Como se cuidar durante o primeiro mês de gravidez: 9 dicas

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A gravidez é o processo que vai da fertilização do óvulo pelo esperma até o momento do parto. Nesse período prolongado, o conjunto de células que compõem o zigoto se multiplicará e passará por diferentes fases até se tornar humano.

O cuidado da mãe é essencial durante todo o processo , porque o feto estará em comunicação contínua com ela e seu estado de saúde, sua dieta e até seu estado emocional podem afetar seu desenvolvimento.

Neste artigo, revisaremos como cuidar de si mesmo durante o primeiro mês de gravidez .

Primeiro mês de gravidez: o início do desenvolvimento fetal

O primeiro mês de gravidez é o começo de todo o processo de gestação . Tendo em conta a dificuldade de decidir quando ocorreu a implantação do óvulo fertilizado no endométrio, tende a ser considerado como tal pelo período de tempo decorrido desde a última menstruação até o início dos primeiros sintomas da gravidez, especificamente da amenorréia

Durante a primeira gravidez, ocorrem diferentes fenômenos e processos que iniciam o desenvolvimento do futuro bebê. Primeiro, o óvulo fertilizado passará das trompas de falópio para o útero . Lá, o óvulo será implantado no endométrio, momento em que uma especialização celular começará a ocorrer de acordo com o zigoto, agora explosivo, em desenvolvimento.

Ao longo do mês, os principais órgãos, como o sistema nervoso, coração e estômago, começarão a se desenvolver. No entanto, não surpreende que abortos naturais ocorram nesse período .

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Sintomas típicos do primeiro mês

Embora o primeiro mês de gravidez possa parecer um momento inicial, a verdade é que, como vimos, há uma série de mudanças muito importantes no organismo, portanto é possível notar uma série de sintomas.

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Ausência de menstruação

O sintoma mais associado à gravidez é a súbita e inesperada ausência de menstruação ou amenorréia. Embora também possa ser devido a outras causas, como a presença de estresse ou diferentes distúrbios médicos, a amenorréia ou a ausência de menstruação é um dos primeiros sintomas da gravidez e o primeiro que suspeita de sua presença.

Fadiga

Durante o primeiro mês de gravidez, é comum que haja um aumento da fadiga e que a futura mãe se sinta mais cansada do que o habitual .

Alterações no sistema mamário

Especificamente, pode-se ver como as mamas começam a se preparar para a futura amamentação , observando um ligeiro crescimento das mamas. Também é frequente que a mulher sinta seus seios doloridos e irritados.

Início dos sintomas digestivos

A presença de náusea e vômito é um dos sintomas mais conhecidos e populares relacionados à gravidez. Eles geralmente ocorrem de manhã. Há também uma acentuação da sensibilidade aos odores, por isso é mais comum que afetem mais a mulher grávida. Além disso, os gostos dos alimentos podem mudar , assim como o seu nível de fome.

Distúrbios emocionais

Devido a alterações hormonais, o aparecimento de mudanças emocionais repentinas é frequente, como a transição de intensa alegria para profunda tristeza, sem que nenhum elemento externo a cause ou seja a reação a isso exagerada ou fora do comum.

Como se cuidar durante o primeiro mês de gravidez

O primeiro mês é um período de grande importância na correta implementação e no início do desenvolvimento do embrião, por isso é recomendável que a futura mãe comece a tomar precauções e cuidar de sua saúde.

Abaixo, veremos alguns métodos ou maneiras de cuidar de si com eficiência durante o primeiro mês de gravidez.

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1. Consulte o seu médico

É mais do que aconselhável consultar um profissional que possa indicar diretrizes específicas para o seu caso (já que cada gravidez é diferente e você deve levar em consideração aspectos como idade ou condição do sistema reprodutivo) e estabelecer os controles a serem realizados. Além disso, consulte com ele que tipos de medicamentos ou exames médicos representam um risco para a saúde do feto e devem ser evitados ou o tipo de precauções a serem tomadas a esse respeito.

2. Alimentação saudável

É muito importante para o desenvolvimento adequado do embrião que a mãe ingira nutrientes essenciais suficientes e mantenha uma dieta equilibrada com muitas frutas e legumes.

Proteínas, cálcio, ferro e vitaminas são elementos que também devem ser implementados na dieta diária. Também deve-se tomar cuidado ao manusear os alimentos, lavando-os e cozendo-os adequadamente e não contendo vestígios de pesticidas ou podem estar contaminados com diferentes bactérias perigosas.

Finalmente, é aconselhável distribuir a ingestão de alimentos ao longo do dia , comendo menos, mas mais vezes.

3. Eliminar o consumo de álcool e nicotina

O álcool e o tabaco são duas substâncias nocivas à saúde do futuro bebê, pois atingem o feto através do cordão umbilical . Eles devem ser evitados a todo custo.

4. Exercite-se, mas evite esportes violentos

A prática do esporte pode ser boa para a mãe e para a saúde do bebê, e é aconselhável fazê-lo diariamente (embora sem que seja de alta intensidade). É necessário que seja praticado com extrema cautela , pois a presença de golpes e traumatismos derivados de alguns deles pode facilitar um possível aborto.

5. Evite situações estressantes e consumo de excitação

Estresse e ansiedade são aspectos prejudiciais para o desenvolvimento fetal, bem como para a saúde da futura mãe. É aconselhável tentar manter o nível de estresse sob controle . Recomenda-se reduzir ou eliminar o consumo de substâncias interessantes, como café.

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6. Pratique técnicas de relaxamento

Técnicas como ioga e meditação são geralmente úteis para relaxar física e mentalmente, o que facilita um bom estado de saúde para ambos, ajudando a aprender a lidar com mais calma com as situações de estresse que possam surgir.

7. Tomar sol

A luz solar é boa para aumentar a produção de vitamina D , por isso pode ser uma boa ideia passar um tempo no exterior.

8. Descanso

Como já dissemos, um dos sintomas comuns da gravidez é a existência de um alto nível de fadiga e cansaço. É necessário e importante para a saúde do feto e da mãe que ela tente dormir o suficiente .

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9. Comunique as notícias da sua gravidez ao seu entorno imediato

Compartilhar a gravidez com seu ambiente significa que elas podem ajudá-lo com o processo e fornecer conselhos, apoio e aconselhamento . Além disso, isso pode ajudá-los a levar em consideração a existência de mudanças comportamentais inesperadas ou a evitar momentos embaraçosos e situações estressantes.

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