O tipo de tristeza, saudade e até desespero que sentimos quando perdemos algo ou alguém que nos sentimos unidos tem um nome no campo da psicologia: sofrimento.
De fato, o luto é um dos processos psicológicos mais dolorosos que existem e, às vezes, pode nos tornar incapazes de aproveitar a vida. Obviamente, a assistência psicológica por meio de terapia com psicólogos pode nos ajudar a superar esse desconforto e aceitar que existem certos momentos que não retornarão e que isso é natural.
Precisamente essa experiência adquirida em psicoterapia faz com que os psicólogos tenham uma perspectiva única sobre o que é o luto e como podemos gerenciá-lo emocionalmente. Portanto, desta vez, entrevistamos uma especialista da área: Laura Palomares, da Avance Psicólogos, que trabalha em terapia de luto .
Laura Palomares: o ponto de vista de uma especialista em luto
Conversamos com Laura Palomares Pérez, psicóloga especialista em duelos e laços emocionais e diretora do centro de psicologia de Madri, Avance Psicólogos , para falar sobre o duelo, tanto em relação à dor que causa como em relação à forma como você trabalha em psicoterapia. Para superar isso.
Normalmente, entende-se que o duelo é algo que surge quando se perde alguém amado, por separação de casal ou morte. No entanto, existem outras causas, certo? O que define o duelo?
O luto é um estado de recuperação e reabilitação após uma perda. Por esse motivo, não devemos considerar o sofrimento de uma doença, mas um processo normal de reequilíbrio com diferentes fases, o que nos ajudará a recuperar gradualmente a normalidade.
A perda pode ser devida ao colapso de um relacionamento ou à morte de um ente querido, mas, de fato, pode ser devida à perda de um emprego, uma casa, uma mudança drástica de vida, a perda de um animal de estimação, a amputação de um membro etc.
O processo de luto será diferente dependendo da importância da perda para nós, seja ela amada ou um evento que cause uma mudança vital.
O luto é, até certo ponto, um fenômeno psicológico normal quando aparece depois de perder alguém ou algo que era importante para nós. Até que ponto entende-se que é uma razão para comparecer à psicoterapia?
O processo de luto envolve uma série de fases que são importantes a serem respeitadas. Dizemos que um duelo é patológico ou não resolvido, quando há um bloqueio em qualquer um deles.
Se nos sentimos tristes ou com raiva, não encontramos sentido em nossas vidas, não terminamos de acreditar no que aconteceu ou recriamos a perda com a mesma intensidade emocional de quando aconteceu, se percebermos que, desde então, novos medos surgiram. morte ou doença, fobias, ansiedade ou crise de pânico, etc., esse é o motivo para comparecer à psicoterapia.
Distúrbios do sono ou da alimentação, pensamentos obsessivos ou catastróficos ou comportamentos compulsivos, são outros sinais que devem ser abordados.
Eles também denotam que há um duelo sem resolver comportamentos como manter todos os objetos pessoais que o ente querido os deixou, falando sobre ele no presente ou não falando sobre ele.
Quais são os fundamentos da terapia psicológica aplicada ao sofrimento de luto?
A terapia psicológica baseia-se no conhecimento de que expressar as emoções de angústia e dor sem medo de julgamento é decisivo para superar o sofrimento.
Nos psicólogos avançados, trabalhamos a partir de diferentes correntes da psicologia, aproveitando cada uma de suas técnicas. Dessa forma, a psicologia humanista consegue aprofundar o emocional e fazê-lo emergir, com diferentes técnicas, como encenação, cadeira vazia, evocação de memórias através de fotografias e objetos, etc.
Trata-se de aprofundar sentimentos e favorecer a resolução de emoções ambivalentes, culpa, raiva, situações não resolvidas, etc., a fim de se preparar para a despedida, o que não significa esquecer o ente querido ou o objeto do luto , mas encontrar um novo lugar para isso em nosso imaginário emocional.
Por outro lado, a psicologia cognitivo-comportamental ajuda a reestruturar, ao nível do pensamento e do comportamento, a nova situação antes da perda, favorecendo a aplicação de recursos para assumir e enfrentar a nova realidade antes da perda.
A aplicação das Terapias de Terceira Geração, especialmente Terapia de Aceitação e Compromisso, enfoca a aceitação da perda sem esquecer o contexto e os valores da pessoa, essenciais para que o duelo flua naturalmente e de acordo com as diferenças necessidades individuais e específicas de cada pessoa.
De sua experiência em psicólogos avançados, quais são as estratégias que um terapeuta deve seguir para se adaptar a esse motivo de consulta por um paciente?
O profundo respeito pela dor da pessoa que consulta, a partir de uma atitude de acompanhamento absoluto e incondicional, é fundamental na maneira de ser e sentir o relacionamento com o paciente do terapeuta. Sem isso, não há terapia. A relação terapêutica deve parecer um espaço extremamente seguro, no qual não há espaço para julgamento ou pressa.
A partir daí, o terapeuta se concentra em apoiar e acompanhar para facilitar a aceitação e o reconhecimento da perda, expressar as emoções e sentimentos que dela decorrem, enfrentar de maneira prática a nova situação e realidade vital diante da perda e finalmente, para acompanhar a despedida com um novo senso de vida.
Como a recuperação e o retorno ao normal? Quanto tempo geralmente leva para superar o duelo?
A recuperação ocorre com o fechamento e superação de cada uma de suas fases, respeitando os horários de cada pessoa e garantindo que seja resolvida.
As fases do luto são a negação, ou seja, não aceitar ou assumir a falta do ente querido que geralmente ocorre no início, no momento do choque; a fase da raiva, que consiste em sentimentos de raiva e raiva muitas vezes contra o mundo, com a necessidade de parecer culpado, às vezes também de raiva contra si mesmo, e até a raiva enterrada com a pessoa a quem ela se perdeu, sentindo-se “abandonado” por ela; a fase da tristeza, que é acompanhada por sentimentos de perda do sentido da vida, mas que começa a ser uma preparação para a despedida e para alcançar a última fase da aceitação, com a qual você finalmente alcança a paz.
Essas fases nem sempre ocorrem em ordem e geralmente são misturadas e são entregues à sua resolução de maneira natural se forem respeitadas e funcionarem adequadamente durante a terapia. A fase de aceitação vem de permitir as anteriores, principalmente dor e tristeza, embora muitas vezes a pessoa que está sofrendo se sinta forçada a se recuperar por aqueles que a cercam. Expressões como “você tem que ser forte”, “você deve ser melhor”, apenas atrapalham o processo de luto e aumentam a angústia.
Quanto ao tempo do processo de luto, geralmente depende fundamentalmente do nível de profundidade e intensidade do vínculo, dos traços de personalidade individuais, do apoio ao ambiente que a pessoa possui etc. Estabelecer um tempo aproximado não é fácil. Também é importante ter em mente que, se a perda for repentina, o duelo leva mais tempo e corre um risco maior de se tornar crônico.
Finalmente … você poderia explicar o caso de um paciente em luto cuja recuperação faz você se sentir especialmente satisfeito?
Posso pensar em várias, das quais tenho uma memória agradável e um carinho especial, mas vou falar sobre duas.
Uma vez que R. foi ao escritório, uma mulher de 28 anos, divertida e vital, mas queixou-se de passar meses com ansiedade e dor nas costas severa que não respondeu a nenhuma causa física. Ao aprofundar durante as primeiras sessões de avaliação, reconhecemos R e I, a profunda dor que ele ainda sentia pela morte de seu pai, ocorrida há oito anos, repentinamente devido a um ataque cardíaco. Sua emoção ao falar sobre isso era como se tivesse acabado de acontecer, e seu choro estava desesperado.
No momento em que começamos a trabalhar em seu duelo, também atendendo à prevenção que vinha ocorrendo em seu ambiente desde então, seus sintomas físicos estavam desaparecendo, ele parou de sofrer de dores nas costas, a ansiedade era remitente e a melhor coisa é que o o relacionamento com sua mãe e seu parceiro melhorou significativamente.
Lembro-me de um caso recente, o de A., um homem de 36 anos que está praticamente em alta e só faz sessões de acompanhamento a cada dois meses no momento. Ele chamou a atenção de A. e eu, que sentimos intensa ansiedade novamente, com sérias dificuldades em dormir e profunda tristeza. Ele me contou sobre a tremenda frustração que sentia por ter que vender sua casa de praia.
Aquela casa era para ele um refúgio, significava muito mais que uma propriedade material; pois A. aquela casa simbolizava um lugar seguro, que lhe proporcionava descanso e a possibilidade de se recuperar do cansaço ao qual foi submetido durante o resto do ano, devido à intensidade de seu trabalho.
Uma vez que entendíamos que ele estava de luto, podíamos trabalhar e até formalizar uma despedida para o local, a casa, o bairro etc., com o objetivo de encontrar uma maneira alternativa de passar as férias e nos desconectar, na mesma cidade do país. Ele gostava muito de curtir suas férias.
Os momentos de luto, principalmente quando são causados pela perda de um ente querido, são os mais difíceis e os mais difíceis da vida de uma pessoa. Mas também sabemos que se eles são canalizados naturalmente para sua superação, são momentos de profunda transformação que envolvem muitos aspectos positivos. A pessoa fica mais consciente de apreciar o presente, desenvolve resiliência, aprende a relativizar e até perde o medo.