Crenças limitantes: o que são, como mudá-las e exemplos

As crenças limitantes ou crenças negativas são crenças ou opiniões sobre a realidade que continuo recebendo o que você quer. Por exemplo, se alguém pensa que “conseguir um bom emprego é apenas sorte” seria limitado, pois não seria formado, não tentaria se candidatar a bons empregos, não faria contatos de trabalho, entre outros.

Em resumo, tratam de convicções que impedem o crescimento pessoal, o alcance de metas e, em geral, o que cada pessoa deseja.Uma crença negativa influencia e se estende em várias áreas da vida e também define o modo de ser: personalidade e comportamento.

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Uma crença é o conhecimento subjetivo que você tem dos eventos que ocorrem no mundo, das coisas / outras pessoas e de si mesmo. É uma sensação de segurança sobre o que algo significa.Exemplos:

  • Conhecimento do evento: acredite que algo acontece por sorte. Isso influencia nosso potencial de agir.
  • Coisas / pessoas: acreditam que as coisas materiais são as mais valiosas do mundo / acreditam que outras pessoas são egoístas. Isso influencia nossos relacionamentos.
  • Pessoa: acredite que você vale muito ou acredite que não vale muito. Isso influencia sua auto-estima.

Portanto, crenças podem se referir a: eventos, coisas / pessoas e a si próprio.

Por que as crenças são tão importantes?

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Uma crença leva a um potencial de ação, que leva à ação, que leva a resultados.Por exemplo:

  • Crença: você acha que pode terminar o triatlo.
  • Potencial: essa crença cria o potencial ou a possibilidade de poder terminá-la.
  • Ação: você executa o triatlo.
  • Resultado: você termina.

Se a crença tivesse sido “você acha que não pode terminar o triatlo”, nem teria o potencial de iniciá-lo, o que não levaria a nenhuma ação ou resultado.

O maior problema com essas crenças é que elas estão inconscientes. Ou seja, eles estão influenciando seu comportamento e sua vida e você nem percebe.

De onde vêm as crenças?

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Essas crenças geralmente são formadas a partir das experiências de nossa infância ou são baseadas em generalizações provenientes de experiências dolorosas.

Exemplos:

  • Uma criança que é destrutivamente criticada por seus pais começará a ter crenças limitantes e negativas sobre si mesma, o que fará com que ele construa uma auto-estima negativa e o impeça de desenvolver seu potencial.
  • Uma criança cercada por pessoas que transmitem seu amor e obtêm bons resultados na escola, constrói crenças do tipo “eu sou inteligente”. Essa crença o guiará a se valorizar e a maiores conquistas, pois você confiará em suas possibilidades.
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No entanto, tenho boas notícias, portanto, não desanime: as crenças podem ser mudadas. De fato, o primeiro passo para fazer isso é entender o que são (você está lendo este artigo) e perceber quais crenças você tem. Se eles são negativos e limitantes, você terá que alterá-los.

Antes …

Antes de passar para o próximo ponto, quero lhe dar um exemplo que você provavelmente não esquecerá e com o qual espero convencê-lo do poder das crenças.

Ilusão de vidro

A ilusão de vidro era uma manifestação externa de um distúrbio psiquiátrico que ocorreu na Europa no final da Idade Média (século XV-XVII).

As pessoas acreditavam que eram feitas de vidro e que corriam o risco de quebrar em pedaços. De fato, uma das pessoas que sofreu foi o rei Carlos VI da França, que negou que as pessoas o tocassem e se vestissem com roupas extras para evitar “quebras”.

Essa simples ilusão fez com que as pessoas mudassem seus estilos de vida e até evitassem o contato humano.

Essas crenças da Idade Média estarão distantes, embora, para as pessoas que as tivessem, fossem reais e influenciassem notavelmente suas vidas. A única diferença hoje é que as nossas são baseadas em nossa própria pessoa e em nossas possibilidades.

Que crenças você tem que levam a ter maus hábitos ou a se limitar?

A seguir, veremos o que você precisa fazer para criar crenças positivas e fortalecedoras que “exploram” seu potencial e permitem alcançar maiores conquistas.

Exemplos de crenças limitantes

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Existem centenas de crenças limitantes, embora eu lhe conte algumas das mais frequentes e que você provavelmente já teve em algum momento de sua vida. Se você ainda os tem, hoje é o seu dia para começar a alterá-los.

1-É muito difícil, não pode ser alcançado / não posso (situacional).

2-Valgo menor que outros (pessoal).

3-As pessoas obtêm as conquistas por sorte. O esforço não vale a pena

4-Não posso contar com os outros (relacionamentos).

5-Os outros são egoístas (relacionamentos).

6-Se eu ganhar eles não vão me amar (situações).

7-Se eu mostrar a alguém que estou interessado nele, ele me rejeitará (relacionamentos).

8-Se eu der errado, eles vão rir de mim (relacionamentos).

9-Eu não ligo para ninguém e eles não me amam (pessoal).

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10-Sucesso apenas leva a mais problemas (situacionais).

11-Por ter um passado ruim, sou uma infeliz.

12-Outros: sou inútil, não posso ajudar ninguém, mereço o pior …

Você tem algum ou já teve? Você está ciente agora do que essas crenças o limitariam? Se você os tivesse, eles estariam fazendo com que sua vida não prosperasse e que você se impede de avançar e melhorar em determinadas áreas da sua vida.

Como mudar crenças negativas

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A realidade é que é difícil mudar de opinião, embora valha a pena, pois a partir do momento em que você faz isso, você começará a experimentar novos resultados em sua vida.

Estas são as etapas que você pode executar:

1-Escreva suas crenças

Veja os resultados que você está tendo em sua vida e dos quais não gosta. A que eles são devidos? Existe alguma crença que está influenciando um comportamento que leva ao resultado negativo? Que suposições e crenças você tem que o impedem de desenvolver seu potencial?

2-Torne-se consciente de que são crenças e não realidades

Este é um passo complicado, porque você pode pensar que essas crenças negativas são reais. Você se lembra das pessoas de cristal? Eles nem queriam ser tocados …

Reflita sobre essas crenças. Como você sabe que eles são verdadeiros? Você tem provas?

Você não consegue um bom emprego porque não vale a pena ou porque não acha que vale a pena? Você não fala com quem você gosta porque não é atraente ou não fala com quem você gosta porque pensa que não é atraente?

3-Associar as crenças limitantes a algo negativo

Pense nessas crenças e associe-as a algo que você não gosta, que você associa a algo muito negativo, até dor.

Por exemplo, pense em acreditar que não conseguirá um emprego ruim no qual será explorado.

4-Para cada crença, construa uma nova crença

Para os exemplos que escrevi no ponto 4:

1-É muito difícil, você não consegue / eu não consigo (situacional).

2-Valgo menor que os outros (pessoais) .- Valgo igual aos outros.

3-As pessoas obtêm as conquistas por sorte. O esforço não vale a pena. – As pessoas não recebem nada sem esforço.

4-Não conto com os outros (relacionamentos) .- Conto com as pessoas e posso pedir ajuda.

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5-Os outros são egoístas (relacionamentos) .- Os outros são amigáveis, posso ter bons relacionamentos.

6-Se eu ganhar, eles não vão me amar (situações) .- Se eu ganhar, eles vão me amar como antes.

7-Se eu mostrar a alguém que estou interessado nele, ele me rejeitará (relacionamentos) – Se eu mostrar interesse por alguém, ele apreciará.

8-Se eu der errado, eles vão rir de mim (relacionamentos) .- Se eu der errado, haverá pessoas que vão me admirar por tentar e quem ri é inútil, que nem tenta.

9-Eu não ligo para ninguém e eles não me amam (pessoal) – Eu ligo para as pessoas próximas e elas me amam.

10-O sucesso apenas leva a mais problemas (situacionais) .- O sucesso inclui ter uma boa qualidade de vida e os problemas são inevitáveis, podendo resolver.

11-Por ter um passado ruim, sou um infeliz. – É o presente que conta e meu passado negativo pode me ajudar a ser mais forte.

12-Outros: sou inútil, não posso ajudar ninguém, mereço o pior …

Outras crenças positivas seriam:

-Se eu estou comprometido, eu consigo.

-Tudo acontece por uma razão.

-O passado não me limita, me faz crescer.

-A vida é um presente para ser apreciado.

-O que realmente importa é o que penso de mim, não dos outros.

5-Associe as novas crenças a algo positivo

Agora, pegue as três crenças que você acha que limitam mais e associe-as a algo positivo.

Por exemplo: acredite que se você tentar e falhar, os outros o admirarão, associarão a uma emoção positiva ou tentarão alcançá-la.

6-Act

Este passo pode parecer radical ou causar ansiedade, mas funciona melhor.

Mesmo se você ainda não tem essas crenças, pode agir como se (exemplos):

  • Você é atraente
  • Vale muito.
  • Você é legal e amigável.
  • ES inteligente.
  • O fracasso apenas permite avançar e aprender com os erros.

Se você agir de uma maneira que nunca agiu antes, observará novos resultados e esses resultados contribuirão para a construção de novas crenças.

Por exemplo, falar em público contribuirá para a crença de que você é ousado, o que, por sua vez, permitirá outros comportamentos ousados ​​que levarão a outros resultados positivos.

Agora é a sua vez. Quais são suas crenças limitantes? Como eles influenciaram sua vida? Estou interessado na sua opinião. Obrigada

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