Como desenvolver força mental evitando dramas, em 7 etapas

Como desenvolver força mental evitando dramas, em 7 etapas 1

É claro que a melhor vida é aquela que aprendemos a viver intensamente, mas isso não significa que devamos ser constantemente levados pela torrente de emoções que nossas experiências produzem.

Muitas vezes, é importante se encarregar da situação e se concentrar em agir de maneira construtiva, não importa o quê. Essa habilidade é o que conhecemos como força emocional .

De fato, um dos aspectos mais importantes da Inteligência Emocional é saber afastar-se dos fatos que não nos permitem examiná-los de maneira mais razoável e identificar as melhores opções. A força emocional consiste em acostumar-se aos compromissos com certos padrões de bem-estar, vivendo evitando dramas desnecessários. Como se beneficiar desse atributo psicológico?

Exercícios para treinar força emocional

Em seguida, proponho uma série de exercícios para desenvolver força emocional através de mudanças em nossos hábitos.

1. Reserve um tempo para pensar em suas prioridades

Para saber como se distanciar dos fatos quando eles adquirem uma forte carga emocional , é importante esclarecer, em primeiro lugar, para que finalidade isso é feito.

Por exemplo, diante das discussões, queremos satisfazer nosso orgulho ou manter relacionamentos saudáveis? Diante do estresse devido à falta de tempo, queremos nos organizar melhor ou explorar outras possibilidades de trabalho pelas quais somos apaixonados? Refletir sobre quais são nossas prioridades é essencial e pode ser feito a qualquer momento, por exemplo, apontando-as em uma lista.

2. Cerque-se de pessoas com as quais você se conecta

Este passo não interfere diretamente no desenvolvimento da força emocional, mas é um apoio. Quando dedicamos boa parte do nosso tempo ao cultivo de relacionamentos tóxicos , perdemos a energia necessária para enfrentar crises e, portanto, somos empolgados pelas circunstâncias . Ter um ambiente que nos acolhe nos faz administrar melhor nossos recursos psicológicos e usá-los em situações que realmente valem a pena.

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3. Faça uma contagem de força pessoal

Parece óbvio, mas não é assim. Muitas pessoas não estão conscientes de seus pontos fortes e assumem que estão “perdendo o creme”. Mas se tivermos conhecimento do que fazemos bem, enfrentaremos os problemas com maior certeza, porque sabemos como identificar os pontos de apoio que podemos usar a nosso favor.

4. Pratique a atenção plena

A atenção plena é uma boa ferramenta para reduzir os níveis de estresse que muitas vezes acumulamos ao longo do dia. Portanto, é algo como uma medida de higiene psicológica.

5. Comprometa-se

Muitas vezes, boa parte de nossos projetos passa pela pia “Eu farei isso amanhã” . Se não permitirmos isso e enfrentarmos as atividades que realmente nos excitam, obteremos um senso de propósito muito valioso que funcionará bem para que tenhamos uma direção para apontar todas as nossas experiências. E, quando fica claro o que é importante, é mais difícil ceder a vulnerabilidades e manipulação por outros.

Em suma, nos comprometermos com algo nos dá mais motivos para não desistir do que nos interessa , da mesma maneira que, por exemplo, é mais fácil continuar indo à academia quando você já tem a rotina de ir pela primeira vez depois de um quarto de hora. de parada.

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6. Treinar em dramatização

Examine essas características que você vê como imperfeições e pergunte a si mesmo: e daí? Saber se distanciar das coisas também é que, entender que o que não é como gostaríamos e que não pode ser mudado não deve ter o poder de nos impedir. Isso seria uma limitação totalmente injustificada, uma barreira que colocamos sobre nós mesmos e que somos amargos em relação à existência sem considerar por que a mantemos lá.

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7. Faça o exercício: raciocine friamente

Desista de qualquer reivindicação para chegar a uma conclusão que você já havia preparado. Diferencie-se de algo em que sinta algum envolvimento e valorize o que realmente acontece . Se você deixar a mesma conclusão de sempre, com todos os problemas com os quais faz isso, considere o que está fazendo de errado e repita o processo. Gradualmente, suba o nível de dificuldade e use essa estratégia com aspectos de sua vida que o tocam muito de perto.

Desenvolver força emocional é saber como ajustar o efeito que as emoções têm sobre nós e canalizá-las de maneira construtiva. No caso da raiva, por exemplo, pode ser usada como energia para construir um mundo em que situações como as que nos incomodam não acontecem tanto. Trata-se de olhar além de si mesmo, tanto na análise dos fatos quanto na aplicação das conclusões. Assim, essa capacidade mental associada à Inteligência Emocional pode servir, ao mesmo tempo, para torná-la cada vez mais contagiosa e fácil de obter do ambiente social.

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