Autoconfiança: descubra as 7 chaves para melhorá-lo

Autoconfiança: descubra as 7 chaves para melhorá-lo 1

Em um mundo onde mais e mais coisas são necessárias para nós,
trabalhar para melhorar os níveis de autoconfiança continua sendo a grande questão pendente . Ter déficits nesse aspecto não apenas causa dor emocional , mas também nos predispõe a agir como pessoas que não confiam em si mesmas. E isso, além de ser uma fonte de problemas, faz com que outros nos tratem como se precisássemos de ajuda para qualquer coisa.

Dicas para trabalhar sua autoconfiança

Contra essa dinâmica destrutiva, aqui estão alguns pontos de partida para melhorar os níveis de autoconfiança e auto-estima e fazer com que a imagem que você tem de si mesma trabalhe a seu favor.

1. Considere suas opções friamente

Distanciar-se de sua própria pessoa e analisar as coisas que você faz como se fosse um
observador externo o ajudará a reconhecer as situações e os hábitos nos quais você se auto-sabota. Se você sente baixa auto-estima há muito tempo, é muito provável que tenha entrado em um ciclo vicioso de ansiedade e baixa auto-imagem, da qual é difícil sair sem tentar. Portanto, adotar um ponto de vista de terceira pessoa o ajudará a ver esse círculo vicioso completo e será mais fácil tomar uma ação sobre o assunto.

Como fazer isso? Muito simples. Quando você perceber que há algo que cria angústia e mina sua autoconfiança, pare para pensar nas diferentes opções com as quais você pode enfrentar essa situação e escolha a que você acha que o beneficiará a médio ou longo prazo.

A chave: supere a tendência de permanecer na sua bolha

Observe que sua concepção do que é “melhor” a longo prazo não é influenciada pelo seu desejo de optar pela
solução confortável . Se você quiser fazer as coisas de maneira diferente do que costuma fazer, terá que sair da sua zona de conforto . Por exemplo, se você acha que um de seus trabalhos acadêmicos recebeu uma pontuação menor que o esperado, a opção mais fácil pode ser não fazer nada, mas se você for para a revisão da correção para que a pessoa que o corrigiu Explique como você falhou, é provável que você aprenda coisas, mesmo que enfrentar seus erros possa ser desconfortável.

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2. Faça o mesmo com seus hábitos negativos

Esse ponto de vista distanciado deve agir não apenas ao considerar suas possibilidades de ação, mas também como um
método para detectar aqueles pensamentos que minam seus níveis de autoconfiança . Ter uma boa imagem de si mesmo não é ter uma imagem objetiva de si mesmo (isso seria impossível, com a quantidade de coisas que você sabe sobre sua pessoa), mas sim ter uma auto-imagem útil para você.

O que faz a diferença na construção de uma auto-imagem positiva é a
atenção seletiva . Quando você não tem uma consideração muito boa, todas essas informações sobre você e suas ações chegam a você após passar por um filtro que faz você ver tudo em uma chave pessimista. Dessa forma, você terá uma propensão a prestar muita atenção às coisas que dão errado, enquanto seus méritos passarão despercebidos. Como esse viés estará lá, faça o que fizer, aproveite-o! Detectar aqueles pensamentos injustos sobre você e reconhecê-los como tais o ajudará a menosprezá-los.

Mudando seus pensamentos para jogar a seu favor

Enquanto estiver vendo a quantidade de pensamentos negativos irrealistas sobre sua própria pessoa, estará mais consciente de sua capacidade de participar ativamente da construção de níveis adequados de autoconfiança, porque perceberá que o que sabia sobre si mesmo era tendencioso pelo seu humor. Você também pode mudar a situação
contra-atacando com pensamentos positivos e prestando mais atenção às coisas que falam bem de você . Isso não apenas mudará sua percepção de sua personalidade, mas também fará você agir de maneira diferente e, como efeito final, melhorará seus níveis de autoconfiança.

3. Pare de sempre se comparar com as mesmas pessoas

Você deve parar de se comparar com outras pessoas. Se você não pode deixar de se comparar, é porque provavelmente não os conhece o suficiente. Atualmente, as redes sociais e a mídia facilitam muito a pessoas específicas oferecer apenas seu melhor lado e manter muitas outras coisas trancadas. E tudo isso, com ou sem um consultor de imagem contratado.

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A importância de se sentir confortável consigo mesmo

Pense, por exemplo, no tempo que você gastou escolhendo as fotos que você fará o upload em seus perfis virtuais ou na meticulosidade com que você escolhe certas frases. É o que muitas pessoas estão constantemente fazendo sobre quem recebe notícias todos os dias, e
é muito possível que muitas delas ainda se importem mais do que você para garantir que todas essas notícias falem sobre uma personalidade fascinante . Portanto, trabalhar com sua autoconfiança deve incluir uma fase na qual você idealiza essas pessoas para humanizá-las, ou seja, considera seus defeitos ou falta de informações sobre elas.

Se nosso próprio modo de pensar já incorpora padrões de atenção seletivos, a mídia e a Internet tornam esse acesso restrito a alguns dados ainda mais definitivo. O que nos leva ao próximo ponto.

4. Reconheça os efeitos que a propaganda tem na sua auto-estima

A autoconfiança e a auto-estima estão intimamente relacionadas, e é por isso que
você deve considerar as duas se deseja intervir nas suas chances de mudar de atitude e de estilo emocional . No entanto, existem dispositivos de propaganda e publicidade muito poderosos que são quase exclusivamente responsáveis ​​por oferecer nichos de mercado a grandes organizações por meio da criação de inseguranças para as pessoas. Se você é mulher, por exemplo, deve ter notado que há uma grande pressão da mídia para pressionar as mulheres com o ideal da beleza feminina, algo que, no final das contas, não existe. Algo semelhante acontece com praticamente todos os elementos de nossa vida: arquitetura, carros, a personalidade dos heróis do cinema, etc.

Desintoxicar os ideais do cinema e da televisão

Perceber que a auto-estima, positiva ou negativa, é algo que pode ser aprendido e desaprendido e que influência
da mídia e dos elementos culturais serve para ver que uma auto-imagem negativa não reflete nossa própria natureza. Portanto, considerar as pressões sociais que nos influenciam é essencial para preservar a autenticidade e não permitir que a publicidade nos afunde emocionalmente.

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5. Cuide da sua saúde

Embora a autoconfiança seja subjetiva, é mais fácil torná-lo positivo se você introduzir pequenas mudanças objetivas em sua vida. Manter
bons hábitos de exercício físico regular , alimentação e higiene adequadas é algo simples de alcançar e, além de oferecer benefícios de todos os tipos, pode indiretamente melhorar sua auto-estima.

Mens sana em corpore sano

Quando nosso corpo funciona melhor, todo mundo percebe (e também a si mesmo). Existem vários estudos que relacionam o bem- estar físico e mental , portanto você não deve subestimar esse ponto.

6. Durma bem

Não apenas pelo que já foi dito no ponto anterior, mas porque é totalmente essencial.Não dormir adequadamente produz fadiga e estresse , o que afeta nossa maneira de interpretar as coisas e, é claro, também afeta as posturas que adotamos. É difícil confiar em si mesmo quando você anda o dia todo com a cabeça baixa.

7. Enfrente desafios realistas e encontre-os

Se quiser trabalhar sua autoconfiança, concentre suas ações pensando no impacto que elas terão na sua auto-estima. De alguma forma, você deve deixar mensagens para si mesmo do futuro, para que seja ele quem se lê com olhos mais gentis (em parte, é isso que é explicado no primeiro ponto).

A arte de estabelecer metas ambiciosas, mas acessíveis

Portanto, você deve ver quais metas ou objetivos, longe de serem úteis, não fazem nada além de prejudicar sua auto-imagem porque não são realistas. Se você quiser progredir nesse sentido,
concentre-se nos objetivos que você pode abordar e inicie-os , sem deixá-lo para o dia seguinte .

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