Esportes para crianças: quais são os melhores? (por idade)

Os melhores esportes para crianças são futebol, tênis, natação, artes marciais, ginástica, beisebol e até dança. A oferta extracurricular em termos de atividades físicas para crianças e jovens está aumentando , uma necessidade que lhes traz múltiplos benefícios para a saúde desde tenra idade, mas sabemos como escolher qual esporte é o mais adequado para eles, considerando a idade?

A Organização das Nações Unidas para a Educação, a Ciência ea Cultura (UNESCO), compila a necessidade da criança de desenvolver suas habilidades físicas, morais e estéticas por meio de exercícios físicos e esportes, a fim de desenvolver um crescimento equilibrado.

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Segundo Sánchez Bañuelos (1996) e Pérez Samaniego (1999), os benefícios que a atividade física pode trazer para a saúde da criança são classificados em três dimensões:

  • Fisiológica . O efeito positivo que se destaca, entre muitos, é a prevenção de doenças cardiovasculares e cerebrovasculares.
  • Psicológica . Pode destacar, entre outros, o efeito ansiolítico associado à sensação de bem-estar geral do indivíduo.
  • Social . São os possíveis efeitos na promoção social e na auto-estima que isso implica para o indivíduo.

O desenvolvimento cognitivo, social e emocional de crianças e jovens requer um mínimo de bem-estar físico para o desenvolvimento adequado. No entanto, esses benefícios da prática esportiva podem contrastar com os casos em que a criança é exposta a uma situação de pressão a favor de obter retornos prematuros, sacrificando outras aprendizagens mais importantes para a idade.

Alguns dos riscos que os pais assumem ao considerar que seu filho é um atleta e não um filho são:

  • Certos grupos musculares da criança estão desequilibrados.
  • Elementos do sistema músculo-esquelético, como a coluna, estão sobrecarregados.
  • As necessidades da escola são negligenciadas em favor do treinamento infantil.
  • Causa fadiga excessiva que afeta o desempenho da sua vida diária.
  • Exposição de menores a situações de estresse e pressão devido a altos níveis de demanda.
  • Perturbações hormonais

Esportes para crianças em idade pré-escolar (de 3 a 6 anos)

As crianças em idade pré-escolar estão começando a lidar com movimentos básicos, como correr, pular ou encontrar equilíbrio, por isso são muito pequenas para praticar esportes organizados. A atividade física contribui para um desenvolvimento mais equilibrado das atividades motoras e da coordenação neuro-muscular em crianças.

É uma época em que eles têm pouca capacidade de concentração, sua visão é pouco desenvolvida e é difícil para eles seguir a direção e a velocidade dos objetos em movimento. Portanto, as atividades sugeridas pelos especialistas são: executar exercícios, pular, pular, arremessar objetos, andar de triciclo ou pegar objetos.

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Os pediatras aconselham que uma criança não pratique mais de três ou quatro horas de exercícios físicos por semana. De qualquer forma, cada criança tem características muito específicas e é aconselhável pedir a um especialista para avaliar as necessidades do seu filho.

Esportes para crianças de 6 a 9 anos

Nessa idade, as crianças desenvolveram quase totalmente muitas das habilidades motoras básicas. Seu interesse reside em tentar melhorá-los ou aprender novas habilidades mais difíceis.

Eles também começam a seguir as instruções, de modo que é viável agora realizar alguma atividade organizada. Alguns dos mais recomendados são:

  • Futebol
  • Tênis
  • Natação
  • Artes marciais
  • Ginástica
  • Basebol

Esses esportes devem ser praticados como um jogo, uma vez que uma criança não deve ser exposta à pressão em idades tão precoces. Idealmente, eles combinam um esporte individual, como o judô, e outro coletivo, como o futebol. As crianças estão desenvolvendo sua personalidade, e é bom que aprendam valores que beneficiem a ele e ao grupo.

Ao praticar atividades físicas intensas de 1 hora pelo menos três vezes por semana, a criança será capaz de fortalecer ossos e músculos.

Esportes para crianças de 9 a 12 anos

Nesta fase da vida da criança, descobrimos que suas habilidades motoras estão em pleno andamento e ele já tem a visão de um adulto. Seu nível de aprendizado é alto e ele já é capaz de lembrar e mostrar atenção.

Isso implica que ele pode aprender táticas e estratégias do jogo, por isso é um bom momento para testar se a criança está preparada para fazer parte de um clube que o motiva a competir. Ou seja, o jogo se tornaria uma responsabilidade para a criança.

Enquanto uma criança de 6 a 8 anos fica cansada, tem interesses de curto prazo e pode repentinamente abandonar uma atividade por outra, após os 9 anos de idade começa uma fase na qual ele tem prazer em testar suas habilidades. Ele está curioso para aprender, melhorar, exibir suas habilidades e ser perseverante no que faz.

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Para esta idade, podemos destacar o atletismo. É um esporte que combina qualidades físicas como carreira, saltos ou arremessos, exercícios que beneficiarão o desenvolvimento de suas habilidades, habilidades e proporcionarão grande valor educacional.

Esportes para crianças de 12 a 15 anos

O início da adolescência leva ao aumento da massa e força muscular, além da resistência cardiopulmonar, que apresenta seus maiores valores. Essa mudança física não apenas traz benefícios.

O corpo também sofre uma perda de flexibilidade em ambos os sexos e também reduz temporariamente a coordenação e o equilíbrio, e pode afetar o desempenho em certos esportes.

O início da puberdade varia entre os indivíduos, o que significa que aqueles que desenvolveram mudanças fisiológicas antes serão mais altos, mais fortes e com maior massa muscular, o que lhes permitirá obter uma vantagem sobre o resto.

Isso promove que, em esportes coletivos, como futebol, basquete ou handebol, encontramos meninos ou meninas que se destacam do resto e outros que, devido ao seu declínio na maturidade, estão presos.

É importante discutir a questão psicológica com o último. Pais e treinadores devem fazê-los entender que sua condição variará em breve, para evitar possíveis frustrações que resultem em relutância e abandono pela criança.

Como regra geral, as meninas amadurecem antes de desenvolver seus ombros e alargar seus quadris. No caso de sofrer uma maturidade física tardia, esportes como ginástica ou patinação são altamente recomendados, porque continuam mantendo sua flexibilidade.

Esportes como futebol, tênis, natação ou basquete são altamente recomendados para as crianças que demonstram um interesse sério na competição. É aconselhável treinar uma hora por dia para manter uma regularidade que o leve a atingir um bom nível.

Esportes para crianças hiperativas

No caso de crianças com transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH) e outros problemas de dificuldade de aprendizagem, é importante determinar qual esporte eles devem praticar.

O exercício oferece uma série de benefícios sociais e comportamentais para crianças com TDAH, mas nem sempre é fácil escolher quais práticas esportivas realizar devido a suas limitações. Alguns desses fatores que dificultam sua integração em um
esporte são:

  • Dificuldade em seguir as instruções . Crianças com TDAH geralmente ignoram as instruções de um técnico ou técnico e dificultam a atividade do jogo.
  • Impulsividade Eles agem sem pensar muito e serem rápidos, contornam as regras e estratégias do esporte ou não podem conter a necessidade de interromper o jogo.
  • Falta de atenção Esportes em que a atenção é uma parte importante representam um desafio para quem tem TDAH. É comum que durante a prática eles percam a concentração e pensem em outras coisas. Dependendo do esporte, pode ser um problema mesmo para sua integridade física.
  • Dificuldade em lidar com falhas ou frustrações. Perder é muito difícil para eles. Essa baixa tolerância ao fracasso o leva a birras, agressividade e outros comportamentos inadequados no esporte.
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Segundo a maioria dos especialistas, para crianças nas quais a hiperatividade não é controlada, é melhor direcionar esportes individuais, pois o coletivo e, principalmente o contato, podem representar um risco significativo para elas e para o restante das crianças. com aqueles que combinam.

Esportes como natação, artes marciais, tênis, esgrima, equitação ou ginástica são atividades nas quais as crianças podem receber atenção individual de um treinador.

A outra metade do sucesso de uma criança com TDAH são os pais. Eles devem trabalhar para encontrar uma atividade em que seu filho tenha um bom desempenho, que o interesse, se divirta e se ajuste à sua personalidade.

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