo, em um grupo de estudantes de elite de Harvard, no caso de não atingirmos as metas acadêmicas atingidas por outros, prejudicamos nossa auto-estima, pois nesse círculo social isso é algo muito valorizado, principalmente por causa de sua natureza competitiva.

No entanto, tendo exatamente as mesmas habilidades e personalidade, poderíamos ter uma auto-estima muito boa em outro ambiente social mais rico e heterogêneo. A chave é que nosso modo de socializar e os espaços que escolhemos socializar criam o quadro de referência a partir do qual começamos a valorizar nossas próprias competências. Independentemente de fazermos o último de maneira racional ou não, o primeiro é algo que escapa à razão.

Portanto, primeiro avalie se o seu quadro de referência é adequado ou se cria expectativas que não são realistas. Não se trata de aumentar ou diminuir o nível; Também é preciso parar para pensar se aqueles traços pessoais em que as pessoas nessas configurações sociais são atribuídas a valor são algo que realmente tem significado para nós . Por exemplo, no caso de estudantes de Harvard, as notas obtidas podem importar muito, mas esse critério pode ser inútil em outro círculo social, onde a criatividade e até as habilidades sociais e o senso de humor são a principal coisa.

Em resumo, a auto-estima é grandemente influenciada pelo grupo de referência e pela maneira como seríamos valorizados de acordo com seus critérios, mas também podemos avaliar se esse grupo de referência nos satisfaz ou não.

2. Afaste-se das pessoas eternamente negativistas

Há pessoas cuja estratégia de socializar é fazer com que outras pessoas se sintam mal consigo mesmas . Pode parecer algo que não faz sentido, mas realmente soa, se certas condições forem atendidas. Se uma dinâmica relacional é criada na qual a pessoa recebe críticas constantes de outras pessoas, cria-se a idéia de que a crítica tem muito valor ao poder “ver” essas imperfeições nos outros e, portanto, permanecer Ao seu lado, há uma maneira de ganhar valor aos olhos dos outros.

Esses tipos de vínculos sociais, é claro, agem como uma hipoteca da auto-estima; Críticas gratuitas e desnecessárias são constantemente recebidas simplesmente pelo costume e, em troca, você obtém uma suposta vantagem se ela servir apenas enquanto permanecermos próximos da outra pessoa.

É necessário acabar com esse tipo de relacionamento, seja afastando-se fisicamente da pessoa ou facilitando sua mudança, para que o amor próprio não continue se desgastando.

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3. Valorize seus pontos fortes e fracos

Ter literalmente apontado aquelas características nossas que interpretamos como imperfeições e aquelas que acreditamos serem positivas, nos ajuda a ter uma referência sobre qual é o nosso estado inicial .

Graças a isso, será mais fácil detectar aqueles momentos em que nosso estado emocional atual está distorcendo ainda mais nosso autoconceito, o que já é algo, em certa medida, móvel e arbitrário.

Por exemplo, se acreditarmos que nossa capacidade de ouvir e ter conversas profundas é boa, mas algo acontece que nos faz sentir mal e também vemos isso como uma imperfeição , teremos motivos para pensar que não é uma conclusão sábia. E se algo acontecer que nos leva a pensar em uma característica que aparece como imperfeição nesse registro, será mais fácil pensar em suas limitações, que não constitui a totalidade do que somos, uma vez que muitos outros traços semelhantes compartilham o mesmo hierarquia que ela na lista de defeitos e pontos fortes.

4. Aprenda

O amor próprio também é cultivado, fazendo algo que nos mostra que estamos progredindo. Se acreditamos que nossas habilidades sociais são ruins e que não deveriam ser assim, o simples ato de trabalhar essa faceta nos fará pensar melhor em nós mesmos, uma vez que nos coloca a possibilidade de verificar o progresso.

5. Conheça pessoas

Quanto mais pessoas você conhecer, mais fácil será encontrar aqueles com quem você se conecta e que vêem em nós qualidades que outros não viram. Como vimos, pensa-se fundamentalmente nos adjetivos e na categoria semântica que ele está acostumado a usar com os outros. Se as palavras e conceitos que podem ser usados ​​para se referir às nossas qualidades positivas raramente são usados ​​em um círculo social, é improvável que os percebamos.

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