Como enfrentar uma derrota: 6 dicas de aceitação

Como enfrentar uma derrota: 6 dicas de aceitação 1

Ser competitivo é natural, todos nos sentimos bem quando vencemos em algum jogo ou esporte, pois nessas situações nosso sistema de recompensa é gratificado pelo fato de nos sentirmos vitoriosos. Mas em alguns momentos teremos que perder e precisamos saber como lidar com essas situações com espírito esportivo.

Neste artigo, revisaremos várias dicas sobre como enfrentar uma derrota , partindo da ideia de que não é o mesmo ter perdido do que se sentir perdido. Veremos por que é difícil aceitar derrotas, além de uma série de recomendações para aprender como gerenciá-las.

Por que é difícil aceitar que perdemos?

As derrotas representam circunstâncias que, na maioria dos casos, são um pouco difíceis de digerir. Eles estão sempre associados a uma sensação ou desconforto desagradável. Para responder à questão de como enfrentar uma derrota, precisamos entender por que é tão difícil conseguir essa aceitação do que está acontecendo.

Nos seres humanos, existe uma dinâmica psicológica chamada sistema de recompensas . Esse sistema trabalha a partir de aspectos biológicos e inatos, e também da educação (isto é, do aprendizado), e nos leva a tentar executar as ações que nos fazem sentir bem e evitar aquelas que nos fazem sentir mal. Portanto, vencer significa que nos destacamos positivamente em algo que nos motiva, enquanto perder é o outro lado da moeda. Sem essas experiências de derrota, não gostaríamos de não aprender ou desenvolver nossas habilidades .

Algumas pessoas são mais competitivas do que outras porque foram educadas dessa maneira, mas inevitavelmente todos nós não gostamos de perder. A idéia de derrota está culturalmente associada à fraqueza e representa o estranho ato de aceitar que alguém foi superior a nós em um determinado contexto.

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Assim como os animais competem entre si para ver quem fica com uma certa presa ou um determinado espaço de terra, as pessoas o fazem para obter glória e gratificação pessoal, conceitos que são entendidos apenas pelos seres humanos.

Ao contrário dos animais, podemos determinar as causas da derrota em um sentido muito abstrato, aprender com elas para fortalecer nossas habilidades e nos aperfeiçoar em certos aspectos que precisávamos melhorar. Para atingir esse nível de compressão, é necessário saber vencer corretamente as derrotas.

Como enfrentar as derrotas?

Nas próximas linhas, veremos uma lista de dicas sobre como gerenciar adequadamente as derrotas, para que possamos aproveitá-las ao máximo . Vamos ver.

1. Reformule sua ideia de derrota

Quando estamos competindo, os cenários possíveis que existem são diversos: podemos vencer, podemos perder ou, em alguns casos, podemos até empatar. É importante que você se familiarize com todos esses cenários e mude sua percepção deles.

Em caso de derrota, não é apropriado vê-lo como uma perda total e sentir que perdemos nosso tempo e esforço durante a competição ou durante a preparação para a competição. As derrotas indicam apenas que podemos fazer melhor e nos mostram quais são os aspectos que devemos melhorar para isso.

Então, ao começar a ver as derrotas como uma oportunidade de melhorar, você perceberá quantas coisas começam a fazer sentido e entenderá mais claramente os motivos que explicam que perdeu, o que permitirá aumentar suas chances de sucesso no futuro.

2. Gerencie suas emoções

A gestão das emoções é um processo indispensável para poder enfrentar as derrotas. O ideal é ter a capacidade de reconhecer as emoções negativas que surgem quando perdemos, frustração, desamparo, raiva etc. Isso serve para limitar o poder que eles têm em nós .

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Depois de reconhecer as emoções, você deve aceitar que elas são o produto da derrota e impedir que elas dominem você. Entenda que elas transmitem emoções e que quanto mais cedo você virar a página, mais cedo poderá começar a trabalhar para ver onde precisa melhorar.

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3. Deixe a derrota no passado

Depois que a análise de derrota estiver concluída, é hora de virar a página e seguir em frente com o aprendizado que ela deixou . Você não ganhará nada de positivo se tiver em mente a imagem da derrota por um longo tempo, apenas ficará frustrado e gerará ansiedade com a possibilidade de perder novamente.

4. Reconhecer o esforço realizado

Apesar de não ter vencido na competição, é importante que você tenha a capacidade de reconhecer todo o esforço que fez para se preparar para competir. Isso deve representar para você uma vitória pessoal que ninguém pode tirar de você.

A competição é a última etapa de um processo que começa quando nos preparamos. Toda a sua preparação anterior, o tempo que você investiu e o conhecimento que adquiriu ficam com você e com ninguém, mas você pode valorizá-la da maneira certa.

5. Aprenda a lidar com as críticas

É comum que as derrotas sejam acompanhadas de críticas negativas, o que pode tornar o processo de superação do fato de ter pedido ainda mais complicado. As pessoas que consideram a crítica como algo completamente negativo apenas se sabotam e se afundam mais na própria frustração.

Devemos entender que a crítica é um efeito colateral de não ter vencido ou mesmo o simples fato de ter tentado, e que nem todas as críticas devem ter importância. É bom ser seletivo em relação às pessoas com as quais nos cercamos e principalmente às que ouvem críticas. Em alguns casos, essas opiniões nos ajudam a melhorar, e em outros existem apenas como críticas infundadas, para nos prejudicar .

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6. Assuma a responsabilidade

Precisamos saber reconhecer quando éramos os principais responsáveis ​​pela derrota. Suponha que cometer erros graves seja normal e esperado em qualquer pessoa.

É verdade que, às vezes, existem aspectos que podem escapar ao nosso controle, situações fortuitas do contexto e que podem nos prejudicar. Mas quando perdemos devido a uma falha oportuna de nós, devemos ser capazes de reconhecê-lo e aceitar a responsabilidade por ele. Trata-se de orientar nosso local de controle para o interno e evitar redirecionar toda a responsabilidade da derrota para outras coisas.

Referências bibliográficas:

  • Maddi, SR & Kobasa, SC (1984). O executivo resistente: Saúde sob estresse. Homewood, IL: Dow Jones-Irwin.
  • Oñate, M. (1989). O auto-conceito. Treinamento, mensuração e implicações na personalidade. Madrid Narcea

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