Como esquecer alguém por um tempo e se sentir melhor: 10 dicas

Como esquecer alguém por um tempo e se sentir melhor: 10 dicas 1

Em certos contextos da vida, muitas pessoas sentem o desejo de esquecer certas pessoas que eram importantes para elas no passado.

Rupturas, processos de luto, demissões no trabalho … Todos podem ter suas razões para se assustarem com lembranças dolorosas , mas a verdade é que, às vezes, é bom agir contra essa forma de desconforto.

Neste artigo, revisaremos algumas das dicas psicológicas sobre como esquecer alguém , mesmo que não seja definitivo e simplesmente obedeça à vontade de se sentir melhor em um momento ruim.

Como esquecer alguém?

Uma vez que conhecemos uma pessoa, a informação é processada inconscientemente por nossos processos mentais superiores.

O rosto, a voz, a cor da pele, etc … São algumas das primeiras características que internalizamos dos outros no momento de conhecê-los, pois sabemos mais sobre alguém descobrindo coisas novas nessa pessoa e eles são cada vez mais as características que memorizamos. Conhecer alguém é um processo que leva tempo e também esquece alguém.

O termo “esquecer alguém” refere-se a um estado de melhoria alcançado quando a memória de uma pessoa não nos afeta mais negativamente . Vamos ver como isso pode ser alcançado.

1. Adote uma perspectiva mais realista

Veja as coisas como elas realmente estão acontecendo e não como gostaríamos que elas fossem. Evite a negação, encare a realidade como ela é, mesmo que você não goste agora. Isso impedirá que você perca tempo e energia tentando mudar algo que não pode. Essa é uma das melhores dicas de como esquecer alguém que tem problemas para aceitar a maneira como sua vida mudou recentemente.

2. Não se apegue ao passado

Entenda que o tempo está constantemente passando, e isso significa que as circunstâncias podem mudar de um momento para outro; Nós devemos nos adaptar às mudanças. Esforçar-se para tornar as coisas sempre iguais é irracional e insano.

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3. Evite reprimir nossas emoções

Não precisamos calar a boca o que sentimos . De fato, expressar nossas emoções ajuda muito a esquecer alguém. Devemos nos permitir dizer o que sentimos. Podemos conversar com um bom amigo ou fazer terapia, se necessário.

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4. Retire passatempos antigos

Dedicar tempo para nos encontrarmos é essencial quando pretendemos esquecer alguém. Refazer as atividades que costumavam nos fazer gostar é uma boa maneira de fazê-lo; Isso ajuda a focar nossa mente em nós e é uma maneira de impedir pensamentos intrusivos.

5. Dê-nos a oportunidade de conhecer novas pessoas

Quando chegar a hora, depois de termos tempo para nos encontrarmos, é bom interagir com novas pessoas. Nos forneça a possibilidade de conhecer alguém e aproveitar o processo . Nem todos os homens são iguais, nem as mulheres também …

6. Evite o estado de ansiedade

O fato de terem falhado conosco no passado não significa que a mesma coisa acontecerá no futuro. Más experiências nos servem como ensino; O ideal é alimentá-los para perceber em que aspectos de nossa personalidade devemos trabalhar para nos tornarmos mais fortes diante das adversidades .

Não precisamos pensar que vamos dar errado no futuro, porque não precisa ser assim.

7. Evite contato desnecessário

Isso se refere a diminuir voluntariamente a probabilidade de ter informações sobre a pessoa que queremos esquecer . Evite chamadas, mensagens de texto, reuniões “acidentais” … é aconselhável remover a pessoa das redes sociais para evitar atualizações.

8. Livre-se da privacidade com essa pessoa

Quanto menos próximos estivermos da pessoa que queremos esquecer, mais próximos vamos chegar. Isso inclui intimidade física e emocional. Evitar ter longas e profundas conversas com essa pessoa é uma meta que devemos alcançar.

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Ir para a cama com alguém que você deseja esquecer é contraproducente para ambos os sexos, mas é especialmente prejudicial para as mulheres. A intimidade física faz com que as mulheres produzam ocitocina, um hormônio que desencadeia sentimentos de conexão e afeto.

9. Mantenha qualquer memória fora de vista

Embora tenhamos conseguido cortar os links de contato com a pessoa que desejamos esquecer, será particularmente difícil fazê-lo se tivermos objetos que nos tragam a memória dessa pessoa em locais visíveis de nossa casa , como cartas, presentes de aniversário etc.

O ideal é tirar essas coisas da nossa vista. Não precisamos jogá-los fora, apenas mantê-los em um local onde não estejam expostos aos nossos olhos.

10. Entenda que tudo é efêmero

Este passo é de fundamental importância para o nosso objetivo e, se mudarmos nosso pensamento sobre as relações sociais, também facilitaremos lidar com os processos naturais da sociedade.

Esquecer é uma parte natural da vida social . Tendo em conta que nada dura para sempre, podemos desfrutar de nossos relacionamentos de maneira saudável, nos regozijando nos bons e enfrentando os maus. Se você tiver que se despedir, poderemos fazê-lo com a testa erguida, sabendo que sempre haverá novas pessoas, novas experiências.

Para terminar

Dependendo das características da nossa personalidade, alguns passos sobre como esquecer alguém podem ser mais fáceis do que outros; devemos ser capazes de identificar isso e colocar um esforço especial naqueles que nos complicam.

Referências bibliográficas:

  • Dudai, Y. (2006). “Reconsolidação: a vantagem de ser reorientado”. Opinião Atual em Neurobiologia. 16 (2): 174-178.
  • LeDoux, JE (2007) Consolidação: Desafiando a visão tradicional. In: Roediger, HL, Dudai, Y. e Fitzpatrick SM, orgs. Ciência da Memória: Conceitos. Nova York: Oxford University Press, pp. 171-175.

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