Entrevista com Jaime Marcos Redondo (UPAD): oposições e desempenho mental

Entrevista com Jaime Marcos Redondo (UPAD): oposições e desempenho mental 1

Jaime Marcos Redondo é um psicólogo de Madri com uma longa carreira em alcançar o máximo desempenho de seus pacientes e clientes.

Mestre em Psicologia da Atividade Física e Esportes pela UAM, Jaime atua como coordenador de projetos esportivos da UPAD Psicologia e Coaching , por isso se especializou em seus clientes para atingir objetivos no mais alto nível do esporte de elite.

Jaime Marcos Redondo: descobrindo o papel do psicólogo nas oposições

Precisamente essa vocação para ajudar outras pessoas a alcançar grandes objetivos fez de Jaime Marcos Redondo um psicólogo que, nos últimos anos, dedicou parte de seu tempo ao campo do treinamento mental em pessoas que enfrentam oposições .

Para saber em que consiste este trabalho e também descobrir parte de sua maneira de auxiliar nesses processos, queríamos conversar com Jaime de maneira descontraída.

Bertrand Regader: Como você parece se preparar para as oposições e se preparar para uma competição esportiva baseada no esforço físico?

Jaime Marcos Redondo: Precisamente, em treinamento mental . Apesar de serem atividades que envolvem execuções comportamentais muito diferentes, os mecanismos psicológicos subjacentes envolvidos ainda são os mesmos. Motivação , ativação, concentração … são variáveis ​​que afetam qualquer desempenho que envolva a implantação de alto desempenho.

Normalmente, quando pensamos no que significa se apresentar às oposições, o conceito de “força de vontade” vem à mente. Este conceito não é muito simplificador? O que está por trás da força de vontade?

Todo comportamento, todo esforço que realizamos, pode ser explicado por um mecanismo muito geral: a administração de reforços. A força de vontade não possui uma tradução literal em termos técnicos, mas sua concepção popular geralmente se refere à capacidade de adiar o reforço imediato em virtude de trabalhar em direção a um maior, mas adiado, algo muito contra-intuitivo para esses mecanismos.

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Além disso, é importante trabalhar com a satisfação e o bem-estar de cumprir essas pequenas metas que fortalecem a rotina. Bons hábitos e geração de novas crenças e sentimentos são essenciais para trabalhar a força de vontade.

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Como podemos evitar que os nervos e a ansiedade se tornem um problema adicional, em vez de ajudar a resolver os erros que cometemos?

A ativação em geral é necessária para o desempenho. A mais ativação, mais desempenho … até certo ponto, onde se excedermos a ativação, o desempenho começará a diminuir, e então os rótulos dos nervos, a ansiedade …

Trata-se de encontrar, para cada pessoa, o estado ideal de ativação no qual o desempenho máximo aparece e, posteriormente, aprender estratégias de relaxamento ou ativação para alcançá-lo quando necessário.

E as técnicas de leitura rápida? Eles ajudam você a ter um melhor desempenho nos exames teóricos?

A leitura rápida, como todas as técnicas, é aplicável a que tipo de oponentes. Existem traços de personalidade que tornam uma leitura tão ativa saturar o leitor, e há outros para os quais uma leitura lenta capta menos atenção.

No final, os músculos que podem ser treinados são atenção e motivação e, a partir daí, aplicam as técnicas de estudo mais semelhantes à pessoa à nossa frente.

Quanto tempo você acha necessário para aprender a se concentrar totalmente na tarefa que realmente importa, sem ceder às distrações, tanto ao estudar quanto ao fazer exames? Quando os primeiros resultados são notados?

Existem tantas variáveis ​​envolvidas que é difícil estabelecer um determinado período de tempo que possa ser generalizado para a população. Normalmente, os oponentes estudam a vida toda e já têm boas estratégias de concentração quando chegam até nós.

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A otimização, por outro lado, é eternamente progressiva. Na UPAD, trabalhamos com ferramentas que aceleram o processo para que o aprendizado seja, de alguma forma, mais rápido, sem perder nenhuma qualidade ao longo do caminho.

Como psicólogo, quais são os hábitos que melhoram ainda mais o desempenho mental quando confrontados com o desafio dos exames?

Ter uma rotina marcada que atenda às necessidades pessoais de cada oponente. Ao usar um tópico, é uma corrida em segundo plano e é mais sustentável se encontrarmos espaço para pausas eficazes e atividades motivadoras para todos.

É um processo difícil, mas não tortuoso. Estabelecer cronogramas de estudo, manter uma dieta equilibrada (porque fazemos parte do que comemos) e praticar atividade física serão essenciais para obter maiores garantias de sucesso diante das oposições.

E como esses hábitos podem ser aprimorados graças à ajuda de psicólogos?

Gradualmente, através de pequenos objetivos de curto prazo que funcionam como pequenos passos que nos levam ao nosso objetivo geral. Isso nos permite sempre nos concentrar no próximo passo, sabendo que, se sempre escalarmos o próximo passo, acabaremos.

Além disso, o desenvolvimento de rotinas de atenção ao trabalho, gerando bons sentimentos e crenças que sustentem esses objetivos, será essencial para alcançar o último passo. Trabalhar com um psicólogo permitirá ao oponente aprender todas essas ferramentas que podem fazer a diferença no dia do exame ou nos testes.

Em relação às oposições, você acha que a importância das estratégias mnemônicas, que dependem apenas do armazenamento de informações durante a memorização, é superestimada?

Todos os recursos que ajudam são bem-vindos. Para se tornar especialista em um assunto, um estudo abrangente e a relação de variáveis ​​sempre ajudarão mais do que a memorização sem sentido. Para superar uma oposição, às vezes falamos de outra coisa. Por isso, nosso trabalho é fundamental.

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Muitas vezes, encontramos oponentes que usam estratégias de estudo que não se encaixam em seu perfil de estudante. É importante primeiro conhecer as necessidades do oponente avaliando suas habilidades e, em seguida, projetar um plano de ação adaptado às suas habilidades que permita enfrentar a oposição com as maiores garantias possíveis de sucesso.

Novamente, tenho um impacto na ideia de que o fator mental pode fazer a diferença quando se trata de alcançar o objetivo, daí a importância de trabalhar com ele.

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