Como sair da zona de conforto com a psicologia em 7 etapas

A zona de conforto é uma situação em que você não precisa trabalhar duro, motivar, aprender ou correr riscos para continuar vivendo “confortavelmente”. Às vezes, esse estado pode ser confortável e permite que você relaxe e viva bem. Claro, sem avançar ou crescer. Outras vezes, não poderia ser chamado de “conforto” porque é realmente desconfortável.

Portanto, na Psicologia, você pode ver uma polaridade entre as pessoas que estão nessa zona de conforto. Estes são os dois extremos:

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1 – O fim menos negativo, no qual você se sente confortável, embora não esteja crescendo ou usando todo o seu potencial.

Por exemplo: você encontrou um emprego em que é pago mais ou menos bem e possui uma rotina confortável.

2-O fim mais negativo, em que sua situação é realmente negativa, mas você não muda por segurança e medo do desconhecido. Nesse caso, é realmente uma “zona de desconforto” e seria errado chamá-lo de “conforto”.

Por exemplo: você vive em um relacionamento destrutivo, é explorado em seu trabalho ou tem maus hábitos.

Se o que você quer é uma vida melhor, mais emocionante ou mais interessante, em ambos os casos você precisaria de uma mudança, sendo o segundo caso muito mais urgente.

De qualquer forma, você não será capaz de crescer, viver melhor qualidade de vida ou optar por viver melhores experiências.

“Sua perspectiva de vida vem da gaiola em que você é cativo.” – Shannon L. Alder.

“Quem não é corajoso o suficiente para correr riscos não conseguirá nada na vida.” – Muhammad Ali.

Um bom exemplo de sair da zona de conforto

Em 1480, Cristóvão Colombo foi casado e teve um filho. Sua zona de conforto estava viajando pela Europa – Itália, Inglaterra, Portugal, Islândia – e sua esposa era Felipa Moniz, filha do colonizador das Ilhas da Madeira. Ou seja, ele estava bem e não teve problemas econômicos.

Mais tarde, em 3 de agosto de 1492, ele partiu para a América, sem saber o que iria encontrar. Imagine, naquela época, acreditava-se que para o oeste era o fim do mundo e que havia monstros marinhos nos oceanos. Além disso, os navegadores eram supersticiosos e acreditavam em maldições, o que tornava ainda mais complicado ser otimista.

Depois de uma jornada difícil, várias tentativas de motim e prestes a dar meia-volta, o rugido Rodrigo de Triana deu o famoso grito de “terra à vista!” E chegou a Guanahani, uma pequena ilha nas Ilhas Bahamas. No entanto, Colombo acreditava que ele havia chegado às Índias e viajado pelo mundo.

Ele foi nomeado vice-rei e governador das Índias, embora seu governo em Santo Domingo não fosse nada democrático.

Sair da zona de conforto requer desconforto e risco … embora você possa ter suas recompensas

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Saltar para fora do seu círculo de conforto é, por definição, uma experiência desconfortável, embora possa levar a um crescimento maior do que ficar sem “saltar”.

Além disso, devido à socialização, eles o educarão de uma certa maneira e as pessoas esperam que você aja e conduza sua vida de uma certa maneira. Por outro lado, seu cérebro busca conforto, não risco.

Estes são alguns casos de desconforto e conclusão transitórios em melhores perspectivas vitais:

  • Colombo poderia ter morado com sua esposa em Portugal, mas saiu para buscar financiamento para sua viagem e finalmente o fez. O que ele descobriu mais tarde foi melhor (embora finalmente tenha escapado de suas mãos).
  • Alguém que quer ir trabalhar no exterior se sentirá desconfortável: encontre apartamentos para morar, entenda o idioma, carregue sua mala, levante-se muito cedo para procurar trabalho … No entanto, finalmente, você terá a vantagem de conhecer um novo idioma, aprenderá a ser autônomo e pode ter encontrado um emprego melhor.
  • Uma garota que deixa o namorado de 5 anos porque é preguiçosa, a trata mal e não tem futuro, terá dificuldades: ficará sozinha, passará alguns meses tristes e terá que procurar uma nova rotina. No entanto, você pode viver novas experiências, conhecer novas pessoas e até encontrar um parceiro inteligente e futuro.

No meu caso, a primeira vez que viajei para o exterior por um ano, fiquei literalmente com medo. Todas eram desculpas e eu não sabia como me desenvolveria. No entanto, foi uma experiência incrível e agora posso viajar sozinho em qualquer lugar.

Isso se aplica a qualquer área, coisas que você pode mudar em sua vida ou coisas novas que você pode fazer: trabalho, atividades, relacionamentos, empreendedorismo, viagens, praticar novos esportes, fazer coisas sem perigo que sejam assustadoras …

10.000 desculpas por não fazer algo

O maior problema ao sair da área confortável são as desculpas. Estes podem ser absurdos e não baseados na realidade, mesmo que você acredite neles e aja de acordo.

Você pode acreditar que não viaja para a Inglaterra porque não sabe inglês ou que não fala com alguém porque não é atraente.

Há cerca de um mês, convidei um amigo para dançar salsa. Seriam apenas um workshop de meia hora seguido de outra meia hora de prática. Enquanto ele tentava convencê-la, surgiram desculpas como: “Eu não tenho ritmo”, “Eu nunca dancei”, “Eu tenho vergonha”, “Eu tenho o pé que vem de uma lesão” … O que acho interessante é que realmente ele acreditou neles e eles não eram reais, digamos que seu “inconsciente” os inventou para evitar o desconforto inicial que ele teria que passar.

Eu sei que uma parte do cérebro dele foi inventada porque no final ele concordou, ele dançou perfeitamente e até disse que gostou e começou a aprender sobre as aulas que eles dão no local.

As 7 etapas para sair da sua zona de conforto

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1-Saiba se você está na área confortável

Faça a si mesmo estas perguntas:

  • Corro o risco de ser exposto, vulnerável e criticado ou estou seguro para manter minha auto-estima?
  • Procuro novos desafios ou tento manter minha vida sem eles?
  • Faço o que os outros fazem ou tento encontrar novas abordagens ou desafios?
  • Eu preferiria ter dificuldades, mas sem risco ou risco de encontrar algo melhor?
  • Estou indo para o que quero ou estou contente com o que tenho?
  • Concentro-me no que gostaria de alcançar e viver ou me contento com o que os outros tentam?

Se suas respostas a essas perguntas são a segunda parte dessas perguntas, você está na zona de conforto. Seja honesto, é melhor para você!

2-Comece a fazer pequenas coisas de maneira diferente

Uma pequena mudança pode criar o desconforto de sair da zona de conforto. Apenas tente:

  • Encontre novas rotas para estudar ou trabalhar.
  • Mude seus horários.
  • Coma comida nova
  • Conhecer ou namorar novas pessoas.
  • Participe das aulas ou participe de reuniões de trabalho.

3-Procure uma área ou atividade em sua vida que envolva uma mudança desafiadora

Ao executar a etapa anterior, você estará se acostumando a sentir desconforto, incerteza e pequenos desafios.

Agora, você pode propor um desafio maior que suponha uma grande mudança em sua vida e que um desafio como:

  • Aprenda algo ou faça coisas novas: natação, mergulho, falar em público, viajar, dançar, pular de para-quedas …
  • Mude de emprego ou arrisque ir para o exterior para encontrar um melhor. Nesses casos, faça-o com a cabeça, ou seja, economize para ter um colchão por alguns meses.
  • Mude relacionamentos destrutivos ou encontre novos amigos.

Lembre-se de que nessas mudanças você se sentirá desconfortável ou incerto, embora valha a pena.

Qual é o seu?

4-Alcance o teto

Tente atingir o limite do que você propôs, tente melhorar e empurre-o ainda mais.

Por exemplo, se você decidiu superar seu pânico cênico e conseguir fazê-lo na frente de 10 pessoas, tente fazê-lo com 40, depois com 100, depois com 500 e depois com 1000.

5-Volte à sua zona de conforto

Certamente você já ouviu as notícias de atletas, cantores ou atores que se aposentam jovens e estão envolvidos em outras coisas.

Alguns comentam que não se sentem motivados e que desejam encontrar novos desafios em suas vidas.

Quando sentir que atingiu o teto, procure outro desafio ou retorne à área confortável por um tempo para procurar um novo desafio.

Na minha opinião, é impossível estar sempre fora da zona de conforto.

Se, por exemplo, você estiver viajando para países exóticos por 12 meses, no final, você se acostumará. No entanto, se você viajar 1, 2, 5 ou 12 meses e retornar à sua casa, poderá sair da sua zona de conforto novamente e será interessante novamente.

6-Saia novamente e diversifique

Quando estiver novamente em conforto, saia novamente. Ou seja, retorne ao ponto 1 ou diretamente ao 3.

Por outro lado, é bom que você diversifique e não “se esforce” em uma direção. Se você começou a falar em público e, após 12 meses, sente-se à vontade para fazê-lo, procure novos desafios, como viajar, dançar ou aprender um idioma.

Como você pode ver, é um ciclo: você salta da zona confortável ou de perigo / desafia as mudanças e o desconforto> alcança o teto> volta para a zona confortável> sai novamente.

7-Adote o hábito

Trabalhe esse hábito e faça parte do seu modo de vida e personalidade. Evite se sentir confortável novamente e ter que descer para motivá-lo novamente.

Benefícios de sair da zona de conforto

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1-Você inspira outras pessoas

Quando você se atreve a fazer algo que não ousava antes, sai da zona de conforto e inspira outras pessoas. Quem nao arrisca nao ganha.

Isso está liderando e, se esse salto também for seguido por uma visão, você será um líder que muitas pessoas poderão seguir.

2-Melhore sua auto-estima

Quando você faz coisas que nunca ousou antes, isso melhora automaticamente sua auto-estima.

Você diz a si mesmo: “Eu ousei ser isso”, “sou corajoso”, sua visão de si mesmo é mais positiva. E não apenas isso, mas é exponencial, porque você ousa fazer coisas ainda mais difíceis.

3-Você não vai se arrepender

Na Andaluzia, há o ditado “pesa mais do que arrependimento”.

Certamente você se arrependerá mais por não fazer algo do que por fazê-lo. Portanto, tente fazer ou obter o que deseja.

Se pelo menos você tentar, não se arrependerá.

4-Você ganhará controle sobre sua vida

Quando você percebe que pode sair da sua rotina ou do caminho que lhe foi dado e escolher o seu, uma luz se acende em sua cabeça e você pensa: “Posso construir minha vida, tenho controle sobre ela”.

Além disso, controlar o que acontece na sua vida ou no trabalho diminui o estresse, melhora o bem-estar e aumenta a motivação.

5-Você terá acesso a uma vida melhor e a melhores experiências

A idéia é dar um salto em direção a algo melhor, não dar um pulo para entrar em uma vida pior.

Como você saberá em que direção seguir, haverá uma boa chance de melhorar e ter uma vida melhor.

Se você não souber qual decisão tomar, poderá visitar este artigo.

E o que você está fazendo para sair da sua zona de conforto?

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