Como é favorecido o correto funcionamento do sistema imunológico

Para promover o bom funcionamento do sistema imunológico, é necessário levar uma vida saudável, evitar o consumo excessivo de álcool, tabaco e uma dieta adequada.

Uma vida saudável se traduz em exercício físico regular, com uma dieta equilibrada, consumindo vitaminas e minerais e administrando emoções corretamente, para que não se traduzam em doenças e desconfortos físicos.

Como é favorecido o correto funcionamento do sistema imunológico 1

O sistema imunológico é uma rede interativa de órgãos, células e proteínas responsáveis ​​pela proteção do corpo humano contra vírus, bactérias, fungos e agentes externos que podem ser prejudiciais ao organismo. Dessa maneira, o sistema imunológico trabalha para neutralizar qualquer ameaça que entre no corpo e o remova.

As células do sistema imunológico se originam na medula e depois migram para os tecidos circundantes, circulando pela corrente sanguínea. Essas células são produzidas e deslocadas por um sistema especializado em defesa do corpo, conhecido como sistema linfático (Holford & Meek, 2010).

Quando o sistema imunológico está funcionando corretamente, é difícil perceber mudanças nele. No entanto, quando falha, começamos a ficar doentes. A falta de eficácia do sistema imunológico nos torna propensos a contrair infecções e desenvolver tumores e doenças autoimunes.

Quanto mais velhos somos, maior a probabilidade de termos um sistema imunológico deficiente; É mais comum pegar doenças e levar mais tempo para se recuperar delas. Portanto, é vital levar em consideração fatores que favorecem o bom funcionamento do sistema imunológico para manter um estado ideal de saúde (Macmillan & Schryver, 2014).

Como promover o bom funcionamento do sistema imunológico?

A idéia de contribuir para o bom funcionamento do sistema imunológico é promover sua capacidade de proteger o corpo de agentes externos potencialmente prejudiciais. Algumas estratégias para impulsionar essa melhoria incluem o seguinte:

Relacionado:  Os 8 tipos mais importantes de violência no namoro

1- Adote um estilo de vida saudável

O melhor que podemos fazer para melhorar o funcionamento do nosso sistema imunológico é ter um estilo de vida saudável. Isso inclui seguir algumas diretrizes básicas que podem ajudar o corpo a ser sempre saudável e forte.

Cada parte do corpo funciona melhor quando é protegida dos riscos presentes no ambiente. É assim que se recomenda abster-se de consumir tabaco e álcool, aumentando o consumo de frutas, vegetais, cereais e produtos com baixo teor de gordura saturada.

Nesse aspecto, o exercício também é importante, pois estimula a produção de substâncias benéficas para o corpo, ajuda a manter um peso controlado e regula a pressão arterial. O gerenciamento de emoções como o estresse também contribui para um estilo de vida saudável (Universidade, 2016).

2- Exercite-se regularmente

Exercitar-se regularmente é um dos pilares para ter uma vida saudável. O exercício ajuda a melhorar o funcionamento do sistema cardiovascular, reduz a pressão sanguínea, ajuda a manter um peso saudável e protege o corpo de inúmeras doenças.

Por ter um corpo saudável, o bom funcionamento do sistema imunológico é aprimorado.

Uma das razões pelas quais o exercício favorece o bom funcionamento do sistema imunológico é porque promove uma boa circulação no corpo, permitindo que as células e outras substâncias se movimentem livremente pelo corpo e realizem seu trabalho com eficiência.

Atualmente, alguns cientistas estão realizando pesquisas para determinar se exercícios regulares impedem as pessoas de serem menos suscetíveis a infecções.

Essa prática de exercício está constantemente ligada ao estilo de vida de cada pessoa, portanto, não é possível garantir que o sistema imunológico melhore seu funcionamento quando o exercício é acompanhado por hábitos prejudiciais ao organismo, como o consumo de tabaco ou álcool (Hamilton, 2017).

Relacionado:  Pingüica: Informação Nutricional, Propriedades e Efeitos

3- Cuide da dieta

O sistema imunológico está diretamente relacionado ao tipo de dieta que temos. Um sistema imunológico saudável se alimenta de bons nutrientes.

A ciência reconheceu esse fato há alguns anos e relaciona as situações de extrema pobreza, onde a desnutrição é comum, com a falta de defesas e a propensão a ter um sistema imunológico deficiente.

Há evidências de que a falta de micronutrientes, como zinco, selênio, ferro, ácido fólico e inúmeras vitaminas, leva a um sistema imunológico mais fraco. Por esse motivo, é importante ter uma dieta rica em micronutrientes, necessária para o bom funcionamento do corpo.

Recomenda-se consumir frutas e legumes e escolher alimentos ricos em cereais. Da mesma forma, o consumo de complexos multivitamínicos e suplementos minerais pode trazer benefícios para melhorar o desempenho do sistema imunológico (Peggy Pletcher, 2017).

4- Gerenciamento do estresse

A medicina moderna encontrou uma relação direta entre o gerenciamento da emoção e a resposta do sistema imunológico.

Dessa forma, muitos especialistas recomendam tratar as emoções primeiro, a fim de fortalecer o desempenho do sistema imunológico.

Inúmeras doenças, incluindo problemas estomacais, alergias, urticária e até insuficiência cardíaca e arritmias, estão relacionadas ao estresse emocional.

Embora essa relação seja clara, ainda não existe uma área da ciência responsável pelo estudo do comportamento do sistema imunológico na presença de estresse emocional (Dunkin, 2017).

Doenças do sistema imunológico

Com os conselhos descritos acima, você pode prevenir as doenças descritas abaixo.

Alergias e asma

As alergias são uma resposta imune e inflamatória que ocorre quando certas substâncias inofensivas no ambiente, conhecidas como alérgenos, entram no corpo.

As doenças comuns relacionadas às alergias incluem asma e rinite reativas à presença de poeira, mofo ou pólen.

Relacionado:  Qual é a qualidade de vida média?

Deficiências do sistema imunológico

Existem certas doenças que podem aparecer quando o sistema imunológico está incompleto e reage lentamente à presença de uma ameaça.

Isso acontece quando certos medicamentos são consumidos, um vírus como o HIV é contraído ou há algum tipo de distúrbio genético.

Doenças autoimunes

Esse tipo de doença faz com que o sistema imunológico de um organismo se defenda contra as células e substâncias benignas que habitam o corpo. Entre essas doenças estão diabetes, lúpus, artrite e doenças da tireóide.

Referências

  1. Axe, J. (2017). Axe . Obtido em Como impulsionar seu sistema imunológico – Os 10 principais impulsionadores: draxe.com.
  2. Dunkin, MA (2017). WebMD . Obtido em Como usar seu sistema imunológico para se manter saudável: webmd.com.
  3. Hamilton, C. (2017). Saúde Mídia Ventures, Inc . Obtido de 7 maneiras de impulsionar seu sistema imunológico naturalmente, de acordo com um imunologista: health.com.
  4. Holford, P., & Meek, J. (2010). Como impulsionar seu sistema imunológico. Grã-Bretanha: Piatkus.
  5. Macmillan, A., & Schryver, T. (30 de janeiro de 2014). Prevenção . Obtido de 9 alimentos que aumentam a imunidade: prevent.com.
  6. Peggy Pletcher (16 de março de 2017). Linha Saúde . Obtido de 15 alimentos que estimulam o sistema imunológico: healthline.com.
  7. University, H. (15 de junho de 2016). Publicações de Saúde de Harvard . Obtido em Como melhorar seu sistema imunológico: health.harvard.edu.

Deixe um comentário

Este site usa cookies para lhe proporcionar a melhor experiência de usuário. política de cookies, clique no link para obter mais informações.

ACEPTAR
Aviso de cookies