Esse é o medo de não ter controle (de si mesmo ou de relacionamentos)

Esse é o medo de não ter controle (de si mesmo ou de relacionamentos) 1

Dentro de nossa natureza como seres humanos, há a necessidade de sentir que temos nossa vida sob controle . Esse sentimento nos ajuda a nos sentir seguros e promove o bem-estar psicológico.

No entanto, quando essa necessidade de controle se torna uma urgência ou uma condição essencial para nossa paz de espírito, pode causar estragos tanto em nossos relacionamentos pessoais, quanto em nossa vida profissional e na qualidade de vida em geral.

O que se quer dizer com a necessidade de ter controle?

Para saber o que uma pessoa sente medo de não ter no controle, precisamos primeiro saber qual é a necessidade de controle e quais implicações psicológicas ela tem.

Por “necessidade de controle”, entendemos a necessidade da pessoa de entender o que está ao seu redor, a fim de exercer um efeito ou poder sobre ela. Bem como a urgência de determinar uma série de resultados ou consequências antes que eles ocorram.

Nos casos em que esse senso de controle é ameaçado pelo acaso , porque a situação não depende da pessoa ou porque existem outras pessoas que tomam as decisões, é possível que a pessoa experimente uma série de emoções negativas, como frustração e raiva, que o força a conduzir comportamentos de dominação, extorsão ou crítica.

Nesses casos, um mecanismo conhecido como “motivação do controle” é iniciado. Impulsionada pela motivação do controle, a pessoa pode reagir de duas maneiras diferentes: por um lado, pode aparecer uma reatância psicológica, através da qual a pessoa ainda faz maiores esforços para tentar controlar uma situação incontrolável; ou você pode gerar um sentimento de desamparo no qual tentativas de dominar desaparecem.

Embora geralmente a tendência de planejar as coisas ou prepará-las com antecedência seja considerada positiva e realmente eficaz para alcançar nossos objetivos, quando essa tendência é levada ao extremo e se torna necessária, pode interferir em nossa vida diária.

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Qual é a causa desse medo?

A necessidade excessiva de controle geralmente é causada pelo medo de não tê-lo. Embora as causas exatas desse medo de não estar no controle ainda não tenham sido determinadas, existem algumas teorias que o relacionam à personalidade ou à experiência de eventos traumáticos no passado.

Uma dessas teorias hipotéticas que, em muitos casos, sob o medo de não ter controle da situação, é um medo irracional de estar à mercê de outras pessoas . A causa desse pavor com a idéia de confiar nos outros pode ter sua origem em eventos traumáticos nos quais a pessoa se sentia impotente ou vulnerável.

Experiências passadas de abuso, negligência ou negligência podem ajudar a pessoa a procurar desproporcionalmente recuperar o sentimento de que tudo em sua vida está sob controle.

No entanto, existem vários fatores que podem desempenhar um papel importante em influenciar a necessidade de controle da pessoa, favorecendo que isso seja acentuado de maneira excessiva. Esses fatores são:

  • Experiências de vida traumáticas ou abusivas.
  • Falta de confiança.
  • Ansiedade .
  • Medo do abandono.
  • Baixa auto – estima .
  • Crenças e valores da pessoa.
  • Perfeccionismo .
  • Medo do fracasso.
  • Medo de experimentar emoções negativas ou dolorosas.

Como as pessoas com alta necessidade de controle?

Embora à primeira vista, as pessoas que têm medo de perder o controle de suas vidas, ou que simplesmente têm uma necessidade constante de sentir que têm, tendem a parecer pessoas fortes e seguras; a realidade é que, por trás dessa aparência, oculta uma certa fragilidade, além de uma grande vulnerabilidade à ideia ou ao medo de que certas coisas não possam ser controladas que ocorram fora do que você deseja.

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As pessoas com tendência a controlar tudo ao seu redor experimentam um grande medo da ocorrência de eventos repentinos e imprevistos, uma vez que sua capacidade de ser espontânea ou improvisada não está bem desenvolvida.

Além disso, outra característica que define essas pessoas é a sensação de que o restante depende de sua capacidade de gerenciar os eventos que estão acontecendo no dia-a-dia . Portanto, esse sentimento de responsabilidade pode se tornar um poderoso estressor.

Que tipos de controle existem?

Existem inúmeras maneiras pelas quais as pessoas podem tentar controlar o ambiente e as outras pessoas. Essas pessoas exercem uma espécie de dominação em seus relacionamentos íntimos, na família, no trabalho ou no ambiente social .

1. Necessidade de auto-controle

Quando a pessoa sente um medo excessivo de não ter controle sobre sua vida , pode realizar os seguintes comportamentos:

  • Exercício compulsivo.
  • Limpeza ou cuidados compulsivos.
  • Auto-dano
  • abuso de substâncias .

2. Necessidade de controle sobre os outros

Alguns exemplos de comportamentos que essas pessoas exercem são:

  • Controle das atividades do casal .
  • Revisão de itens pessoais, como telefone ou redes sociais de outra pessoa.
  • Impedir que outra pessoa fale ou interaja com familiares ou amigos.
  • Gaslighting .
  • Comportamento desonesto com terceiros.
  • Paternidade superprotetora
  • Abuso físico , sexual ou emocional.
  • Comportamentos de bullying ou zombaria.

Como a psicoterapia pode ajudar?

Abordar os problemas de controle da psicoterapia implica descobrir na pessoa a existência de uma grande necessidade de controle nela. Esse ponto é extremamente complicado, pois na maioria dos casos o paciente não é capaz de perceber essa necessidade de domínio ou poder .

Durante a terapia, o paciente e o psicólogo trabalham juntos para lidar com o medo subjacente a essa necessidade. Assim como as emoções associadas, como a ansiedade, criando uma série de estratégias úteis de enfrentamento quando elas aparecem.

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Esse processo no qual a autoconsciência do paciente é trabalhada pode ajudá-lo a renunciar à necessidade de controle.

A psicoterapia cognitiva pode ajudar a pessoa a identificar a verdadeira causa da necessidade de controle: autoproteção. A instabilidade emocional e a falta de opções ou autonomia podem levar uma pessoa a buscar o controle sobre outros aspectos da vida. O reconhecimento e a abordagem dessa fonte de desconforto o ajudarão a ter autopiedade e a aceitar a parte do eu que precisa de proteção.

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