A ejaculação precoce é um problema comum que afeta muitos homens em todo o mundo. Felizmente, existem várias dicas e técnicas que podem ajudar a controlar e evitar esse problema. Neste artigo, vamos discutir algumas estratégias que podem ser úteis para quem sofre de ejaculação precoce, incluindo técnicas de respiração, exercícios de fortalecimento do músculo PC, técnicas de distração, entre outras. Com a prática e persistência, é possível melhorar o controle sobre a ejaculação e desfrutar de uma vida sexual mais satisfatória.
Descubra as possíveis causas da ejaculação precoce e estratégias para tratá-la de forma eficaz.
A ejaculação precoce é um problema que afeta muitos homens em todo o mundo, causando constrangimento e frustração. Para evitar esse problema, é importante entender as possíveis causas da ejaculação precoce e as estratégias para tratá-la de forma eficaz.
Uma das principais causas da ejaculação precoce é a ansiedade. O medo de não satisfazer o parceiro, a preocupação com o desempenho sexual e outros fatores psicológicos podem levar a uma ejaculação rápida. Além disso, problemas de relacionamento, estresse e depressão também podem contribuir para a ejaculação precoce.
Para tratar a ejaculação precoce de forma eficaz, é importante adotar algumas estratégias. Uma das técnicas mais comuns é a prática do controle da respiração e do relaxamento. Isso pode ajudar a diminuir a ansiedade e a prolongar a relação sexual.
Outra estratégia eficaz é o treinamento da musculatura pélvica, conhecido como exercícios de Kegel. Esses exercícios ajudam a fortalecer os músculos responsáveis pelo controle da ejaculação, permitindo ao homem ter mais controle sobre o momento do orgasmo.
Além disso, é importante comunicar-se abertamente com o parceiro sobre o problema e buscar ajuda de um profissional de saúde especializado em sexualidade. A terapia sexual pode ser uma ótima opção para ajudar a lidar com questões emocionais e psicológicas que podem estar contribuindo para a ejaculação precoce.
Para tratá-la de forma eficaz, é importante adotar estratégias como o controle da respiração, exercícios de Kegel e terapia sexual. Com a ajuda adequada, é possível superar a ejaculação precoce e melhorar a qualidade de vida sexual.
Qual é o tempo médio para a ejaculação masculina durante atividade sexual?
O tempo médio para a ejaculação masculina durante atividade sexual varia de acordo com diversos fatores, como a idade, a saúde geral e a experiência sexual do homem. No entanto, estudos mostram que em média, a ejaculação masculina ocorre entre 3 a 7 minutos após a penetração.
Para muitos homens, esse tempo pode ser considerado satisfatório, enquanto para outros pode ser muito rápido, levando à ejaculação precoce. A ejaculação precoce é um problema comum que pode causar frustração e desconforto tanto para o homem quanto para o parceiro.
Existem diversas técnicas e dicas que podem ajudar a evitar a ejaculação precoce e prolongar o tempo de atividade sexual. Uma delas é a técnica do controle da respiração, que consiste em respirar de forma lenta e profunda durante o ato sexual para relaxar o corpo e controlar a excitação.
Outra dica importante é a técnica de parar e começar, que envolve interromper a estimulação sexual quando estiver perto da ejaculação e retomar quando a excitação diminuir. Isso pode ajudar a prolongar o tempo de atividade sexual e evitar a ejaculação precoce.
Além disso, a prática de exercícios de fortalecimento do músculo pubococcígeo (PC) pode ajudar a melhorar o controle sobre a ejaculação e prolongar o tempo de atividade sexual. Esses exercícios consistem em contrair e relaxar o músculo PC várias vezes ao dia.
Experimente diferentes métodos e encontre o que funciona melhor para você e seu parceiro.
Como prolongar a relação sexual: dicas e remédios para durar mais tempo.
Para muitos homens, a ejaculação precoce pode ser um problema que afeta sua vida sexual e seu relacionamento. No entanto, existem várias dicas e técnicas que podem ajudar a prolongar a relação sexual e evitar a ejaculação precoce.
Uma das maneiras de prolongar a relação sexual é praticar exercícios de controle da respiração e relaxamento. Isso pode ajudar a reduzir a ansiedade e a tensão durante o ato sexual, permitindo que o homem dure mais tempo na cama.
Além disso, é importante comunicar-se com o parceiro sobre suas necessidades e desejos. Isso pode ajudar a diminuir a pressão e a ansiedade, permitindo que ambos desfrutem de uma experiência sexual mais prolongada e satisfatória.
Existem também alguns remédios naturais, como o uso de cremes anestésicos ou suplementos que ajudam a retardar a ejaculação. No entanto, é importante consultar um médico antes de iniciar qualquer tipo de tratamento.
Com o tempo e a prática, é possível melhorar a performance sexual e desfrutar de uma vida sexual mais satisfatória.
Como evitar a ejaculação precoce: dicas e técnicas
Sensualidade e sexualidade são partes importantes do nosso ser . Além de obter uma forma de obter prazer e gratificação física e ser uma parte essencial do mecanismo pelo qual espalhamos as espécies, esses elementos estão profundamente ligados à maneira pela qual interagimos, a ponto de estarmos em grande Parte dos casos é um ponto importante nos relacionamentos.
No entanto, algumas vezes algumas pessoas têm algum tipo de dificuldade nessa área, como disfunção erétil, desejo sexual hipoativo, aversão sexual, anorgasmia, vaginismo ou ejaculação precoce.
Este último é um dos problemas sexuais mais freqüentes nos homens, e muitas vezes é vivido com culpa e vergonha, além de ser uma dificuldade em seus relacionamentos. Como evitar a ejaculação precoce? Ao longo deste artigo, discutiremos algumas das técnicas mais usadas em terapia sexual para prevenir ou retardar o momento do clímax.
Antes de começar: o que chamamos de ejaculação precoce?
Consideramos a ejaculação precoce ou ejaculação rápida para aquelas situações em que o homem sempre ou quase sempre ejacula antes da penetração ou em torno de um a três minutos (o critério básico seria de um minuto) desde o início, ocorrendo a ejaculação. mais cedo do que o desejado, sem que o sujeito possa atrasá-lo e que pode causar consequências negativas para ele ou para o seu relacionamento.
Embora a definição em si e a preocupação de muitos dos homens que sofrem dela possam se concentrar na duração, a verdade é que também vale a pena notar que a dificuldade está na falta de controle .
Entre as dificuldades que podem surgir podem estar conflitos no relacionamento, perda de auto-estima, vergonha, culpa, preocupação ou até evitação do sexo. É comum a resistência reconhecer o problema devido ao medo de rejeição e escárnio social, embora seja uma condição que em muitos casos possa ser tratada com sucesso.
É uma das chamadas disfunções sexuais, entendidas como todas aquelas alterações do ciclo de resposta sexual que não permitem a participação no relacionamento da maneira que o sujeito gostaria ou que implica o aparecimento de dor nos relacionamentos sexuais e que envolve desconforto no nível subjetivo para o indivíduo ou no relacionamento. Especificamente, é o segundo mais comum no homem, apenas atrás da disfunção erétil. Nesse caso, enfrentaríamos uma disfunção orgástica .
É necessário levar em consideração que, para considerar a existência de ejaculação precoce como uma disfunção, é necessário que essa dificuldade ocorra continuamente ou em cerca de três quartos das relações mantidas por pelo menos seis meses, caso contrário seria uma dificuldade sexual pontual ou esporádica.
Além disso, deve-se ter em mente que o problema pode ser generalizado ou restrito a um casal ou situação específica, e que aspectos como auto-estima, ansiedade, insegurança, personalidade da pessoa que sofre ou seu parceiro e tipo podem ser mediados. relacionamento que eles carregam, problemas médicos ou mesmo elementos culturais e religiosos.
Principais causas
A ejaculação precoce pode ter várias causas possíveis , tanto biológicas quanto psicológicas.
Em um nível orgânico, algumas das causas podem ser a presença de lesões, doenças ou um efeito colateral do consumo de alguns medicamentos ou drogas. Também para uma possível predisposição neurológica, que é a causa orgânica mais comum.
É mais comum, no entanto, descobrir que as causas da ejaculação precoce são psicológicas, entre as quais a falta de habilidades psicossexuais, problemas no relacionamento ou alta impulsividade e ansiedade.
Tipos
Além disso, e em grande parte ligada às causas, é possível estabelecer a existência de diferentes tipos de ejaculação precoce.
Há casos em que a pessoa teve essa dificuldade ao longo da vida e desde o primeiro relacionamento sexual, algo que geralmente se correlaciona mais com um problema de origem orgânica. É possível que haja alterações ou lesões nas vias nervosas que controlam a ejaculação ou que haja algum tipo de herança genética. O critério nesse tipo de caso é que, para ser prematura, a ejaculação ocorre antes de um minuto. Nesses casos, o tratamento farmacológico pode ser benéfico .
Outro dos tipos mais comuns é o tipo adquirido ao longo da vida, que pode ter causas mistas entre o biológico e o psicológico ou diretamente psicológico (nesse caso, é estabelecido em uma redução da duração para cerca de três minutos ou menos)
Outro grupo é formado por homens que têm uma latência dentro da normalidade durante grande parte do tempo com alguma ejaculação rápida por pontos ou restrito a um casal ou situação específica. Nesse caso, estaríamos em um problema de origem psicológica.
Finalmente, também existem homens que consideram que sofrem de ejaculação precoce, mas que, no entanto, podem ter uma capacidade ejaculatória típica ou até superior ao normal. Nesse caso, a dificuldade seria no nível psicológico ou no nível do relacionamento com o casal. Geralmente, considera-se que a média em termos de tempo de penetração antes da ejaculação é de sete minutos em homens de até trinta anos, reduzindo com a idade.
Programa básico para esta e outras disfunções sexuais
Já comentamos que a ejaculação precoce ou rápida é considerada uma das principais disfunções sexuais. O tratamento desta e de outras alterações do mesmo grupo pode variar bastante, dependendo de cada caso e de suas características.
No entanto, diferentes pesquisadores desenvolveram uma metodologia de terapia sexual básica que permite trabalhar todas as disfunções sexuais ao mesmo tempo em que técnicas específicas para o problema em questão são incorporadas em diferentes fases. Especificamente, o programa básico consiste nas seguintes fases.
1. Foco sensorial não genital
Esta primeira fase do programa é baseada na realização de massagens eróticas, sem estimular os órgãos genitais a qualquer momento. Os dois membros do casal se revezam, de maneira que ambos alternam entre um papel mais ativo e um mais passivo / receptivo, pelo menos três vezes e cobrindo todo o corpo. A massagem pode ser feita com diferentes partes do corpo e em diferentes locais, incluindo cama e chuveiro .
A pessoa que recebe a massagem e as carícias pode indicar se gosta ou não, orientar seu parceiro ou companheiro e até mesmo levar a mão. Mas nesta fase você nunca pode estimular a área genital do casal, nem procurará penetração ou orgasmo. O objetivo é aprender a se concentrar nas sensações corporais, além de aprender que o encontro sexual não é apenas o momento do orgasmo. Também ajuda a conter impulsos.
2. Foco sensorial genital
Essa segunda fase é provavelmente a mais complexa e é nessa fase que serão introduzidas técnicas específicas para o caso de ejaculação precoce ou rápida .
Da mesma forma que na fase anterior, as massagens são realizadas variando a pessoa que as dá e as recebe, pelo menos três vezes. Nesse caso, no entanto, é permitido o contato com os órgãos genitais e a realização do orgasmo, mas não a penetração.
3. Contenção vaginal
A terceira fase do programa básico é uma continuação da anterior, mas, neste caso, realizando as carícias ao mesmo tempo . Essa penetração de tempo é permitida. No entanto, a contenção (com as técnicas específicas que serão explicadas mais adiante) deve ser feita pelo menos três vezes antes de atingir o orgasmo, que também deve estar fora do corpo do receptor (seja vagina, ânus ou boca).
Serão usadas posturas nas quais a pessoa que recebe a penetração está localizada ou localizada lateralmente.
4. Contenção vaginal em movimento
A última fase do programa básico é uma extensão da sequência anterior, na qual diferentes posições e tipos de prática sexual também serão testados.
Técnicas específicas para retardar a ejaculação
Ao longo da sequência anterior, mencionamos em várias ocasiões a aplicação de técnicas específicas de acordo com o tipo de problema sexual que possa existir. No caso da chamada ejaculação precoce, esse tipo de técnica baseia-se na pessoa que sofre, gradualmente se tornando mais consciente de seus sentimentos, enquanto aprende a manter maior controle sobre eles.
Nesse sentido, duas das técnicas específicas mais comuns são mencionadas abaixo, que podem ser treinadas em casal e em masturbação (é possível começar na masturbação solo e depois incorporar o casal), embora elas geralmente tenham sido projetadas para prática de casal O ideal é realizá-las na masturbação até que algum controle seja alcançado e, nesse ponto, comece a incorporá-las nos relacionamentos com a penetração.
1. Pare e inicie a técnica
Uma das técnicas específicas mais comuns e conhecidas é a técnica de parar e iniciar. Esta técnica baseia-se em estimular o pênis até atingir o ponto ou momento antes da ejaculação, momento em que deve parar de estimular o pênis. É feita uma parada de cerca de dois minutos. Depois disso, a mesma técnica é repetida novamente três vezes. Na última ocasião, você pode continuar até ejacular.
Com esta técnica, busca-se que a pessoa seja treinada no reconhecimento de sensações penianas e no início de estabelecer um certo controle sobre elas , algo que acabará por resultar em um aumento na duração da penetração. Isso pode ser feito na masturbação ou durante a penetração e geralmente é o mais recomendado na fase de contenção vaginal com o movimento.
2. Técnica de compressão
A segunda técnica específica mais comum e bem conhecida é a técnica de compressão, na qual se busca atingir o ponto anterior à ejaculação através da estimulação e depois comprimir a glande com os dedos, por quinze ou vinte segundos. Este exercício deve ser repetido até três vezes antes de finalmente ejacular.
Uma variante é a técnica de compressão basilar , na qual a parte do pênis comprimida não é a glande, mas a base do pênis, em torno do ponto em que se junta aos testículos. Geralmente é mais aconselhável na contenção vaginal sem movimento ou na masturbação.
Outras técnicas a considerar
Além do exposto, as pessoas que sofrem de ejaculação precoce ou rápida podem se beneficiar de outras técnicas, não tão diretamente ligadas ao próprio relacionamento sexual.
Em primeiro lugar, destacam-se os do relaxamento, nos casos em que há grande ansiedade . A educação sexual e a psicoeducação também podem ser necessárias para combater mitos e crenças que podem ser disfuncionais e dificultar o enfrentamento das dificuldades. Outro elemento a considerar é a terapia de casais e o trabalho de comunicação entre seus componentes.
Da mesma forma, a aplicação de medicamentos e elementos como cremes anestésicos que reduzem a sensibilidade também pode ser avaliada em alguns casos, embora estes devam ser prescritos por um profissional e nem sempre sejam recomendados.
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