Como se afirmar diante dos outros, em 8 etapas

Como se afirmar diante dos outros, em 8 etapas 1

Há pessoas que têm dificuldade em afirmar-se ao conversar com outras pessoas ou com pessoas ou grupos específicos. Isso pode ser um inconveniente importante, porque a imagem de insegurança que eles transmitem não leva em consideração o que eles dizem ou mesmo que, por extensão, não os levam em consideração.

Neste artigo, veremos várias dicas sobre como se afirmar falando, tanto em relação ao conteúdo do que é dito quanto ao modo como é dito, incluindo a linguagem não verbal.

Como se afirmar em conversas e relacionamentos

Os relacionamentos interpessoais e as conversas que ocorrem neles são sempre um tanto complexos.

Por um lado, fazer-se entender e interpretar corretamente o que o outro diz já é algo complicado por si só, mas a isso devemos acrescentar que, através do diálogo, devemos também resolver conflitos de interesses, opiniões e crenças. Embora a capacidade de usar a linguagem tenha nos dado a capacidade de nos conectarmos melhor com os outros, também nos levou a usar palavras para nos afirmarmos , nos submetermos ou sermos submetidos e, se não percebermos, entrarmos em dinâmicas desgastantes. Nossa auto-estima

Como consequência, há pessoas que entraram em uma dinâmica na qual não podem expressar suas idéias sem se sentir vulneráveis, inseguras. São pessoas que precisam aprender (e se acostumar) a falar com confiança, defendendo seu ponto de vista.

É necessário romper com esse hábito, composto por um conjunto de hábitos relacionados à maneira de falar e se comunicar em geral, para ganhar confiança nos relacionamentos pessoais . Portanto, para se afirmar, é aconselhável que você siga as seguintes ideias-chave.

1. Identifique o que você mais falha

Existem diferentes maneiras de falar com insegurança. Portanto, a primeira coisa é ver em que aspectos mudanças mais visíveis são necessárias em nossa maneira de falar e nos comportar nas conversas.

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Uma boa maneira de começar é se familiarizar com o conceito de comunicação passiva, que é o mais comum entre as pessoas que precisam aprender a falar com segurança. Esse estilo comunicativo é caracterizado pela evitação do confronto direto , pela expressão das próprias necessidades e sentimentos e pela manutenção de um perfil discreto.

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2. Certifique-se de manter contato visual

É muito importante que na maioria das vezes haja contato visual, pois, caso contrário, quem o evitar oferecerá uma imagem de insegurança, além de dificultar a comunicação. Para resolvê-lo, o mais fácil é não ficar obcecado em apenas olhar as pupilas um do outro e simplesmente não desviar o olhar do rosto do outro. Dessa maneira, sem perceber e espontaneamente, os olhos se encontrarão e o contato será mantido sem que você precise se preocupar muito com isso .

3. Não mantenha uma postura contraída

Evite as posições e posições que mantêm seus braços e pernas muito próximos ao seu eixo vertical. Tente relaxar os músculos e fazer os braços se moverem livremente, mantendo os antebraços afastados do peito a maior parte do tempo (em vez de manter os braços cruzados ou tê-los com as mãos presas ao peito).

4. Acostume-se a falar alto

É importante que o volume da sua voz seja adequado. Existem pessoas inseguras que, para evitar se fazer de bobo, tentam garantir que o que eles dizem não seja perceptível , mas isso é algo a ser evitado, uma vez que se juntam a um papel de submissão àqueles que estão acostumados a falar assim.

Assim, é melhor praticar diante de um espelho e improvisar para que, pouco a pouco, esse volume de voz se torne mais familiar e seja usado espontaneamente, por padrão. É importante fazê-lo com certa regularidade, para não perder parte do progresso do que foi alcançado nas sessões anteriores.

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5. Evite literalmente memorizar frases inteiras

Existem pessoas que tentam compensar sua insegurança conversando cuidadosamente, planejando o que vão dizer em uma conversa. Isso é algo que pode gerar mais problemas do que resolve , porque exige uma concentração maior do que custaria falar de maneira espontânea, pois neles você precisa se lembrar constantemente do que tem a dizer, de acordo com o script feito acima.

Assim, o ideal é, em qualquer caso, planejar com antecedência, de maneira muito breve e apenas para conversas importantes, idéias que podem ser tratadas em uma conversa, mas sem memorizar frases.

6. Trabalhe sua auto-estima

Uma parte do problema de falar com insegurança tem a ver com algo que está além da comunicação e do diálogo: é sobre auto-estima. Trabalhar para não esvaziar é importante, porque uma parte do problema geralmente tem a ver com a falta de autoconfiança e o que pode ser oferecido em uma conversa. Com alguns meses de prática, se necessário comparecendo à consulta do psicólogo, afirmar-se será muito mais simples.

7. Reflita e aprenda

Essa é outra maneira de ganhar confiança ao falar: tenha tópicos de conversa. Para isso, é importante não apenas ser original ao fazer os diálogos se concentrarem em tópicos interessantes, mas ter certo conhecimento a transmitir , mesmo que sejam apenas reflexões pessoais ou opiniões interessantes que não precisam basear-se na memorização de dados específicos. Quando uma pessoa sente que, simplesmente tendo algum conhecimento de algo, pode ser muito fácil tornar o diálogo algo interessante, o que lhe dá muita segurança.

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8. Trabalhe sua assertividade

Expressar idéias ou opiniões que não se encaixam nas dos outros não é ruim; é natural. Portanto, é necessário trabalhar assertividade, o que tem a ver com nossa capacidade de nos expressar defendendo nosso ponto de vista, respeitando os outros .

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