Endorfinas: o hormônio da felicidade

As endorfinas , conhecida coloquialmente como hormonas felicidade estão substâncias de péptidos produzidos naturalmente no cérebro, bloqueando a sensação de dor e estão relacionados com as respostas emocionais agradáveis.

Eles são peptídeos opióides endógenos; substâncias quimicamente iguais aos derivados do ópio, como morfina, codeína e heroína, com a diferença de que são produzidas pelo próprio corpo.

Endorfinas: o hormônio da felicidade 1

Eles são um grupo de substâncias químicas classificadas dentro do grupo de neuromoduladores e desempenham funções em comportamentos emocionais.

O nome das endorfinas significa morfina interna. Eles agem como neurotransmissores ou veículos hormonais no corpo.

São considerados analgésicos opióides endógenos, pois sua liberação está envolvida com analgesia ou diminuição da dor, também na inibição das respostas de defesa típicas da espécie.

Além disso, a liberação de endorfinas também produz uma sensação de bem-estar, sensações agradáveis, uma vez que os circuitos do reforço são estimulados.

Outros peptídeos opióides ou opióides endógenos, além das endorfinas, são encefalina e dinorfina.

As endorfinas também estão envolvidas na temperatura e sua regulação, na resposta cardiovascular, na respiração, na atenção e na memória. Na memória, eles agem no nível do hipocampo .

Endorfinas são realmente importantes na sensação de prazer no corpo. Foram encontrados cerca de 20 peptídeos opióides que são classificados em três grupos.

Todos esses peptídeos agem inibindo os neurônios cerebrais envolvidos na dor.

Como e onde ocorrem as endorfinas?

As endorfinas são substâncias naturais e são sintetizadas pelo cérebro e aliviam a dor, assim como os opiáceos, como morfina, codeína e heroína.

São neurotransmissores que pertencem ao grupo de peptídeos opióides e são produzidos na hipófise , ativando núcleos no cérebro e atuando no SNC (sistema nervoso central) e no SNP ( sistema nervoso periférico ).

O bom das endorfinas é que, apesar disso, elas não têm os efeitos colaterais dos medicamentos no sistema nervoso.

O corpo humano produz endorfinas por si só, mas é verdade que sua produção normal e natural também é estimulada por alguns nutrientes que são absorvidos pelos alimentos que a pessoa come.

No cérebro, as endorfinas se ligam aos receptores de neurônios.

A liberação de endorfinas também está relacionada à liberação de ACTH, o hormônio adrenocorticotrópico que estimula as glândulas adrenais relacionadas ao estresse.

Dessa forma, quando há dor ou estresse no corpo, o cérebro libera endorfinas que se ligam aos receptores e, portanto, os efeitos no bem-estar ocorrem no corpo.

Tanto euforia, analgesia, mobilidade intestinal, etc. são reduzidas.

No entanto, é verdade que esses receptores também são sensíveis a drogas, a opiáceos exógenos. Dessa maneira, esses medicamentos usados ​​como analgésicos produzem dependência dos seres humanos.

Qual o papel das endorfinas nos processos fisiológicos não está totalmente descrito. No entanto, seu funcionamento químico e sua relação com o bem-estar são conhecidos.

Relacionado:  Bulbo olfativo: estrutura, anatomia e funções

A história das endorfinas

Os pesquisadores começaram a estudá-los quando descobriram que algumas drogas, opiáceos (morfina, heroína) pareciam se encaixar perfeitamente com alguns receptores em nosso cérebro.

O ser humano sempre procurou o caminho certo para reduzir a dor e o fez através de métodos, plantas medicinais, etc.

Já foi descoberto em 1500 aC que algumas drogas ( ópio ) produziam analgesia, quando as propriedades curativas do ópio extraído da papoula eram vistas. Também foi usado na Grécia, no exército, na China e na Inglaterra.

Logo eles começaram a descobrir os efeitos colaterais, a dependência. No entanto, eles continuam sendo usados ​​para lidar com a dor.

É em 1972, quando é descoberto em animais, especificamente em ratos, que quando algumas áreas do cérebro são estimuladas eletricamente, ocorre um efeito de analgesia.

Isso mostrou que havia algo no corpo produzido por ele naturalmente, semelhante aos opiáceos.

Na mesma década, a ação do enkephalin foi descoberta, mas logo se viu que o efeito era menor.

Quais são os benefícios das endorfinas?

Endorfinas com serotonina são as substâncias no corpo humano que geram uma sensação de felicidade , bem-estar e favorecem um sono reparador. Além disso, eles também atuam como analgésicos naturais.

As endorfinas provocam sensações prazerosas e bem-estar, como felicidade, tranquilidade, euforia e criatividade .

A principal ação das endorfinas no corpo é bloquear os detectores de dor no cérebro da pessoa, especificamente no cérebro e no mesencéfalo.

Nessas partes, as endorfinas são liberadas e ocorre analgesia. Um exemplo disso é a dor quando alguém se sente atingido, que é neutralizado após um tempo pela ação que o corpo executou, liberando endorfinas que atenuam a dor sentida pela pessoa.

Portanto, a liberação de endorfinas também afeta a modulação do apetite, a liberação de hormônios sexuais, o estresse e o sistema imunológico.

No sistema imunológico, por exemplo, vemos sua relação com o sistema endócrino porque este produz hormônios entre os quais as endorfinas e, por sua vez, as células do sistema imunológico secretam endorfinas.

A liberação de endorfinas é característica de cada um, variando entre alguns indivíduos e outros, de modo que, por exemplo, embora a mesma quantidade de exercício físico seja realizada ou sofra a mesma dor, a quantidade de endorfinas não é a mesma.

Os efeitos do sistema de neurotransmissão das endorfinas podem ser vistos em muitos processos, no entanto, concluiríamos que os mais relevantes ocorrem na modulação da dor e no combate ao estresse .

Além disso, eles têm outros efeitos no organismo, como: aumento da secreção de ácido gástrico, relaxamento dos músculos do estômago, inibição da somatostatina, estimulação da dopamina, bloqueio da secreção de insulina e glucagon.

Atividades para aumentar as endorfinas

1. Realize exercício físico

Um grande número de estudos mostra a relação entre exercício físico e bem-estar. Desse modo, a realização de exercícios físicos vigorosos produz no ser humano tranquilidade, felicidade e euforia.

Relacionado:  Síndrome de Moebius: sintomas, causas e tratamento

Além disso, todas essas sensações podem durar minutos e prolongar horas após a pessoa ter realizado intenso exercício físico.

Tudo isso se deve, portanto, ao fato de que, ao realizar exercícios físicos, o organismo, especificamente o cérebro, produz endorfinas.

Além disso, alguns estudos demonstraram que, quando o exercício físico é mais durável ao longo do tempo, a liberação de endorfinas no cérebro é maior.

2. escute musica

Ouvir músicas que você gosta acaba influenciando seu humor . Para produzir endorfinas, você deve escolher a música que mais gosta.

A música clássica, por exemplo, consegue liberar endorfinas, influenciando o ritmo cardíaco e respiratório e produzindo relaxamento muscular.

3. Coma alimentos favoritos

A ingestão de alguns alimentos, como chocolate, também ajuda a gerar mais endorfinas, o que ajudaria a explicar, por exemplo, que em situações de estresse, há pessoas que sentem que precisam comer esse tipo de comida.

Quando você gosta de comida (com textura, sabor e aroma), está produzindo uma experiência sensorial que produz endorfinas.

4. Rir

O riso produz endorfinas porque estimula o corpo e produz bem-estar físico e psicológico.

Com o riso, o estresse e a tensão são liberados, o relaxamento é regulado e o humor melhorado.

O riso influencia a química do cérebro e do sistema imunológico, e não é necessário rir ao máximo, o mesmo sorriso já acaba produzindo endorfinas.

5. Faça atividades agradáveis

Realizar atividades que produzem bem-estar e fazem você desfrutar também é um bom remédio para aumentar as endorfinas.

6. a memória

A lembrança de momentos e situações que nos trouxeram felicidade ou bem-estar acaba também produzindo efeitos positivos no organismo.

Lembrar-se de eventos produz efeitos em nosso corpo semelhantes aos que vivemos no momento; portanto, pode ser uma boa atividade aumentar as endorfinas.

7. Contato físico com outras pessoas

O contato físico, carícias e abraços com as pessoas que estimamos também produz um aumento de endorfinas.

Por exemplo, depois de fazer sexo ou receber um abraço de um ente querido, você pode se sentir relaxado.

8. O contato com a natureza

Ter contato com a natureza, seja no campo, na praia, nas montanhas? Pode aumentar suas endorfinas e se sentir mais relaxado e com uma sensação agradável e bem-estar.

9. Pratique relaxamento ou meditação

Qualquer atividade semelhante ao relaxamento, meditação ou yoga produz um aumento de endorfinas e produz bem-estar.

10. Faça uma massagem a si mesmo

As massagens também acabam liberando endorfinas, pois existe um bem-estar em todo o corpo e as terminações nervosas atingem o cérebro, produzindo sua secreção.

Que perigos as endorfinas apresentam?

Conversamos no início do artigo sobre aquelas pessoas que conhecemos que se tornaram viciadas em exercício físico. Eles não podem passar o dia sem correr ou sem ir à academia.

Relacionado:  Desenvolvimento do sistema nervoso em humanos (2 etapas)

Exercitar nos faz sentir bem, com uma sensação de bem-estar e plenitude pouco comparável a outras atividades.

Fala-se de uma droga quando uma certa substância causa dependência da pessoa, física ou psicológica, e modifica o organismo.

Se cuidarmos disso, uma pessoa que faz exercício físico porque precisa dele e se sente mal quando não faz isso, pode-se perguntar se estaríamos falando sobre uma droga.

As endorfinas estimulam os circuitos de reforço, assim como os opiáceos exógenos, como heroína, morfina ou codeína.

As drogas derivadas do ópio são semelhantes em muitos aspectos às endorfinas (chamamos drogas opióides e endorfinas opióides).

Ao compartilhar receptores, quando o corpo obtém drogas, a produção de endorfinas diminui por si mesma.

O papel das endorfinas na dependência de drogas

Alguns pesquisadores propuseram que talvez a solução mais viável para a questão das drogas seja aumentar naturalmente o nível de endorfinas no viciado em drogas.

Modelos foram propostos para explicar as drogas e seu funcionamento no corpo humano. E uma das maneiras de explicar isso é através da teoria da chave.

Essa explicação argumenta que o corpo humano possui alguns bloqueios (receptores) para as chaves (endorfinas). No entanto, como vimos, existem algumas substâncias externas que também podem se encaixar nessa fechadura, embora não sejam perfeitamente (medicamentos).

No entanto, quanto mais a chave imperfeita (a droga) é colocada na fechadura, mais ela a estraga. E, como faz, a liberação de endorfinas naturais pelo corpo humano é inibida.

Quando a pessoa viciada em drogas começa a consumir, ela tem os efeitos que deseja (a euforia e a sensação de bem-estar e relaxamento que ocorrem), no entanto, quando a fechadura é quebrada e finalmente permanece aberta, ela não mais Isso tem esses efeitos.

O corpo humano diminuiu sua capacidade de secretar endorfinas e a pessoa viciada em drogas tem menos proteção contra o estresse e a dor.

Embora ele tenha começado a usar drogas por seus efeitos positivos, a pessoa viciada consome neste momento por causa das sensações desagradáveis ​​que isso levaria a não fazê-lo.

Portanto, muitos pesquisadores propõem que a maneira de lidar com o vício poderia ser aumentar as endorfinas, algo difícil se considerarmos que elas são produzidas e liberadas internamente. É necessário propiciar condições favoráveis ​​para que isso ocorra.

Referências

  1. Álvarez, T. (1979). Endorfinas Rev. Anest, 7, 259.
  2. Bohórques Forero, YA (2012). Endorfinas como conceito integrador de ciências naturais e educação física. Universidade nacional da Colômbia.
  3. Braidot, N., Lotauro, S. e Álvarez, A. Neurociência aplicada à organização: sorrir e espelhar neurônios.
  4. Morales, F. Endorfinas no atleta: analgésico e anti-estresse.
  5. Academia Real da Língua Espanhola. Dicionário da Academia Real da Língua Espanhola.
  6. Sánchez-Mora, C. e Beyer, ME Endorfinas: Medicamentos para o bem-estar. Revista como você vê.

Deixe um comentário

Este site usa cookies para lhe proporcionar a melhor experiência de usuário. política de cookies, clique no link para obter mais informações.

ACEPTAR
Aviso de cookies