Como aumentar sua confiança em 6 etapas

Como aumentar sua confiança em 6 etapas 1

A autoconfiança ( autoconfiança ) é necessária para que você possa alcançar os objetivos que estabeleceu para si mesmo e é a chave para o seu bem-estar, pois está intimamente relacionado à auto-estima .

As pessoas que confiam em si mesmas são capazes de desenvolver seus projetos de vida ou profissionais, porque são indivíduos que sabem correr certos riscos, tomam decisões difíceis e são altamente resilientes , ou seja, sabem como superar as situações negativas que possam surgir. ao longo de sua vida .

Autoconfiança e auto-estima não são a mesma coisa

Muitas pessoas pensam que autoconfiança e auto-estima são as mesmas. Mas, embora ambos os conceitos estejam relacionados, eles são dois termos diferentes, com implicações claramente diferenciadas .

Auto – confiança ou confiança em si mesmo é l para apreciação das habilidades que você possui e centra-se nas crenças que você tem sobre a capacidade e habilidade para ter sucesso em um determinado contexto. Embora a auto-estima seja o sentimento geral de quão valioso você é como um todo e se refere à apreciação que você tem por si mesmo.

Se essa diferença não estiver clara para você, imagine um vendedor ou comercial que saiba que está fazendo seu trabalho muito bem. Ele não tem dúvida de sua grande capacidade de seduzir clientes e sabe que tem o dom de pessoas que nem todo mundo tem. Graças a isso, ele realiza seu trabalho perfeitamente, portanto confia totalmente em si mesmo ao executar esta tarefa.

Agora, essa pessoa tem baixa auto-estima, porque quando chega em casa depois de um longo dia de trabalho, pensa: “Não tenho parceiro nem economizo dinheiro suficiente para me comprar uma casa. Eu sou um fracasso. Como você pode ver, confie em si mesmo e saiba que é um ótimo comercial. Agora, ele não está à vontade consigo mesmo e, independentemente de essa avaliação ser correta ou não, a imagem geral que ele tem de si é negativa.

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Autoconfiança: a teoria da autoeficácia

Um dos grandes teóricos da autoconfiança é Albert Bandura , que formulou sua teoria da autoeficácia (que significa, grosso modo , algo muito semelhante à autoconfiança) como parte de sua Teoria do aprendizado social .

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Sua pesquisa sobre a aprendizagem social do ser humano permitiu identificar outros componentes cognitivos que facilitam o processo de mudança e influenciam a formação de intenções e a auto-regulação motivacional . Um desses componentes é a autoeficácia percebida ou a percepção de autoconfiança.

Bandura afirma que o desenvolvimento da autoconfiança é composto de quatro componentes :

  • Realizações de conquistas : as experiências do passado são a fonte mais importante de informações de autoconfiança, porque permitem verificar o domínio real.
  • Experiência ou observação indireta : refere-se à modelagem, ou seja, ao ver (ou imaginar) outras pessoas executando com êxito determinadas atividades
  • Persuasão verbal : A persuasão verbal é importante, especialmente para aqueles que já confiam em si mesmos e precisam de um pouco mais de confiança para fazer um esforço extra e alcançar o sucesso.
  • Estado fisiológico do indivíduo : Os indivíduos costumam interpretar os estados de grande ansiedade como sinais de fraqueza ou baixo desempenho. Por outro lado, humor ou estados emocionais positivos também terão um impacto na maneira como alguém interpretará as experiências.

Como melhorar a confiança em si mesmo?

Mas que medidas você pode tomar para melhorar sua confiança? Aqui está uma lista de 6 etapas para melhorar sua autoconfiança:

1. Viver situações de maneira positiva

Como você viu, para Bandura, a persuasão verbal é um elemento muito importante no desenvolvimento da autoconfiança. Portanto, seja positivo, mesmo se você estiver passando por um período em que sente que as coisas não acontecem como você deseja . Pare de se concentrar nos problemas e concentre sua energia em soluções e mudanças positivas.

A baixa autoconfiança é frequentemente associada a pensamentos de falha e pensamentos negativos que mediam entre você e seus objetivos. Se você está constantemente repetindo para si mesmo que não está disposto a fazê-lo, tudo o que terá é a “profecia auto-realizável”. Assim, mesmo nos momentos desagradáveis, automotive.

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2. Esteja preparado

Pode acontecer, por exemplo, que você tenha que fazer uma apresentação na universidade e perceber que não tem confiança suficiente em si mesmo. Nesses tipos de casos, o que realmente funciona é preparar bem a apresentação para que, quando chegar o dia, você confiará plenamente em suas possibilidades .

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Outro exemplo pode ser que você começou a trabalhar com o público e, como parte do seu trabalho, precisa dar um discurso de boas-vindas aos clientes. Como você nunca realizou esse tipo de tarefa, pode não ter total confiança em si mesmo. Nesse caso, você pode preparar bem o discurso e, assim, sentir-se-á confortável e seguro diante dos clientes.

O que quer que esteja na sua lista de objetivos, estar bem preparado e sentir que você domina o que faz aumenta sua autoconfiança .

3. Faça uma lista do que você já realizou e lembre-se disso

Como no primeiro ponto, momentos difíceis podem fazer você duvidar e diminuir sua autoconfiança .

E é que a vida está cheia de mudanças e, às vezes, é difícil ficar acordado. Nesses casos, é ideal ter uma lista do que você alcançou até agora em relação ao objetivo que tem, porque visualizar sua progressão pode ajudá-lo a se motivar em momentos complicados.

4. Agir

O mecanismo da autoconfiança é a ação : se você se atreve a agir, ganha autoconfiança. Bandura, em sua teoria da autoeficácia, fala sobre as “realizações da execução”, isto é, as experiências constituem a fonte mais importante de informações sobre autoconfiança.

Pode acontecer que, mesmo antes de agir, você já esteja visualizando o fracasso. Lembre- se : se você não agir, perde 100% das oportunidades para alcançar o que deseja .

5. Aceite qualquer falha do passado

E o que acontece se você agir e der errado? Bem, realizações de execução são nossa percepção de nossas vitórias e fracassos . Com percepção, quero dizer a avaliação que você faz dos eventos que aconteceram. Se deu errado, você deve aceitá-lo e ver também os pequenos sucessos, que certamente são, mesmo em fracassos.

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A autoconfiança só se desenvolve se superarmos os obstáculos que nos colocamos: por um lado, resignação (que tem a ver com agir) e, por outro lado, críticas. Ver os sucessos como a soma de nossas falhas pode nos ajudar a ganhar autoconfiança .

6. Olhe para as pessoas de sucesso

A teoria da auto-eficácia de Bandura afirma que a experiência ou observação indireta é outro elemento-chave da autoconfiança. Observar ou imaginar outras pessoas para realizar determinadas atividades com sucesso pode influenciar positivamente sua confiança .

Essa é uma das técnicas usadas no coaching para aumentar a confiança do cliente, pois é útil quando o último não possui grande conhecimento de suas próprias habilidades ou possui pouca experiência na tarefa a ser executada.

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