O retorno à escola após um período de afastamento, seja por questões de saúde, emocionais ou outras circunstâncias, pode ser um momento desafiador para crianças e adolescentes. Neste contexto, o aconselhamento psicológico pode desempenhar um papel fundamental na facilitação desse processo, auxiliando os estudantes a lidar com suas emoções, superar ansiedades e medos, desenvolver estratégias de adaptação e promover a autoconfiança. Neste sentido, o apoio psicológico especializado pode contribuir significativamente para o bem-estar emocional e o sucesso acadêmico dos alunos durante essa transição.
Preparação emocional para o retorno às aulas: dicas para lidar com ansiedade e estresse.
Com o retorno às aulas se aproximando, é comum sentir ansiedade e estresse em relação a essa mudança. Para lidar com essas emoções, é importante se preparar emocionalmente para esse momento. Aqui estão algumas dicas de conselho psicológico que podem facilitar esse retorno à escola.
Uma das principais recomendações é manter a comunicação aberta com os professores e colegas. Conversar sobre suas preocupações e expectativas pode ajudar a diminuir a ansiedade e criar um ambiente mais acolhedor. Além disso, é importante estabelecer uma rotina de estudos e descanso, para equilibrar as exigências escolares com momentos de relaxamento.
Outra dica importante é praticar técnicas de relaxamento como a respiração profunda, meditação ou exercícios físicos. Essas atividades podem ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade, proporcionando mais equilíbrio emocional. Além disso, é fundamental cuidar da saúde física, mantendo uma alimentação saudável e praticando atividades físicas regularmente.
Por fim, é essencial lembrar que é normal sentir um pouco de nervosismo com o retorno às aulas, mas é importante não deixar que a ansiedade tome conta. Lembre-se de que você não está sozinho nesse processo e que existem recursos e apoio disponíveis para ajudá-lo a lidar com essas emoções. Com um pouco de preparação emocional e autocuidado, é possível enfrentar esse momento de forma mais tranquila e positiva.
Dicas para aproveitar ao máximo a volta às aulas após o recesso escolar.
Após um merecido descanso durante o recesso escolar, é hora de retornar às aulas e retomar a rotina de estudos. Para facilitar essa transição e aproveitar ao máximo esse momento, é importante seguir algumas dicas de conselho psicológico que podem ajudar os alunos a se adaptarem mais facilmente.
Uma das dicas mais importantes é organizar o material escolar com antecedência. Certifique-se de que todos os seus livros, cadernos e materiais estejam em ordem e prontos para o reinício das aulas. Isso ajudará a reduzir a ansiedade e o estresse relacionados ao retorno à escola.
Além disso, é fundamental estabelecer uma rotina de estudos e atividades extracurriculares. Ter horários definidos para estudar, praticar esportes e descansar ajudará a manter o equilíbrio entre a vida escolar e pessoal.
Outra dica importante é manter uma comunicação aberta com os professores e colegas de classe. Se surgirem dúvidas ou dificuldades durante as aulas, não hesite em pedir ajuda e esclarecer qualquer questão que possa surgir.
Por fim, lembre-se de cuidar da sua saúde mental durante esse período. Reserve um tempo para relaxar, praticar atividades que goste e manter uma alimentação saudável. Cuidar do seu bem-estar emocional é essencial para um retorno bem-sucedido à escola.
Seguindo essas dicas simples, os alunos poderão aproveitar ao máximo a volta às aulas após o recesso escolar e enfrentar esse novo desafio com mais confiança e determinação.
Estratégias para lidar com as emoções dos alunos no retorno às atividades escolares.
Com o retorno às atividades escolares após um período de isolamento social e ensino remoto, é importante que os professores estejam preparados para lidar com as emoções dos alunos. Muitos estudantes podem estar ansiosos, inseguros ou até mesmo frustrados com a situação atual. Nesse contexto, é fundamental oferecer um apoio psicológico adequado para auxiliá-los nesse processo de adaptação.
Uma das estratégias mais eficazes para lidar com as emoções dos alunos é promover a escuta ativa. Os professores devem estar atentos aos sinais emocionais dos estudantes e oferecer um espaço seguro para que possam expressar seus sentimentos. Isso pode ser feito por meio de conversas individuais, dinâmicas de grupo ou até mesmo atividades artísticas que estimulem a expressão emocional.
Além disso, é importante estimular a empatia e a solidariedade entre os alunos. Criar um ambiente de apoio mútuo pode ajudar a reduzir a ansiedade e promover um senso de comunidade na sala de aula. Incentivar a colaboração e o respeito pelas diferenças também são práticas essenciais para fortalecer os laços entre os estudantes.
Outra estratégia importante é promover o autocuidado e a resiliência emocional. Os alunos devem ser incentivados a desenvolver habilidades de enfrentamento diante das adversidades, como a prática de atividades físicas, a meditação e a busca por hobbies que proporcionem bem-estar. Os professores também podem oferecer orientações sobre como lidar com o estresse e a ansiedade de forma saudável.
Por fim, é fundamental que os professores estejam abertos ao diálogo e dispostos a buscar ajuda especializada quando necessário. A parceria com psicólogos escolares e profissionais de saúde mental pode ser fundamental para oferecer um suporte adequado aos alunos que estejam enfrentando dificuldades emocionais mais intensas. A colaboração entre a escola, a família e a comunidade também é essencial para promover o bem-estar emocional dos estudantes.
Medidas a serem adotadas para a retomada das aulas de forma segura.
Com a pandemia do COVID-19, a retomada das aulas presenciais tem sido um desafio para escolas, professores, pais e alunos. É fundamental que sejam adotadas medidas rigorosas para garantir a segurança de todos os envolvidos no ambiente escolar.
Uma das medidas mais importantes é a adequação das instalações da escola, garantindo uma ventilação adequada, espaços amplos para o distanciamento social e a disponibilidade de álcool em gel em diferentes pontos da escola. Além disso, é essencial que seja realizada a higienização frequente de todas as áreas e superfícies.
Outra medida importante é a orientação e capacitação dos professores, funcionários, alunos e pais sobre as práticas de segurança e higiene que devem ser adotadas. É fundamental que todos estejam cientes da importância do uso de máscaras, da lavagem das mãos e do distanciamento social.
Além disso, é importante que haja um plano de monitoramento e acompanhamento da situação, com a realização de testes regulares, o isolamento de casos suspeitos e o rastreamento de contatos. A comunicação transparente com a comunidade escolar também é essencial para garantir a confiança de todos os envolvidos.
Com planejamento e colaboração, é possível garantir um retorno às aulas presenciais de forma segura e tranquila para todos.
Conselho psicológico para facilitar o retorno à escola
Embora os anos naturais comecem no dia 1º de janeiro, para muitos de nós o ano realmente começa com o retorno às aulas , nessas primeiras semanas de setembro, quando ele volta das férias e é hora de voltar à rotina para enfrentar um novo curso .
Para os adultos, já pode ser complicado como gerenciá-lo (no estágio pré-crise, até se falava em um novo diagnóstico chamado “depressão pós-férias”) e na infância ou adolescência não seria menor .
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O fim do verão e o retorno à rotina
Lembro-me quando criança, dias antes de voltar para a escola, a mistura de sentimentos entre a dor de terminar o verão, a ilusão de ver amigos, um certo nervosismo com a incerteza de como seriam os novos sujeitos, novos colegas de classe e professores, e assim por diante
Durante essas datas, é normal que nossos filhos experimentem uma ampla amálgama de pensamentos e emoções . Assim como o novo curso é preparado com novo material escolar, novos horários e atividades extracurriculares, pode ser muito positivo também passar algumas horas ajudando as crianças a ver como esta nova temporada será abordada.
Trabalhe na identificação do que é importante para eles, que atitude eles querem assumir durante o próximo curso, que tipo de parceiro, aluno, amigo eles querem ser e como gostariam de se ver agindo em situações diferentes, de uma maneira que os fizesse sentir orgulho No final do dia, ou sentindo-se satisfeito ao olhar para as próximas férias, pode ser uma experiência de grande ajuda para os pequenos e, ao mesmo tempo, uma rica experiência para conhecer a si mesmo e ao outro e fortalecer a confiança em relações pai-filho .
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Volta às aulas: enfrentando novos rumos e oportunidades
“Se você não sabe para onde está indo, pode acabar em qualquer outro lugar”, costumava dizer Yogi Berra, e é algo que as novas correntes de psicoterapia e treinamento aprofundam e colocam cada vez mais ênfase. Sem direção, a pessoa flutua. Se você não tem certeza, do seu ser, da sua essência, do que deseja, de como deseja estar, para onde está indo … O mais fácil é que os eventos do dia-a-dia confundam seus passos , avançando em diferentes direções. e dificultar o acesso ao porto e, principalmente, ao porto que lhe interessa.
No nível psicológico, na Terapia de Aceitação e Compromisso , falamos de valores; O que é importante para você no relacionamento de amizade, como estudante, em seu papel de aprendizado, como criança … Como você quer ser? Isso fornece uma direção, um horizonte estável para avançar. Ter isso claro nos permitirá continuar no caminho desejado quando emoções, pensamentos e dúvidas passageiras aparecerem, que podem fingir tomar as rédeas de nossas ações e nos fazer desviar ou nos afastar de nosso curso.
Portanto, iniciar um novo curso pode ser uma grande oportunidade para passar algum tempo para ver o que esse curso será, o que você deseja fazer e como deseja ser durante a próxima temporada. Falar sobre os objetivos e expectativas das crianças para o próximo curso e como abordá-las. Algumas observações ou perguntas norteadoras que podem ser úteis seriam:
- O que está acontecendo, o que há hoje, em sua vida, que estão funcionando bem , que você está feliz ou feliz com isso?
- De que maneira você gostaria que este ano letivo fosse diferente do ano anterior?
- Durante as semanas escolares, como você deseja investir seu tempo e energia durante a escola , no parquinho, depois da escola, depois das aulas, na lição de casa …?
Esses ou outros problemas semelhantes podem ser usados para determinar em que gastar tempo e em que prestar atenção durante o próximo curso. O fato de atender a essa declaração de intenções permite que as pessoas ajam com significado, tendo consciência de que o que é feito é para alguma coisa, com um sentido, evitando assim atuar com o piloto automático . Ao mesmo tempo, permitirá agir conscientemente, em vez de reagir automaticamente a pensamentos, emoções … que possam aparecer.
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Vamos dar um exemplo … Valores e barreiras na infância
Se para uma criança é importante em seu papel como aluno, o envolvimento, a curiosidade em aprender e entender o que é explicado, a constância como um hábito de melhorar e crescer , por exemplo.
Antes do anúncio de um professor de uma próxima obra ou exposição, pode haver a insegurança de falar em público, de não conhecer bem o currículo e estar em evidência, de não se sair bem e obter uma nota ruim .
É possível que nas semanas seguintes, ao considerar começar a preparar este trabalho, barreiras, pensamentos relacionados a essas preocupações cheguem até você, de modo que você prefira adiar essa responsabilidade para não cumpri-la e pare de sentir esse desconforto, que sempre ocorre devido à falta de o tempo complica progressivamente a situação.
Lembre-se dos valores que você estabeleceu, como deseja enfrentar as situações, mesmo vivendo com a preocupação de que possa dar errado, e se comprometa com essa direção, com o “como quero ser”, é algo que dará sentido ao que você faz, Isso fará você se sentir orgulhoso de si mesmo e provavelmente melhorará seu desempenho em diferentes áreas da sua vida.
Sem saber, ele também se acostumará a agir com flexibilidade psicológica, aprendendo a avançar em direção ao que é importante para ele, seguindo o curso que deseja, mesmo quando as ondas são movidas, com pensamentos, preocupações ou emoções difíceis , o que é importante porque A flexibilidade psicológica é um eixo central para o bem-estar pessoal, tanto na infância quanto mais tarde nos adultos.
Processos de valor versus resultados de valor
Pode ser aconselhável, uma vez que o curso é estabelecido em trimestres, levante essas questões trimestralmente e renove esses compromissos a cada 3 meses, modificando o que for apropriado. Nesta linha, também vale a pena notar a diferença entre avaliar processos ou resultados.
Um exame pode dar errado por várias razões, levando a um resultado ruim, mesmo quando o aluno trabalhou bem durante o curso e aprendeu o plano de estudos. Pelo contrário, alguém pode ter sorte e obter um bom resultado por acaso.
Focar nos processos significa focar na qualidade do que é feito, no cultivo de uma maneira ótima de funcionamento, na qual confiar, o que gera estabilidade e segurança a médio e longo prazo. B assado unicamente em resultados é míope e pode ser perigoso, porque isso pode parecer que algo está funcionando bem quando ele realmente não é, e pode levar a mudanças drásticas ou volátil.
Focar o processo, revisá-lo quando necessário, mas seguir um plano quando for acordado que era o melhor plano a seguir, permite-nos focar na importância do aqui e agora, o que precisa ser feito agora, em vez de nos preocuparmos com os resultados. eles obterão, reduzindo assim também os níveis de estresse e preocupação que podem gerar mudanças, preocupantes e ruminantes.
Por mais óbvio que possa parecer, é fácil esquecer que a melhor maneira de obter um bom resultado aqui e agora é investir energia no que você tem que fazer aqui e agora (estudar, por exemplo), para não gastar o tempo gasto estudando em redondezas Resultados possíveis para antecipar consequências futuras.
Preparar o retorno à escola em nível psicológico
Embora o formato disso seja totalmente gratuito, um exemplo de como realizar e reescrever o que foi proposto até agora pode ser o seguinte:
Para cada um dos principais papéis desempenhados pela criança em questão, o alvo pode ser usado, o que inclui alguns valores, como você deseja, dentro desse papel. A idéia é que existem diferentes maneiras de agir ao longo do dia ou da semana , e algumas podem significar “alvo”, enquanto outras “perdem o tiro” em relação a esse valor. Isso pode ser feito comigo – amigo, aluno, aluno, como membro de uma equipe esportiva …
Tendo estabelecido os valores para diferentes áreas da vida, o próximo passo é especificar o que é feito quando atinge o alvo, como ele se comporta ali e que maneiras de agir são errar o tiro.
Outra alternativa pode ser a elaboração de um planejamento de objetivos na direção de um valor, por exemplo: diante do valor de, quando criança, ser mais “mais velho” ou “responsável”, pode haver uma série de objetivos ou tarefas a seu favor : assumir o controle pegar a mesa, limpar meus sapatos, comprar café da manhã aos sábados, arrumar minha cama, ir sozinho pegar o ônibus, ir ao cinema com os amigos, sair até Xh. nos fins de semana … De acordo com cada caso e momento vital.
Já tendo o que fazer o alvo, o que está faltando, é conveniente ver o que as coisas podem fazer com que o tiro falhe, o que aparece e fazer alguém mover o leme e perder o rumo.
Em geral, pode haver interno (pensamentos, emoções, etc.) e externo (restrições de tempo, distância econômica, física …). É positivo e conveniente tomar consciência deles, saber que eles estão lá e ganhar capacidade de identificá-los, de modo que quando o medo de suspender e os pensamentos relacionados a ele aparecerem , a pessoa possa decidir livremente, se obedecer a esse medo ou agir com base em seus valores
Em conclusão
O que será atingir o alvo quando surgir uma dificuldade e aprender a manter o curso mesmo quando as ondas sugerem se esconder na adega, são ótimas lições para hoje e amanhã para nossos filhos , e exercícios como o proposto podem ser igualmente interessante para qualquer outra faixa etária.
E você, como você quer enfrentar este novo curso?