Para evitar fumar, é importante evitar os primeiros consumos ou, pelo menos, impedir que os primeiros experimentos com tabaco se aprofundem e não se tornem um vício.
Atualmente, o uso do tabaco é um sério problema de saúde pública.Desde a década de 1960, os perigos relatados por esta droga no estado de saúde são conhecidos e exaustivamente considerados. No entanto, o consumo de tabaco está atualmente superlotado.
Nesse sentido, técnicas e intervenções preventivas são particularmente importantes, pois, devido à aceitação do tabaco na sociedade, é necessário realizar uma série de ações que permitam às pessoas recusar o uso do tabaco.
Essas intervenções preventivas focam principalmente a adolescência e o início da vida adulta, pois é nessas idades que a maioria dos indivíduos começa a experimentar esse medicamento.
Uma grande parte dos jovens que começam a fumar acabará consumindo regularmente e desenvolverá dependência dessa substância. No entanto, se o tabaco não for consumido durante essas idades, a probabilidade de se tornar um fumante habitual é bastante reduzida. A prevenção é muito melhor do que tentar parar de fumar.
Por esse motivo, hoje existe um consenso de que a população-alvo na qual intervenções preventivas devem ser realizadas é feita por jovens e adolescentes.
A importância de prevenir o tabagismo
O uso do tabaco é um problema de saúde pública muito maior do que as pessoas pensam.De fato, o tabagismo é estabelecido na sociedade há muitos anos; portanto, o consumo dessa substância é generalizado há décadas.
No entanto, ao contrário do que aconteceu anos atrás, os perigos e consequências do tabagismo são agora bem conhecidos.Segundo a OMS, o tabagismo seria a primeira causa evitável de morte e doença, com mais de cinco milhões de mortes por ano.
Um estudo realizado em 2000 estimou como o fumo poderia constituir 20% das mortes anuais na Europa.Outro estudo nacional estimou que a mortalidade causada pelo tabaco na Espanha poderia aumentar para 55.000 mortes anuais (16% da mortalidade total).
Esses dados podem parecer muito alarmantes, no entanto, ainda não foi possível reduzir a prevalência de tabagismo, e as pessoas continuam a fumar, apesar das possíveis consequências do tabagismo.
Como evitar fumar?
Se agora você pousou na terra, não sabia nada sobre tabaco e terminaria de ler o que dissemos até agora, é muito provável que nem lhe ocorresse acender um cigarro.
No entanto, em nossa sociedade, isso não funciona assim, pois a quantidade de pessoas que acabam usando tabaco é muito alta.
Esse fato se deve a dois fatores principais: por um lado, a falta de conscientização da sociedade sobre os perigos do fumo e, por outro, o claro componente viciante do tabaco.
Dessa forma, as pessoas, especialmente jovens e adolescentes, podem começar a experimentar o tabaco sem conhecer as repercussões do tabagismo e sem encontrar proibições claras que restrinjam o consumo de tabaco.
O outro fator importante que explica o tabagismo é o alto vício que essa substância apresenta.Uma pessoa pode experimentar quando é jovem com tabaco, com o único objetivo de saber o que é ou como é fumar um cigarro.
No entanto, com certeza você não saberá que esses primeiros consumos podem se tornar um vício em tabaco, que aparecerá muito antes de você perceber.
Assim, para evitar o tabagismo, é importante evitar o primeiro consumo ou, pelo menos, impedir que os primeiros experimentos com tabaco se aprofundem e não se tornem um vício.Como podemos fazer isso?
1- Relatório
O primeiro ponto fundamental para qualquer intervenção preventiva é informar.Na sociedade, existe algum conhecimento de que o uso do tabaco é prejudicial à saúde, mas muitas vezes esse conhecimento é vago ou inconsistente.
«Sim, o tabaco pode causar câncer ou cansá-lo antes …»
Todos conhecerão essa frase desde tenra idade, agora, basta saber disso sobre o tabaco para ter consciência de que você não deve fumar?
Provavelmente não, pois, se fosse esse o caso, não seria explicado que hoje existem tantas pessoas que fumam e tantos jovens que começam a fazê-lo.
Assim, fornecer informações aos jovens sobre as reais repercussões do tabaco no corpo e sobre as doenças que causa, as porcentagens de morte que causa e a deterioração que causa no corpo é vital para evitar o fumo.
2- Psicoeducar
O segundo passo a ser tomado é “psicoeducar”, ou seja, fornecer informações sobre as qualidades psicológicas do uso do tabaco.
Este segundo ponto é especialmente relevante para os indivíduos conhecerem o potencial viciante do tabaco e ganharem maior respeito pelo fumo.De fato, se apenas as informações da seção anterior forem fornecidas, ainda existe o risco de parar de fumar.
Isso acontece porque, ao explicar as características do tabaco, você não deve mentir; portanto, será especificado que as consequências ou doenças causadas pelo tabaco aparecem a longo prazo.
Portanto, dado esse tipo de informação, um jovem pode desenvolver automaticamente o pensamento de “se eu fumar agora um par de cigarros, nada acontecerá”, “pararei de fazê-lo mais tarde e não terei problema”.
Diante desse pensamento, um adolescente pode começar a fumar de tempos em tempos, convencido de que o faz esporadicamente e temporariamente, mas, quando ele quer perceber, ele terá criado um claro vício em tabaco.
Portanto, é especialmente útil fornecer conhecimentos básicos sobre vícios, o potencial viciante do tabaco e o que acontece com uma pessoa quando ela começa a fumar de forma recorrente.
3- Digite o raciocínio
A introdução do raciocínio refere-se a deixar espaço para os jovens, para que eles próprios possam avaliar e julgar o fato de fumar.
Se as informações são fornecidas de maneira restritiva, comentando rigidamente os termos e dados e com o único objetivo de “assustar” ou proibir o consumo em adolescentes, eles podem adotar uma resposta rebelde e fazer o oposto do que lhes é dito.
Esse fato pode ser comparável a quando um jovem é instruído a estudar. Ele sabe perfeitamente bem que deve fazê-lo, mas, quando imposto, faz o contrário em sinal de autonomia e rebelião.
Portanto, é importante levar em consideração a opinião de jovens e adolescentes sobre o tabaco e o que está exposto no conteúdo informativo.
Através da opinião, os indivíduos podem começar a raciocinar e preparar as informações recebidas. As opções de rejeição mencionadas acima diminuirão e será mais provável que uma clara rejeição do tabaco apareça na conclusão tirada pelos jovens.
4- Motivar para não fumar
Como vimos, o fato de informar não é suficiente, pois, se uma pessoa quer fumar, por mais que saiba que é prejudicial à saúde, ela acaba acendendo um cigarro.
Diante disso, é muito conveniente motivar o fato de não fumar da mesma maneira que você pode motivar a executar qualquer outra ação.
A sociedade está acostumada a motivar as pessoas a fazer coisas, mas muito pouco a não fazê-las, e muitas vezes as últimas são ainda mais relevantes.
Diante disso, é essencial encontrar razões e objetivos para cumprir com a ausência de tabaco para impedir seu consumo.
5- Suporte por exemplo
Infelizmente, apoiar o exemplo é algo que muitas pessoas mais velhas não conseguem fazer com os pequenos, uma vez que existem muitos adultos que usam tabaco.
No entanto, é muito importante que a pessoa encarregada de realizar as intervenções preventivas do tabagismo (seja professor, pai, mãe etc.) possa dar o exemplo e, portanto, não fumar.
Caso contrário, todos os itens acima podem perder seu valor e não causar nenhum efeito preventivo, mas o contrário.
6- Instrua valores positivos para a vida
Instruir valores positivos em relação à vida, enfatizando os bons aspectos da vida e a necessidade de cuidar da saúde e valorizar a vida que se tem é muito positivo para evitar o fumo.
De fato, fumar pode ser interpretado como uma ação autodestrutiva ou que ameaça intencionalmente a saúde.
Dessa maneira, as pessoas que têm valores positivos em relação à vida e valorizam tanto sua saúde quanto o próprio fato de viver terão maiores mecanismos para evitar o fumo e interpretar o tabaco como algo altamente prejudicial.
7- Realize atividade física
Realizar atividade física, promover atividades saudáveis e adotar estilos de vida saudáveis são o melhor mecanismo para não gerar tabagismo.
De fato, um jovem que pratica esportes ou atividade física com frequência, é motivado por sua prática esportiva e gosta de cuidar de seu físico e condicionamento físico, com certeza se recusará a acender um cigarro.
Além disso, ter um estilo de vida saudável, comer bem, ter uma vida organizada e avaliar a saúde física e o autocuidado são aspectos especialmente relevantes para evitar o uso do tabaco.
8- Ensinar a rejeitar
Finalmente, outra estratégia importante para prevenir o fumo é ensinar a dizer não.Todas as técnicas anteriores podem não ser eficazes se, em um momento de pressão social, o jovem for incapaz de recusar o cigarro e acabar usando tabaco.
Assim, ensinar a rejeitar é uma habilidade básica para todas as pessoas, não apenas para prevenir o fumo, mas para o desenvolvimento intra e interpessoal adequado.
No entanto, a educação emocional ainda não foi bem estabelecida nos sistemas educacionais de nossa sociedade; portanto, para impedir o uso do tabaco, pode ser importante prestar atenção especial à capacidade da pessoa de recusar e dizer não.
Consequências do tabaco
O tabaco é caracterizado por não causar doenças ou grandes alterações a curto ou médio prazo. Um Ao contrário de outras substâncias que podem causar as consequências negativas rapidamente, o consumo de tabaco exige mais tempo para ser altamente prejudicial à saúde.
Em relação às consequências a longo prazo, o tabaco está relacionado a três doenças principais: doenças respiratórias, câncer e doenças ligadas ao sistema circulatório.
De todos eles, o que parece ser mais importante é o desenvolvimento de câncer de pulmão.O câncer não é causado pelo próprio tabaco, pois é gerado pelo próprio corpo.
No entanto, quando o corpo metaboliza o tabaco consumido, as enzimas cancerígenas são ativadas; portanto, fumar aumenta significativamente o risco de câncer.Além disso, os cigarros geralmente contêm componentes cancerígenos, como o alcatrão, portanto, fumar é muito perigoso para o câncer de pulmão.
De fato, a OMS estima que o uso de tabaco seja responsável por 90% dos casos de mortalidade causados por câncer de pulmão.
Outra doença intimamente relacionada ao tabaco é a doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC), devido à combustão que é feita quando se fuma.
A OMS estima que o tabagismo possa explicar 95% dos casos de mortalidade por DPOC, portanto, esta doença pode não ser fatal se não for acompanhada pelo uso do tabaco.
Finalmente, o tabaco atua como vasoconstritor em todo o corpo (exceto na cabeça), de modo que seu consumo pode causar um elevado número de distúrbios cardiovasculares.
Referências
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