Como recuperar a ilusão em um momento ruim: 5 recomendações

Como recuperar a ilusão em um momento ruim: 5 recomendações 1

Sentir-se entusiasmado com qualquer problema é o mecanismo que nos mantém motivados, alertas, felizes e esperançosos para o futuro. No entanto, quando essa ilusão é perdida, nossa realidade é percebida sombria e pessimista e não encontramos energia para realizar nossas atividades diárias e muito menos para pensar em planos futuros.

Como podemos recuperar a ilusão? Todas as pessoas passaram ou passarão por um estágio semelhante e existem recursos para sair desse estado sombrio e recuperar a ilusão.

5 dicas para recuperar a ilusão

Como muitos sentimentos e estágios do ser humano, a perda da ilusão tem seu próprio processo, e devemos entender que o que estamos sentindo é normal, tem explicação e tem uma solução. Aqui, revisaremos os conselhos mais eficazes para recuperar a ilusão.

1. Expresse o que você sente

Um passo complicado para alguns, mas muito necessário na recuperação de qualquer processo de luto, é expressar nossas emoções abertamente .

Existem pessoas ao seu redor, amigos ou familiares que estarão dispostos a ouvi-lo. No entanto, se você acha que para falar livremente, prefere não fazê-lo com alguém próximo, pode ir a um terapeuta ou grupo de autoajuda, onde sempre haverá pessoas dispostas a ouvi-lo.

Não devemos temer expressar nossas emoções. Pensamos que raiva, ressentimento, tristeza ou mesmo inveja são sensações que devemos esconder e reprimir e que ninguém saiba que os sentimos, mas o oposto é verdadeiro. Se queremos recuperar a ilusão, devemos começar exalando e aprendendo a expressar , dominar e canalizar nossas emoções, para que não sejam eles que nos dominam.

2. Reflita sobre a causa de nossa perda de ilusão

Além das emoções, há uma parte racional que devemos encontrar no meio de todo esse emaranhado de sensações que experimentamos quando perdemos a ilusão. Essa parte racional é procurar a raiz do problema.

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Em algumas situações, pode ser muito óbvio: ter sofrido a morte de alguém que você ama, um divórcio ou separação, enfrentar uma doença ou perder um emprego. Mas há outras circunstâncias que não são tão facilmente visíveis e que nos deixam em estado de relutância e decepção, sem nem mesmo saber o que é que nos tem.

É hora de sentar e pensar. Faça uma análise da nossa vida . Se praticamos o passo de conversar com alguém sobre o que sentimos, certamente a imagem sobre a causa pode ser esclarecida.

Essas causas podem ser diversas , como insatisfação em nosso trabalho ou um problema não resolvido com nossa família ou parceiro. A vida cotidiana nos leva a acordar todos os dias e fazer nossas atividades sem tempo para parar para pensar se o que vivemos é o que queremos e se podemos mudá-lo. Pensar nisso nos ajudará a encontrar o que precisamos mudar para sair da estagnação emocional.

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3. Procure apoio

Esses tipos de processos não são estágios que devemos superar sozinhos. A extrema auto-suficiência nos faz pensar que devemos resolvê-lo sem a ajuda de outros e sem perceber o que acontece conosco. Há quem ache difícil ser vulnerável a seus entes queridos, mas quando perdemos a ilusão e a motivação, devemos considerar que o apoio de amigos e familiares será uma ferramenta poderosa para sentir a ilusão novamente.

Conversando com um amigo ou família sobre como nos sentimos, solicitando sua compreensão e apoio, fazendo terapia ou encontrando um grupo de auto-ajuda em que pessoas que passaram pela mesma coisa que nós nos encontramos eliminarão o sentimento de solidão que geralmente nos domina quando Sentimo-nos desolados, sem motivação.

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Pedir apoio entre as pessoas ao nosso redor não é apenas para eles nos ouvirem. Podemos exigir que você nos acompanhe para executar procedimentos quando alguém morrer, para encontrar soluções para a perda de trabalho, para agir em caso de divórcio e para executar essas atividades com a ajuda de alguém que você ama. É uma boa maneira de diminuir em nós o sentimento de desolação e decepção que está nos afligindo.

Nesse sentido, devemos pensar que, se estivermos dispostos a dar apoio a alguém que amamos e que precisa dele, certamente alguém também o fará por nós.

4. Encontre os aspectos positivos da sua vida

Quando estamos tristes, realizar este exercício é mais complicado do que parece, mas é necessário fazê-lo.

Com caneta e papel na mão, faça uma lista das coisas boas que você tem hoje e das conquistas que em algum momento o deixaram orgulhoso . Aqui não há mais explicações ou “mas” depois de escrever um aspecto positivo.

Temos que focar nos fatos concretos. Nada “Eu tenho meus filhos, mas de que serve se eu não tiver mais meu parceiro”. Não, devemos nos concentrar no que temos e no que é positivo, o que nos deu alegria, estabilidade e entusiasmo.

O objetivo deste exercício é “retornar” à nossa mente a realidade que é cheia de coisas boas e não tão boas e que é cheia de nuances; portanto, se neste momento sentimos que tudo está ruim, revise as coisas. O bem nos trará de volta à realidade.

5. Planeje o futuro!

Quando perdemos a ilusão, o que menos queremos é pensar no futuro. Sentido e motivação são perdidos .

Precisamente por isso, é que um ponto importante para recuperar a ilusão é retomar planos e gostos que nos entusiasmaram e defini-los novamente como objetivos.

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Embora seja verdade que devemos viver no aqui e agora, os planos futuros geralmente são um mecanismo poderoso para se levantar e trabalhar hoje para que as coisas sejam feitas amanhã, então coloque de volta na mesa as atividades que anteriormente nos mudaram, É um passo primário para recuperar a ilusão.

Referências bibliográficas:

  • Cuijpers, P.; Muñoz, RF; Clarke, GN; Lewinsohn, PM (2009). “Tratamento psicoeducacional e prevenção da depressão: o curso ‘enfrentando a depressão’ trinta anos depois”. Revisão de Psicologia Clínica. 29 (5): 449–58.

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