Como elevar seu ânimo: 6 dicas para se sentir melhor

Como elevar seu ânimo: 6 dicas para se sentir melhor 1

Muitas pessoas, sentindo-se deprimidas, procuram maneiras de elevar o espírito modificando seus hábitos. É bem verdade que não se pode mudar o humor simplesmente desejando ou se dedicando à introspecção, mas se começarmos a modificar de maneira adequada nossa maneira de agir, nossa faceta psicológica evoluirá.

Então … como elevar o seu espírito e se sentir melhor? Vamos ver

A separação entre emoções e razão

Quando se trata de influenciar nossas emoções e sentimentos, devemos deixar claro que eles só podem ser afetados indiretamente por nós e que temos poder limitado na tarefa de fazê-los girar em uma direção ou outra.

Isso é importante, porque acreditar que o mau humor é uma conseqüência da não aplicação da racionalidade ou da lógica pode levar a um sentimento pior, por se sentir culpado por isso , principalmente se percebermos que não há razões objetivas para manter esse humor negativo. .

A faceta emocional do ser humano é governada por suas próprias normas, e é por isso que não devemos abraçar expectativas irracionais sobre o grau em que podemos controlá-las. Apesar disso, é claro que podemos fazer coisas para, na medida do possível, aumentar as chances de melhorar o humor. Aplicá-los dia após dia é o primeiro passo para começar a recuperar e viver com energias renovadas .

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Dicas sobre como elevar o seu espírito

Siga estas diretrizes e idéias básicas sobre como melhorar seu humor e aplique-as no seu dia-a-dia para observar as mudanças nos momentos em que você se sente deprimido.

1. Evite isolamento

Quando sentimos mau humor, tendemos a adotar uma atitude muito passiva, para que possamos ficar em casa com muita facilidade. Isso, que faz sentido se considerarmos apenas o que “o corpo nos pede” nessas situações, na verdade nos faz perpetuar a dinâmica do comportamento que alimenta o estado emocional que nos domina.

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Assim, um certo grau de forçar-se a socializar é saudável e nos leva a aumentar nossas chances de nos envolver em situações estimulantes que nos ativam mentalmente.

2. Durma bem e coma bem

Manter-se em boas condições, atendendo às nossas necessidades biológicas básicas, pode gerar grandes mudanças em nossa faceta emocional . Portanto, algo tão simples como dormir na hora certa e comer uma dieta saudável e equilibrada nos ajuda a não entrar em um estado de decadência que pode realmente ser a consequência de uma falta de energia.

3. Exercício

Seguindo a mesma lógica do conselho anterior, para aumentar o humor, é bom ativar o próprio corpo através de ações que nos predispõem a ele. E exercitar ou praticar esportes é uma boa maneira de obtê-lo.

Para isso, é preferível começar com algo em que já temos alguma experiência, pois aprender do zero pode ser um problema, levando em consideração nossa resistência inicial de lutar por algo. Se também é um esporte e não uma série de movimentos para exercitar os músculos, é mais fácil do que nosso foco focalizar o objetivo imediato que queremos alcançar, para que a estimulação psicológica seja maior e com ela É mais fácil para o clima aumentar.

4. Exponha-se ao riso

Rir é algo cujos efeitos não são notados apenas no momento do riso. Deixa uma marca psíquica em nós que, se adicionada a outras ajudas para melhorar o humor, pode produzir uma mudança qualitativa em nosso estado psicológico .

Vá a monólogos ou assista na internet, leia o gênero de quadrinhos, brinque com os amigos … Existem muitas maneiras de se expor aos efeitos benéficos do riso.

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5. Mudar hábitos

O simples ato de mudar pode produzir mudanças muito positivas no humor, desde que elas nos guiem em direção a objetivos que sejam significativos para nós . Por exemplo, começar a aprender um idioma que sempre sentiu fraqueza pode trazer um senso de propósito que nos motiva e, com isso, nos sentimos empolgados em ver nosso progresso.

6. Se você acha que é sério, vá ao psicólogo.

Como em tudo, a maneira como nos sentimos desencorajados pode ser tão intensa que é necessária a intervenção dos profissionais de psicologia. Nesse caso, o tratamento personalizado em um contexto profissional oferece opções que simplesmente não existem se alguém decide enfrentar apenas o problema.

Portanto, é necessário avaliar o que está acontecendo e decidir se, por um lado, já é possível sair dessa situação.

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