Como se afirmar diante dos outros, em 8 etapas

Como se afirmar diante dos outros, em 8 etapas 1

Há pessoas que têm dificuldade em afirmar-se ao conversar com outras pessoas ou com pessoas ou grupos específicos. Isso pode ser um inconveniente importante, porque a imagem de insegurança que eles transmitem não leva em consideração o que eles dizem ou mesmo que, por extensão, não os levam em consideração.

Neste artigo, veremos várias dicas sobre como se afirmar falando, tanto em relação ao conteúdo do que é dito quanto ao modo como é dito, incluindo a linguagem não verbal.

Como se afirmar em conversas e relacionamentos

Os relacionamentos interpessoais e as conversas que ocorrem neles são sempre um tanto complexos.

Por um lado, fazer-se entender e interpretar corretamente o que o outro diz já é algo complicado por si só, mas a isso devemos acrescentar que, através do diálogo, devemos também resolver conflitos de interesses, opiniões e crenças. Embora a capacidade de usar a linguagem tenha nos dado a capacidade de nos conectarmos melhor com os outros, também nos levou a usar palavras para nos afirmarmos , nos submetermos ou sermos submetidos e, se não percebermos, entrarmos em dinâmicas desgastantes. Nossa auto-estima

Como consequência, há pessoas que entraram em uma dinâmica na qual não podem expressar suas idéias sem se sentir vulneráveis, inseguras. São pessoas que precisam aprender (e se acostumar) a falar com confiança, defendendo seu ponto de vista.

É necessário romper com esse hábito, composto por um conjunto de hábitos relacionados à maneira de falar e se comunicar em geral, para ganhar confiança nos relacionamentos pessoais . Portanto, para se afirmar, é aconselhável que você siga as seguintes ideias-chave.

1. Identifique o que você mais falha

Existem diferentes maneiras de falar com insegurança. Portanto, a primeira coisa é ver em que aspectos mudanças mais visíveis são necessárias em nossa maneira de falar e nos comportar nas conversas.

Uma boa maneira de começar é se familiarizar com o conceito de comunicação passiva, que é o mais comum entre as pessoas que precisam aprender a falar com segurança. Esse estilo comunicativo é caracterizado pela evitação do confronto direto , pela expressão das próprias necessidades e sentimentos e pela manutenção de um perfil discreto.

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2. Certifique-se de manter contato visual

É muito importante que na maioria das vezes haja contato visual, pois, caso contrário, quem o evitar oferecerá uma imagem de insegurança, além de dificultar a comunicação. Para resolvê-lo, o mais fácil é não ficar obcecado em apenas olhar as pupilas um do outro e simplesmente não desviar o olhar do rosto do outro. Dessa maneira, sem perceber e espontaneamente, os olhos se encontrarão e o contato será mantido sem que você precise se preocupar muito com isso .

3. Não mantenha uma postura contraída

Evite as posições e posições que mantêm seus braços e pernas muito próximos ao seu eixo vertical. Tente relaxar os músculos e fazer os braços se moverem livremente, mantendo os antebraços afastados do peito a maior parte do tempo (em vez de manter os braços cruzados ou tê-los com as mãos presas ao peito).

4. Acostume-se a falar alto

É importante que o volume da sua voz seja adequado. Existem pessoas inseguras que, para evitar se fazer de bobo, tentam garantir que o que eles dizem não seja perceptível , mas isso é algo a ser evitado, uma vez que se juntam a um papel de submissão àqueles que estão acostumados a falar assim.

Assim, é melhor praticar diante de um espelho e improvisar para que, pouco a pouco, esse volume de voz se torne mais familiar e seja usado espontaneamente, por padrão. É importante fazê-lo com certa regularidade, para não perder parte do progresso do que foi alcançado nas sessões anteriores.

5. Evite literalmente memorizar frases inteiras

Existem pessoas que tentam compensar sua insegurança conversando cuidadosamente, planejando o que vão dizer em uma conversa. Isso é algo que pode gerar mais problemas do que resolve , porque exige uma concentração maior do que custaria falar de maneira espontânea, pois neles você precisa se lembrar constantemente do que tem a dizer, de acordo com o script feito acima.

Assim, o ideal é, em qualquer caso, planejar com antecedência, de maneira muito breve e apenas para conversas importantes, idéias que podem ser tratadas em uma conversa, mas sem memorizar frases.

6. Trabalhe sua auto-estima

Uma parte do problema de falar com insegurança tem a ver com algo que está além da comunicação e do diálogo: é sobre auto-estima. Trabalhar para não esvaziar é importante, porque uma parte do problema geralmente tem a ver com a falta de autoconfiança e o que pode ser oferecido em uma conversa. Com alguns meses de prática, se necessário comparecendo à consulta do psicólogo, afirmar-se será muito mais simples.

7. Reflita e aprenda

Essa é outra maneira de ganhar confiança ao falar: tenha tópicos de conversa. Para isso, é importante não apenas ser original ao fazer os diálogos se concentrarem em tópicos interessantes, mas ter certo conhecimento a transmitir , mesmo que sejam apenas reflexões pessoais ou opiniões interessantes que não precisam basear-se na memorização de dados específicos. Quando uma pessoa sente que, simplesmente tendo algum conhecimento de algo, pode ser muito fácil tornar o diálogo algo interessante, o que lhe dá muita segurança.

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8. Trabalhe sua assertividade

Expressar idéias ou opiniões que não se encaixam nas dos outros não é ruim; é natural. Portanto, é necessário trabalhar assertividade, o que tem a ver com nossa capacidade de nos expressar defendendo nosso ponto de vista, respeitando os outros .

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