Estresse positivo ou ‘eustress’: como tirar proveito e obter a parte positiva do estresse

Estresse positivo ou 'eustress': como tirar proveito e obter a parte positiva do estresse 1

Sabemos com o nome do estresse que a sensação de tensão ou ameaça é causada por vários fatores que exigem uma demanda maior do que pensamos que podemos enfrentar. Esses fatores, conhecidos como estressores , abrangem diferentes eventos em nossas vidas diárias. Podemos sentir o estresse devido a mudanças na vida, pressões, tensões, notícias, frustrações, conflitos, entre muitas outras causas.

De fato, o estresse não é necessariamente causado por fatores negativos. Uma mudança positiva em nossas vidas, como um casamento , pode gerar estresse.

Estresse: isso pode nos beneficiar?

Quando sentimos estresse, apresentamos uma série de sintomas físicos. Podemos ter dores de cabeça, desconforto no peito, fadiga frequente, distúrbios estomacais e insônia e pesadelos .

Também podemos apresentar sintomas psicológicos , como tiques nervosos, irritabilidade, ansiedade, dificuldade de concentração, fobias e sentimentos de fracasso. A esses sintomas psíquicos são adicionados, em casos graves, queda de cabelo, depressão, acne, menstruação irregular, entre outros. Os efeitos do estresse podem nos deixar doentes devido ao seu alto grau de somatização , pois podem desencadear doenças como asma, causar úlceras, colite ou outras condições gastrointestinais.

Gerenciando o estresse: algumas dicas básicas

É por esse motivo que é importante seguir as recomendações para gerenciar o estresse , algumas das quais incluem o seguinte:

  • Relaxamento
  • Exercício físico
  • Melhor gerenciamento de tempo
  • Descanso entre tarefas
  • Dormir 7 a 8 horas por dia
  • Praticar hobbies
  • Converse com alguém em quem você confia
  • Escutar musica
  • Definir prioridades
  • Tenha uma atitude mental positiva

Certamente, lidar com o estresse pode ser uma tarefa difícil. No entanto, os benefícios que o gerenciamento adequado do estresse pode nos trazer devem ser levados em consideração. Além disso, o estresse nem sempre é negativo . Às vezes, o estresse pode ser de grande ajuda para nós. Tudo depende da maneira como lidamos com isso. Se não encararmos adequadamente, podemos sofrer consequências negativas, como os sintomas e distúrbios que descrevemos anteriormente. Em vez disso, se a lidarmos adequadamente e tivermos uma atitude positiva, podemos transformá-la em estresse positivo .

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O que é ‘estresse positivo’ ou ‘eustress’?

O estresse positivo, ou eustress , é o estresse que nos estimula a enfrentar problemas. Sejamos criativos, tomemos iniciativa e respondamos com eficiência às situações que a exigem.

A conversão em estresse positivo nos permite estar cheios de energia, favorecendo nossas atividades diárias. Beneficia nossa saúde excepcionalmente, pois, ao canalizar o estresse, não sentimos a tensão que nos faria sentir sobrecarregados pelo estresse negativo. Em vez de se sentir desamparado e sem sucesso, o estresse positivo nos permite sentir-se cheios de vida, energia e, caso consigamos ter sucesso nos projetos que tínhamos em mãos, satisfeitos com a experiência.

Benefícios do estresse positivo

Mas quais são os benefícios do eustress? Vamos encontrá-los abaixo.

1. Manipulação direta do problema

Seremos encorajados a resolver o problema diretamente.

2. Efeito positivo em nossa saúde

Ao gerenciar o estresse e permitir que ele se torne um estresse positivo, não nos sentiremos estressados. Tomaremos as coisas com mais calma, ficaremos mais relaxados e não apresentaremos os sintomas negativos produzidos pela angústia ou estresse negativo . Por outro lado, a energia e vitalidade que sentimos com o eustress poderiam ser usadas para nos envolver na prática de atividade física, o que é benéfico para a nossa saúde.

3. Maior atividade produtiva

A energia do estresse positivo fornecerá maior velocidade e eficiência na resolução ou no cumprimento de determinadas atividades. Podemos concluí-los a tempo e, assim, nos envolver em atividades e desafios mais estimulantes.

4. Estimule nossa criatividade

A pessoa será mais criativa ao enfrentar um problema, seja pessoal ou no trabalho. Você pode ter idéias inovadoras. Você investirá seu tempo de maneira criativa e divertida. Os resultados podem ter um bom efeito no seu humor.

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5. Estamos alertas

Ele permite que você seja ativo para responder a qualquer situação que mereça uma resposta rápida. Favorece os estudos e o trabalho.

6. Estabilidade emocional

Aqueles que experimentam estresse positivo podem se sentir mais no controle de suas emoções e podem resolver o que pode ser mais bem-sucedido. Ter uma atitude positiva ajudará você a se sentir melhor consigo mesmo e com sua situação.

Vamos aprender a positivar o estresse

O estresse positivo oferece muitos benefícios. Todos nós podemos sentir estresse em algum momento de nossas vidas. Temos em nossas mãos a opção de tirar proveito e usá-lo a nosso favor . Por que não assumimos uma atitude positiva diante de uma situação estressante? Os resultados da aquisição de uma atitude positiva podem surpreendê-lo.

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