Como relaxar facilmente, com 3 hábitos poderosos

Como relaxar facilmente, com 3 hábitos poderosos 1

Às vezes, eles me perguntam qual é a chave da longevidade . Podemos fazer algo para viver mais? Diferentes estudos, como este publicado no The Atlantic , sugeriram que um dos principais fatores na previsão da longevidade é a ausência de preocupações, estresse e tensão emocional.

Como podemos relaxar?

Sim, você pode aprender a relaxar, e não é difícil. A capacidade de eliminar as preocupações da nossa mente pode ser aprendida .

Manter a cabeça fria e ser calmo em situações de tensão especial podem nos ajudar muito em nossas vidas diárias. As pessoas que não conseguem se acalmar nessas circunstâncias tendem a reagir instintivamente e sem razão, levando a problemas sérios. Quando estamos nervosos, não conseguimos avaliar as consequências de nossas ações; portanto, é vital que aprendamos a gerenciar nossas emoções e relaxar .

Isso também nos ajudará a avaliar a situação em questão, a ter uma idéia mais clara de como devemos agir e, é claro, a não inchar em nossa cabeça a magnitude do problema. No caso de uma discussão verbal, também podemos gerenciar melhor nosso envolvimento nela.

Vantagens de saber como lidar com os nervos

Se conseguirmos relaxar em situações especialmente difíceis e estressantes , alcançaremos:

  • Mantenha um humor melhor , longe do estresse psicológico e nos salve conflitos com outras pessoas.
  • Economize tempo, esforços e pensamentos sobre coisas que não nos trazem nada de positivo.
  • Esteja de acordo com nossos princípios e atraia para nós pessoas que também estão relaxadas. Pessoas que vivem a vida de maneira calma e otimista e fogem de conflitos.
  • Ser mais atraente . Os indivíduos que conseguem permanecer impassíveis diante das adversidades são muito mais atraentes para os outros, porque demonstram autoconfiança e uma boa dose de autocontrole.

Hábitos para saber como se acalmar, mesmo nas piores situações

Então, como conseguimos manter o nervosismo e o estresse afastados?

Existem diferentes técnicas de controle emocional que podem nos ajudar a gerenciar os efeitos psicofisiológicos do estresse e da ansiedade . Mas há mais: também podemos implementar certos hábitos positivos que podem nos ajudar a nos acalmar e evitar prisioneiros de nervos, raiva ou qualquer outra reação que não leve a nada de bom.

Aplicando-os corretamente, evitaremos frustrações, medos, preocupações e raiva que podem degenerar em problemas difíceis de resolver.

1. Pergunte a si mesmo: vale mesmo a pena?

Nossos pensamentos podem nos ajudar a melhorar a situação. Mas tenha cuidado, porque eles também podem piorar. A chave aqui está em nos fazer as perguntas certas, para que possamos ter uma boa perspectiva do conflito .

  • Isso é realmente importante? Muito simples Ao nos fazer essa pergunta, podemos colocar em contexto a situação que estamos enfrentando. Pode não valer a pena ficar nervoso com as bobagens.
  • Vou me preocupar com isso em 2 anos? Ou mesmo daqui a algumas semanas? Essa pergunta pode nos ajudar a relativizar bastante o problema que enfrentamos. É muito útil para avaliar se realmente faz sentido perder os nervos ou se preocupar excessivamente com alguma coisa. É provável que a pergunta a nós mesmos tenha uma perspectiva muito mais racional sobre o assunto. Dentro de duas semanas, essa preocupação terá alguma influência em sua vida? Provavelmente não.

2. Suponha que a vida não precise ser um martírio

Se você perceber que mergulha dia após dia em pensamentos obsessivos sobre seus problemas, talvez esteja entrando em uma espiral de negatividade e pensamentos que o mergulhem em um estado de nervosismo constante .

Você já tentou se distrair? Certamente, se você colocar em sua vida um pouco de diversão, sua mente agradecerá. Fazer as atividades que você gosta, passar tempo com seus amigos e rir da vida é um dos melhores remédios contra o nervosismo e a preocupação.

Quando uma pessoa tem uma vida emocionante, divertida e emocionante, ela não para para pensar nas possíveis preocupações que a cercam. Todos nós, absolutamente todos, vivemos em uma sociedade em que coisas que não gostamos abundam, mesmo que nos machucam. Devemos enfrentar as injustiças, mas é muito bom para nossa saúde psicológica aprendermos a limpar nossas mentes , afastando um pouco da tendência de dramatizar a vida.

Portanto, isso pode ajudá-lo a parar de analisar demais esses problemas complicados e a gastar mais tempo explorando as coisas boas da vida . Sair da rotina negativa e concentrar toda a atenção nas preocupações pode ser complicado, porque é uma zona de conforto . Mas se você for capaz de impor dinâmicas positivas e hábitos saudáveis, sua autoconfiança aumentará e você poderá enfrentar qualquer problema de uma maneira muito mais saudável.

3. Adicione humor a situações complicadas

O que mais podemos fazer para tentar relaxar em situações complexas?

Um bom truque é pensar de maneira diferente do que normalmente fazemos. Adicionar um pouco de humor a situações estressantes pode ser de grande ajuda para relativizar a importância dos problemas.

Por exemplo, pergunte-se:

  • O que Doraemon faria no meu lugar?
  • O que minha avó diria se pudesse me ver nessa situação estressante?
  • Como [seu amigo mais calmo e confiável] agiria nessa circunstância?

Essa chave para relaxar facilmente permite que você mude sua visão para uma perspectiva divertida e casual. Quando estamos em um estado mental negativo (estressado, exausto, superado pela situação, mal-humorado …), não há nada errado desmistificando o mau momento com base no humor e nas boas vibrações.

Todas essas dicas são úteis para manter a calma em momentos difíceis . Aplique-os à sua vida e tudo provavelmente irá melhorar. Boa sorte

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