Como prevenir o tabagismo em jovens e adultos?

Para evitar fumar, é importante evitar os primeiros consumos ou, pelo menos, impedir que os primeiros experimentos com tabaco se aprofundem e não se tornem um vício.

Atualmente, o uso do tabaco é um sério problema de saúde pública.Desde a década de 1960, os perigos relatados por esta droga no estado de saúde são conhecidos e exaustivamente considerados. No entanto, o consumo de tabaco está atualmente superlotado.

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Nesse sentido, técnicas e intervenções preventivas são particularmente importantes, pois, devido à aceitação do tabaco na sociedade, é necessário realizar uma série de ações que permitam às pessoas recusar o uso do tabaco.

Essas intervenções preventivas focam principalmente a adolescência e o início da vida adulta, pois é nessas idades que a maioria dos indivíduos começa a experimentar esse medicamento.

Uma grande parte dos jovens que começam a fumar acabará consumindo regularmente e desenvolverá dependência dessa substância. No entanto, se o tabaco não for consumido durante essas idades, a probabilidade de se tornar um fumante habitual é bastante reduzida. A prevenção é muito melhor do que tentar parar de fumar.

Por esse motivo, hoje existe um consenso de que a população-alvo na qual intervenções preventivas devem ser realizadas é feita por jovens e adolescentes.

A importância de prevenir o tabagismo

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O uso do tabaco é um problema de saúde pública muito maior do que as pessoas pensam.De fato, o tabagismo é estabelecido na sociedade há muitos anos; portanto, o consumo dessa substância é generalizado há décadas.

No entanto, ao contrário do que aconteceu anos atrás, os perigos e consequências do tabagismo são agora bem conhecidos.Segundo a OMS, o tabagismo seria a primeira causa evitável de morte e doença, com mais de cinco milhões de mortes por ano.

Um estudo realizado em 2000 estimou como o fumo poderia constituir 20% das mortes anuais na Europa.Outro estudo nacional estimou que a mortalidade causada pelo tabaco na Espanha poderia aumentar para 55.000 mortes anuais (16% da mortalidade total).

Esses dados podem parecer muito alarmantes, no entanto, ainda não foi possível reduzir a prevalência de tabagismo, e as pessoas continuam a fumar, apesar das possíveis consequências do tabagismo.

Como evitar fumar?

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Se agora você pousou na terra, não sabia nada sobre tabaco e terminaria de ler o que dissemos até agora, é muito provável que nem lhe ocorresse acender um cigarro.

No entanto, em nossa sociedade, isso não funciona assim, pois a quantidade de pessoas que acabam usando tabaco é muito alta.

Esse fato se deve a dois fatores principais: por um lado, a falta de conscientização da sociedade sobre os perigos do fumo e, por outro, o claro componente viciante do tabaco.

Dessa forma, as pessoas, especialmente jovens e adolescentes, podem começar a experimentar o tabaco sem conhecer as repercussões do tabagismo e sem encontrar proibições claras que restrinjam o consumo de tabaco.

O outro fator importante que explica o tabagismo é o alto vício que essa substância apresenta.Uma pessoa pode experimentar quando é jovem com tabaco, com o único objetivo de saber o que é ou como é fumar um cigarro.

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No entanto, com certeza você não saberá que esses primeiros consumos podem se tornar um vício em tabaco, que aparecerá muito antes de você perceber.

Assim, para evitar o tabagismo, é importante evitar o primeiro consumo ou, pelo menos, impedir que os primeiros experimentos com tabaco se aprofundem e não se tornem um vício.Como podemos fazer isso?

1- Relatório

O primeiro ponto fundamental para qualquer intervenção preventiva é informar.Na sociedade, existe algum conhecimento de que o uso do tabaco é prejudicial à saúde, mas muitas vezes esse conhecimento é vago ou inconsistente.

«Sim, o tabaco pode causar câncer ou cansá-lo antes …»

Todos conhecerão essa frase desde tenra idade, agora, basta saber disso sobre o tabaco para ter consciência de que você não deve fumar?

Provavelmente não, pois, se fosse esse o caso, não seria explicado que hoje existem tantas pessoas que fumam e tantos jovens que começam a fazê-lo.

Assim, fornecer informações aos jovens sobre as reais repercussões do tabaco no corpo e sobre as doenças que causa, as porcentagens de morte que causa e a deterioração que causa no corpo é vital para evitar o fumo.

2- Psicoeducar

O segundo passo a ser tomado é “psicoeducar”, ou seja, fornecer informações sobre as qualidades psicológicas do uso do tabaco.

Este segundo ponto é especialmente relevante para os indivíduos conhecerem o potencial viciante do tabaco e ganharem maior respeito pelo fumo.De fato, se apenas as informações da seção anterior forem fornecidas, ainda existe o risco de parar de fumar.

Isso acontece porque, ao explicar as características do tabaco, você não deve mentir; portanto, será especificado que as consequências ou doenças causadas pelo tabaco aparecem a longo prazo.

Portanto, dado esse tipo de informação, um jovem pode desenvolver automaticamente o pensamento de “se eu fumar agora um par de cigarros, nada acontecerá”, “pararei de fazê-lo mais tarde e não terei problema”.

Diante desse pensamento, um adolescente pode começar a fumar de tempos em tempos, convencido de que o faz esporadicamente e temporariamente, mas, quando ele quer perceber, ele terá criado um claro vício em tabaco.

Portanto, é especialmente útil fornecer conhecimentos básicos sobre vícios, o potencial viciante do tabaco e o que acontece com uma pessoa quando ela começa a fumar de forma recorrente.

3- Digite o raciocínio

A introdução do raciocínio refere-se a deixar espaço para os jovens, para que eles próprios possam avaliar e julgar o fato de fumar.

Se as informações são fornecidas de maneira restritiva, comentando rigidamente os termos e dados e com o único objetivo de “assustar” ou proibir o consumo em adolescentes, eles podem adotar uma resposta rebelde e fazer o oposto do que lhes é dito.

Esse fato pode ser comparável a quando um jovem é instruído a estudar. Ele sabe perfeitamente bem que deve fazê-lo, mas, quando imposto, faz o contrário em sinal de autonomia e rebelião.

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Portanto, é importante levar em consideração a opinião de jovens e adolescentes sobre o tabaco e o que está exposto no conteúdo informativo.

Através da opinião, os indivíduos podem começar a raciocinar e preparar as informações recebidas. As opções de rejeição mencionadas acima diminuirão e será mais provável que uma clara rejeição do tabaco apareça na conclusão tirada pelos jovens.

4- Motivar para não fumar

Como vimos, o fato de informar não é suficiente, pois, se uma pessoa quer fumar, por mais que saiba que é prejudicial à saúde, ela acaba acendendo um cigarro.

Diante disso, é muito conveniente motivar o fato de não fumar da mesma maneira que você pode motivar a executar qualquer outra ação.

A sociedade está acostumada a motivar as pessoas a fazer coisas, mas muito pouco a não fazê-las, e muitas vezes as últimas são ainda mais relevantes.

Diante disso, é essencial encontrar razões e objetivos para cumprir com a ausência de tabaco para impedir seu consumo.

5- Suporte por exemplo

Infelizmente, apoiar o exemplo é algo que muitas pessoas mais velhas não conseguem fazer com os pequenos, uma vez que existem muitos adultos que usam tabaco.

No entanto, é muito importante que a pessoa encarregada de realizar as intervenções preventivas do tabagismo (seja professor, pai, mãe etc.) possa dar o exemplo e, portanto, não fumar.

Caso contrário, todos os itens acima podem perder seu valor e não causar nenhum efeito preventivo, mas o contrário.

6- Instrua valores positivos para a vida

Instruir valores positivos em relação à vida, enfatizando os bons aspectos da vida e a necessidade de cuidar da saúde e valorizar a vida que se tem é muito positivo para evitar o fumo.

De fato, fumar pode ser interpretado como uma ação autodestrutiva ou que ameaça intencionalmente a saúde.

Dessa maneira, as pessoas que têm valores positivos em relação à vida e valorizam tanto sua saúde quanto o próprio fato de viver terão maiores mecanismos para evitar o fumo e interpretar o tabaco como algo altamente prejudicial.

7- Realize atividade física

Realizar atividade física, promover atividades saudáveis ​​e adotar estilos de vida saudáveis ​​são o melhor mecanismo para não gerar tabagismo.

De fato, um jovem que pratica esportes ou atividade física com frequência, é motivado por sua prática esportiva e gosta de cuidar de seu físico e condicionamento físico, com certeza se recusará a acender um cigarro.

Além disso, ter um estilo de vida saudável, comer bem, ter uma vida organizada e avaliar a saúde física e o autocuidado são aspectos especialmente relevantes para evitar o uso do tabaco.

8- Ensinar a rejeitar

Finalmente, outra estratégia importante para prevenir o fumo é ensinar a dizer não.Todas as técnicas anteriores podem não ser eficazes se, em um momento de pressão social, o jovem for incapaz de recusar o cigarro e acabar usando tabaco.

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Assim, ensinar a rejeitar é uma habilidade básica para todas as pessoas, não apenas para prevenir o fumo, mas para o desenvolvimento intra e interpessoal adequado.

No entanto, a educação emocional ainda não foi bem estabelecida nos sistemas educacionais de nossa sociedade; portanto, para impedir o uso do tabaco, pode ser importante prestar atenção especial à capacidade da pessoa de recusar e dizer não.

Consequências do tabaco

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O tabaco é caracterizado por não causar doenças ou grandes alterações a curto ou médio prazo. Um Ao contrário de outras substâncias que podem causar as consequências negativas rapidamente, o consumo de tabaco exige mais tempo para ser altamente prejudicial à saúde.

Em relação às consequências a longo prazo, o tabaco está relacionado a três doenças principais: doenças respiratórias, câncer e doenças ligadas ao sistema circulatório.

De todos eles, o que parece ser mais importante é o desenvolvimento de câncer de pulmão.O câncer não é causado pelo próprio tabaco, pois é gerado pelo próprio corpo.

No entanto, quando o corpo metaboliza o tabaco consumido, as enzimas cancerígenas são ativadas; portanto, fumar aumenta significativamente o risco de câncer.Além disso, os cigarros geralmente contêm componentes cancerígenos, como o alcatrão, portanto, fumar é muito perigoso para o câncer de pulmão.

De fato, a OMS estima que o uso de tabaco seja responsável por 90% dos casos de mortalidade causados ​​por câncer de pulmão.

Outra doença intimamente relacionada ao tabaco é a doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC), devido à combustão que é feita quando se fuma.

A OMS estima que o tabagismo possa explicar 95% dos casos de mortalidade por DPOC, portanto, esta doença pode não ser fatal se não for acompanhada pelo uso do tabaco.

Finalmente, o tabaco atua como vasoconstritor em todo o corpo (exceto na cabeça), de modo que seu consumo pode causar um elevado número de distúrbios cardiovasculares.

Referências

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  4. Lyons, AC e Chamberlain, K. (2006). Psicologia da saúde: uma introdução crítica. Londres: Sage.
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