Entrevista com Javier Elcarte: Mindfulness como ferramenta terapêutica

Entrevista com Javier Elcarte: Mindfulness como ferramenta terapêutica 1

Mindfulness ou mindfulness é um recurso cada vez mais utilizado em psicoterapia para trabalhar alterações ligadas à regulação de emoções e ansiedade.

No entanto, apesar de sua utilidade, em comparação com outras ferramentas de intervenção psicológica, não é fácil explicar o que é ou como funciona.

Desvendando as chaves para entender a atenção plena, com Javier Elcarte

Nesta ocasião, conversamos com Javier Elcarte , neuropsicólogo e terapeuta fundador do centro de psicologia Vitaliza , localizado em Pamplona, ​​para explicar o que ele sabe sobre Mindfulness a partir de sua perspectiva especializada.

Esse especialista organiza várias “reuniões de conscientização” para realizar intervenções terapêuticas distantes do modelo tradicional do paciente que freqüenta o consultório do psicólogo e treina as pessoas em atenção há anos.

Em resumo, o que é Mindfulness e como isso se aplica ao campo terapêutico?

Nossa mente, de uma maneira habitual, constantemente vagueia daqui para lá sem orientação ou perspectiva, pulando de um pensamento para outro, arrastada por emoções. A atenção plena, nesse sentido, é a capacidade de estar ciente do conteúdo da mente o tempo todo.

Através da prática da Minfulness ou mindfulness, aprendemos a concentrar nossa atenção conscientemente, sem nos identificarmos com os pensamentos ou emoções que nos distanciam da realidade e a distorcem.

Mindfulness ou mindfulness nada mais é do que aumentar essa capacidade natural do cérebro de se perceber e, consequentemente, de viver o momento presente em plenitude. E é aqui que colocamos o uso terapêutico da atenção plena.

De fato, essa capacidade da mente de se ver, a capacidade do cérebro de se mapear, torna-se uma ferramenta terapêutica extraordinária, útil para a maioria das escolas e abordagens psicoterapêuticas.

Trata-se de conscientizar o paciente sobre seus estados internos, incluindo eventos traumáticos, se houver, além de ajudá-lo a desenvolver a capacidade de permanecer plenamente consciente, de manter-se em um estado calmo na memória desses eventos. Isto é especialmente importante em qualquer abordagem terapêutica centrada no corpo.

Qual é a relação entre a Atenção Plena e a prática tradicional da meditação?

Os ocidentais devem ser um pouco mais humildes ao falar sobre atenção plena ou plena consciência. Aqueles de nós que vêm da prática da meditação, antes do boom da atenção plena, sabem perfeitamente que ela bebe diretamente da meditação oriental, especialmente o zen-budista, e que é apenas uma formatação da meditação tradicional para as necessidades e parâmetros da sociedade. e da mente ocidental.

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A grande contribuição de Kabat Zinn foi coletar uma ciência antiga e transformá-la em uma ferramenta psicológica que pode ser popularizada e incorporada ao mundo da saúde, tanto médico quanto psicológico.

Muitas vezes se fala da importância de focar a atenção no momento presente. Por que isso é benéfico?

Na comunidade do mestre Thich Nhat Hanh (vila da ameixa) na França, a evolução da vida cotidiana é interrompida por um sino que toca a cada quinze minutos e faz com que todos os membros da comunidade parem de realizar suas atividades por um momento. concentre-se na respiração e tome consciência do seu estado naquele momento.

Apesar de sua relativa juventude, o Western Mindfulness é uma das abordagens terapêuticas com maior profusão de pesquisas. Como resultado, podemos dizer que a atenção plena é a ferramenta terapêutica que produz as maiores mudanças no cérebro no nível neurobiológico, especialmente em tudo relacionado à ansiedade e ao estresse, o que é como dizer quase tudo, porque o correlato de ansiedade aparece em praticamente todas as patologias mentais.

Como tudo, nada é uma panacéia, e a atenção plena também pode se tornar uma ferramenta para evitar ou reativar memórias traumáticas recentes; portanto, o uso terapêutico da atenção plena deve estar sempre nas mãos de profissionais de saúde devidamente treinados e aprovados, afastando-se de nós. se possível, de esoterismos vazios.

Que papel o gerenciamento de emoções desempenha nisso tudo?

Infelizmente, a maioria das abordagens terapêuticas, independentemente de sua orientação ou escola psicológica, ainda são maneiras diferentes de fazer com que o paciente aprenda a reconhecer, aceitar e gerenciar as emoções que as sobrecarregam e sobrecarregam, sejam elas produto de gatilhos externos. (exógena), interna (endógena) ou ambas.

E é nesse contexto que a atenção plena se torna uma ferramenta única, tornando o paciente alguém muito mais consciente de seus estados internos e, portanto, sendo capaz de reconhecer e aceitar seu mundo emocional e sensorial.

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Mas o que é ainda mais importante, a prática da Atenção Plena permitirá ao paciente “manter-se” em plena consciência quando essas emoções ou sensações transbordam, para que ele possa, da mão do terapeuta, aprender a gerenciar estados que antes eram assustadores ou assustadores. traumático

Quais são as vantagens de participar de uma reunião terapêutica de Mindfulness em Vitaliza?

Em Vitaliza, gostamos de falar de “encontros”, porque é isso que eles são, encontros de vida, a partir da prática da atenção plena.

Para nós, essas reuniões, como os grupos semanais ou finais de semana, são apenas mais uma parte do triângulo da intervenção terapêutica composta pela própria psicoterapia e pelas ferramentas de regulação, neurofeedback e Mindfulness.

Existem muitas disfunções que são muito difíceis de resolver completamente no consultório com o terapeuta e precisam de contextos de intervenção “reais”.

As reuniões que chamamos de “Compartilhando a Consciência Plena” são oportunidades únicas para o participante de um salto definitivo ao lidar com traumas, bloqueios e inseguranças, em um contexto da vida real, sustentado pela meditação ou atenção plena, coletados e vestidos pelo respeito do grupo e pela compreensão dos parceiros, e dirigido por terapeutas especialistas e competentes, tanto na meditação quanto no gerenciamento de traumas.

Em geral, quais metas são definidas para as pessoas que participam das reuniões de Mindfulness e como elas são ajudadas a alcançá-las?

Os participantes da reunião sabem que vão para um espaço onde, a partir da presença consciente, viverão cenários que ativarão seus estados internos, em um contexto de profundo respeito e com a segurança de serem coletados e atendidos em todos os momentos, o que Proporcionará a eles uma oportunidade única, baseada em três fundamentos: atenção plena, segurança e respeito, para reconhecer, aceitar e gerenciar emoções e estados anteriormente dolorosos e transbordantes.

O modus operandi básico do encontro é que, a partir de uma presença consciente, aprendemos a estabelecer contato com o outro, a “ressonar” com ele através do que chamamos de “meditação relacional”.

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Para isso, devemos ser capazes de manter toda a atenção e, assim, regular nossos próprios estados e os do outro. Esse estado de ressonância na atenção plena facilita e promove a compaixão e a integração psicológica.

Finalmente, você poderia nos dizer o caso que mais se lembra e que melhor faz você se sentir em relação a uma pessoa que ajudou por meio do Full Care?

A verdade é que eles são muitos, inumeráveis. Um dos que me lembro mais afetuosamente é o de uma garota que veio a Vitaliza com uma grave condição depressiva da ansiedade e se machucando. Digamos que o nome dela fosse Maria.

Maria não conseguia relaxar. Ao tentar relaxar, ele vomitou e entrou em pânico. Com base na prática e na atenção consciente, conseguimos relaxar na presença do terapeuta (local seguro). Traumas graves foram intuídos, mas não havia pistas concretas.

Pouco a pouco, a partir do cultivo da atenção plena e sustentado por um vínculo terapêutico muito sólido estabelecido com minha pessoa, estávamos observando que às vezes “não me lembrava do que havia feito”. Descobrimos que eram produzidos espaços de “amnésia completa”, onde eu absolutamente não me lembrava de nada que tivesse acontecido, principalmente quando eu estava interagindo com crianças.

Estávamos enfrentando um caso de dissociação terciária grave. Trabalhando com os diferentes estados, sempre com total atenção e com o sólido vínculo terapêutico, Maria finalmente conseguiu se conectar com a parte “apagada”, que produziu uma forte reação emocional e o aparecimento de muitas lembranças esquecidas. Memórias nítidas de abuso, solidão e abuso chocante surgiram diante das quais Mary pôde se sustentar graças ao trabalho de Mindulness e à minha mão segura e acolhedora.

Nesse momento, Maria disse que “ela começou a habitar seu corpo”. Frase que nunca esquecerei.

Desde então, as amnésias cessaram, assim como a autoagressão, a vida de Maria recuperou sentido e está em um momento de construção pessoal a partir da arte e da vida. É uma referência para muitas pessoas e, a partir do desenho (desenha extraordinariamente bem), expressa aspectos de sua jornada interior, antes terríveis e desconhecidos, agora intensos e agradecidos.

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