Como sair da sua zona de conforto? 7 chaves para alcançá-lo

Como sair da sua zona de conforto? 7 chaves para alcançá-lo 1

De um modo geral, a zona de conforto é um estado mental que não permite o crescimento pessoal e todos os fenômenos ligados aos comportamentos de aprendizagem que nos fazem alcançar um alto grau de satisfação com a maneira como a vida é vivida.

Embora essa zona de conforto possa parecer agradável (uma vez que nos permite continuar sempre com o “piloto automático” ativado), não é um local suficientemente estimulante e, a longo prazo, não sair dela pode nos fazer sentir vazios e cair em apatia ou em certas dinâmicas comportamentais relacionadas à depressão.

Entre você e eu … o que mantém você lá ancorado? Certamente você quis dar um passo à frente, ser corajoso e comer o mundo, mas não o fez. Você pode estar sofrendo, mas não mexa um dedo porque está na sua zona de conforto. Se você está com medo e ansioso para deixar o passado para lutar pelo que sempre sonhou, não seja tão duro consigo mesmo e saia da zona de conforto. Você verá que um mundo novo e emocionante espera por você!

Razões pelas quais você deve deixar sua zona de conforto

Você quer mais motivos para deixar a rotina cinzenta e sair para perseguir seus sonhos? Aqui estão seis razões pelas quais você deve considerar sair da zona de conforto .

1. Isso o tornará mais forte como pessoa

É possível que sair da zona de conforto o assuste ou cause ansiedade , mas resista ao medo e você verá que não era tanto . Sentir-se inseguro é algo natural e até nos adverte que o caminho não será fácil. Mas quando o medo o imobiliza, torna-se um problema que não permitirá que você desenvolva seu verdadeiro potencial. Comece reconhecendo que está com medo do futuro incerto, mas adote uma mentalidade positiva a respeito.

Permita-se cair de tempos em tempos e vê-lo como outra parte do crescimento como pessoa. Se você sair da zona de conforto e gostar de aprender, poderá olhar para trás e se orgulhar . Seu desenvolvimento pessoal começa aqui, então pense no que o motiva, não vale a pena dar um passo à frente e lutar pelos seus sonhos?

2. Isso tornará você mais criativo

Sair da zona de conforto estimula a criatividade , conhecendo novas possibilidades e rompendo com o que é rotina. Um estudo publicado na Psicologia Cognitiva Aplicada (2012) mostrou que os estudantes que passaram um semestre fora de seu país obtiveram notas mais altas em dois testes de criatividade do que aqueles que não estudaram fora.

Por outro lado, outro estudo revelou que o traço de personalidade de “abertura à experiência”, um dos grandes 5 , é o melhor preditor de realizações criativas . Esse traço de personalidade é característico de indivíduos que geralmente assumem riscos, que se desafiam ou tentam constantemente coisas novas.

3. Isso permitirá que você obtenha autoconfiança

Sair da zona de conforto e tomar as medidas necessárias para alcançar seus objetivos terá efeitos positivos em suas crenças de auto – eficácia (ou autoconfiança) , ou seja, na percepção que você tem sobre se será capaz de atingir seus objetivos. Esse conceito foi introduzido pelo canadense Albert Bandura , um dos psicólogos mais reconhecidos que desenvolveram a Teoria do Aprendizado Social : o que explica a regulação da motivação e da ação humana.

Portanto, sair da zona de conforto e se colocar à prova fará com que você veja com seus próprios olhos que domina certas habilidades que lhe permitirão sair de situações que podem parecer complicadas a priori . A percepção de autoeficácia positiva está associada a pensamentos e aspirações positivas sobre comportamento bem-sucedido, menos estresse, ansiedade e percepção de ameaças, juntamente com o planejamento adequado do curso de ação e a antecipação de bons resultados.

4. Ajudará você a continuar com seu desenvolvimento pessoal

Quando jovens, somos mais propensos a correr riscos, mas à medida que envelhecemos aprendemos a temer o fracasso , sendo capazes de alcançar o desamparo e a paralisia aprendidos ( você conhece a “paralisia da análise”? ). Isso pode ser um custo emocional sério, se não mudarmos o modo de pensar, pode ser um impedimento para continuar nossa transformação em direção a um bem-estar maior.

Em seu livro “Auto-renovação”, o escritor John Gardner afirma: “Pagamos um preço muito alto por nossos fracassos e é um enorme obstáculo ao nosso crescimento. Isso faz com que nossa personalidade não se desenvolva e não permite exploração e experimentação . Não há aprendizado sem alguma dificuldade. Se você quer continuar crescendo, precisa superar o medo do fracasso .

5. Você conhecerá novas pessoas e viverá novas experiências gratificantes

Sair da zona de conforto permite que você tenha novas experiências, realize atividades que não estavam na sua agenda e conheça novas pessoas . Isso permitirá que você tenha uma vida mais agradável e fará novos amigos . Você pode até conhecer o amor da sua vida saindo da zona de conforto.

6. Novos desafios podem fazer você envelhecer melhor

Um estudo realizado em 2013 descobriu que o aprendizado de novas habilidades, mantendo uma forte rede social, ajuda a manter uma boa acuidade mental à medida que envelhecemos .

A diretora do estudo Denise Park, pesquisadora da Universidade do Texas nos Estados Unidos, concluiu: “Parece que sair para fazer atividades não é suficiente. É importante sair e realizar atividades que não são familiares e que são mentalmente desafiadoras, pois proporcionam grande estímulo mental e social. Quando você está dentro da zona de conforto, pode estar fora da zona de melhoria. ”

Algumas recomendações para alcançá-lo

Obviamente, é muito fácil dizer, mas muito mais complicado . No entanto, embora sair da zona de conforto seja complicado pela definição desse conceito, não é uma missão impossível. Se precisar de ajuda ou chaves para sair da zona de conforto, siga estas diretrizes de comportamento.

1. Desafie-se e tenha o melhor desempenho

Sair da zona de conforto é um aspecto importante no crescimento pessoal, pois não é possível pensar que chegaremos ao local que queremos chegar, fazendo o necessário e necessário e estar imerso na mesma rotina de sempre .

Atingir novas cúpulas envolve o risco de fazer coisas que não são tão boas para nós ou que nos causam algum medo ou insegurança (pelo menos no começo). Segundo um estudo realizado por um grupo de psicólogos, alguma ansiedade pode ser positiva para melhorar nosso desempenho e nos permite continuar crescendo profissionalmente. Portanto, converta as situações que lhe causam ansiedade em situações estimulantes e que ninguém para os seus pés. Não o chame de nervosismo ou insegurança, chame-o de “emoção”.

2. Pense no seu estilo de fazer as coisas … e aja na direção oposta

Procure situações que possam forçá-lo a sair da sua zona de conforto. Experimente estilos de dança que você nunca associaria ao seu modo de ser, envolva-se em projetos criativos que forçam você a pensar de maneira diferente , a experimentar contextos desafiadores para se adaptar. Se você pretende gerenciar essas alterações, e essas não são excessivamente extremas, isso o tornará mais flexível e assumirá melhor variabilidade e alterações.

3. Procure mudanças materiais nas coisas ao seu redor

Para fazer coisas novas às quais você não está acostumado, nada como se expor a novos ambientes. Fisicamente novo, literalmente. A chave é propor o objetivo de se expor a novas situações, tornando os espaços nos quais você se encontra diferente. Atreva-se a mudar a maneira de vestir ou decorar sua casa, mudar-se por diferentes ambientes e, é claro, viajar o máximo que puder ou até mesmo se mudar para outro lugar , por um tempo. Isso alcançará um efeito semelhante ao do conselho anterior, apenas neste caso, em vez de variar as situações cujo significado você não associaria à sua pessoa, você fará o mesmo com os espaços físicos.

4. Antecipe todas as desculpas que você vai usar

Esteja ciente de que, ao definir metas desconfortáveis ​​dentro da sua zona de conforto, você inconscientemente procurará muitas desculpas por não fazê-lo . Julgue essas desculpas pelo que são: invenções cujo único objetivo é racionalizar a aceitação do conforto.

5. Exponha-se a conhecer novas pessoas

Você não gosta de conversar com pessoas? Se force a fazê-lo, mesmo que o corpo não peça . Não é necessário que o diálogo seja perfeito ou que as pessoas tenham a melhor imagem de você. Agindo naturalmente, tudo fluirá como deveria e será divertido ver com que facilidade as interações com os outros podem funcionar se você não pensar muito bem no que está dizendo.

6. Faça com que seus amigos e familiares cooperem

Se as pessoas em seu ambiente imediato souberem que você deseja sair da sua zona de conforto, elas o ajudarão a alcançá-lo e talvez preparem uma “surpresa” para você. Da mesma forma, c galinha tomar a iniciativa e desenvolver projectos novos e emocionantes, apoiará você e, provavelmente, irá mostrar sinais de apoio e admiração , que servirá como reforço.

7. Dê uma chance ao seu rosto espiritual

Você conhece os benefícios da meditação ou da filosofia Mindfulness ? Existem hábitos que melhoram nosso humor e nos libertam de muitas crenças que nos ancoram em nossa zona de conforto. Desenvolver um ser espiritual e é uma das maneiras mais práticas para alcançar emocional bem – ser capaz de acabar com a vida de rotina . Você pode começar lendo esta compilação de frases budistas , talvez elas o inspirem.

Referências bibliográficas:

  • Cajina Heinzkill, G. (2013). Rompa com sua zona de conforto: 52 propostas para tomar as rédeas da sua vida. Edições Oniro.
  • Hemmi, M. (2013). Você ousa sonhar ?: Coloque uma data de validade no seu sonho e saia da sua zona de conforto. Edições Paidós.

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