A fase REM do sono, abreviação para Rapid Eye Movement, é uma etapa crucial do ciclo do sono em que ocorrem os sonhos mais vívidos e intensos. Durante essa fase, os olhos se movem rapidamente e a atividade cerebral é semelhante àquela quando estamos acordados. É um período de grande atividade cerebral, mas ao mesmo tempo de relaxamento muscular profundo. A fase REM é fascinante porque desempenha um papel fundamental na consolidação da memória, no processamento emocional e na regulação do humor. Além disso, estudos recentes têm demonstrado a importância dessa fase para a saúde mental e física, tornando-a ainda mais intrigante para os cientistas e pesquisadores.
O que caracteriza o sono REM?
O sono REM é uma fase do sono caracterizada por movimentos rápidos dos olhos, daí o nome “rapid eye movement”. Durante essa fase, o cérebro está incrivelmente ativo, quase tão ativo quanto quando estamos acordados. É nesse momento que ocorrem os sonhos mais vívidos e intensos. Além disso, a atividade cerebral durante o sono REM se assemelha à atividade cerebral durante o estado de vigília.
Outra característica marcante do sono REM é a paralisia muscular temporária, que impede que o corpo se mova durante os sonhos. Isso evita que as pessoas “vivenciem” fisicamente seus sonhos e se machuquem enquanto dormem. É por isso que muitas vezes acordamos sem lembrar de ter nos movido durante a noite.
Essa fase do sono é essencial para a saúde e o bem-estar, pois desempenha um papel fundamental na consolidação da memória, no processamento emocional e na regulação do humor. Pesquisas mostram que a privação do sono REM pode levar a problemas de saúde mental e cognitiva, como dificuldade de concentração, irritabilidade e até mesmo depressão.
É importante garantir que tenhamos um sono de qualidade para podermos desfrutar de todos os benefícios que essa fase do sono tem a oferecer.
O que acontece enquanto dormimos profundamente no estágio REM do sono?
No estágio REM do sono, ocorrem diversos processos fascinantes em nosso corpo. Durante esse período, os olhos se movem rapidamente de um lado para o outro, daí o nome “movimento rápido dos olhos” (REM). Nesse momento, nosso cérebro está extremamente ativo, enquanto o corpo permanece paralisado, exceto pelos movimentos oculares e respiratórios.
É durante a fase REM que ocorrem os sonhos mais vívidos e intensos. O cérebro processa informações e experiências do dia, consolidando memórias e promovendo a aprendizagem. Além disso, esse estágio do sono está relacionado à regulação das emoções e ao bem-estar mental.
Enquanto dormimos profundamente no estágio REM, nosso corpo também passa por processos de regeneração e recuperação. A produção de certos hormônios é estimulada, auxiliando na reparação de tecidos e na regulação do metabolismo. Esse período de sono é essencial para a saúde física e mental, e sua interrupção pode ter efeitos negativos em nosso bem-estar.
O corpo passa por intensa atividade cerebral e relaxamento muscular durante o sono REM.
A fase REM do sono é uma das fases mais fascinantes do ciclo de sono. Durante esse período, o corpo passa por intensa atividade cerebral e relaxamento muscular. Enquanto o cérebro está incrivelmente ativo, os músculos ficam praticamente paralisados, exceto pelos movimentos oculares rápidos que dão nome a essa fase.
Durante a fase REM, o cérebro está altamente ativo, processando informações, consolidando memórias e até mesmo sonhando. É como se estivéssemos em um estado de consciência alterado, onde o subconsciente toma conta e cria um mundo de imaginação e fantasia.
Por outro lado, os músculos estão relaxados ao ponto de quase não responderem aos estímulos externos. Essa paralisia temporária é uma medida de segurança do nosso corpo, para evitar que nos machuquemos durante os sonhos intensos que temos nessa fase.
Em resumo, a fase REM do sono é um momento único em que o corpo e a mente estão em estados opostos – intensa atividade cerebral e relaxamento muscular. É um período fascinante, cheio de mistérios e descobertas sobre o funcionamento do nosso organismo durante o descanso noturno.
A relação entre o sono e a energia: entenda como dormir pode te revigorar.
A relação entre o sono e a energia é fundamental para nosso bem-estar e desempenho. Durante o sono, nosso corpo passa por diferentes fases, sendo a Fase REM uma das mais importantes. Mas o que é exatamente a Fase REM e por que ela é tão fascinante?
A Fase REM, que significa Rapid Eye Movement, é o estágio do sono em que ocorrem os sonhos mais vívidos. Nessa fase, nossa atividade cerebral é intensa, o que ajuda na consolidação da memória e no processamento emocional. Além disso, é durante a Fase REM que nosso corpo se recupera e se revigora, preparando-nos para enfrentar um novo dia com mais energia.
Quando não dormimos o suficiente ou quando nossa qualidade de sono é comprometida, nosso corpo sofre as consequências. A falta de sono adequado pode levar à fadiga, irritabilidade, dificuldade de concentração e até mesmo problemas de saúde mais sérios a longo prazo.
Por isso, é essencial priorizar um sono de qualidade e respeitar as necessidades do nosso corpo. Dormir o suficiente, ter um ambiente propício para o descanso e manter uma rotina regular de sono são medidas essenciais para garantir que possamos aproveitar ao máximo os benefícios da Fase REM e recarregar nossas energias para enfrentar o dia a dia com mais disposição.
Fase REM do sono: o que é e por que é fascinante?
Hoje, uma grande maioria da população conhece ou ouviu ocasionalmente o conceito de fase REM ou sono REM . Sabemos que isso faz parte do nosso sonho e que, no mínimo, apresenta algumas diferenças em relação ao resto do sonho, o não REM.
Muitas pessoas não sabem o que torna esse sonho um elemento tão necessário para nós. É por isso que, neste artigo, faremos um breve comentário sobre o que é o sono REM e suas peculiaridades.
As fases do sono
O sono é uma necessidade essencial para o ser humano e para a maioria dos seres vivos. Nosso corpo é uma estrutura que consome energia continuamente, especificando os elementos de nossa “maquinaria” de descanso para funcionar adequadamente.
O sono é essencial. No entanto, o sono não é algo uniforme que aparece nitidamente. De fato, durante o sono, ocorrem vários ciclos de diferentes fases, nas quais diferentes funções são alteradas e em que nosso cérebro reduz ou aumenta certos tipos de atividade bioelétrica . Especificamente, geralmente temos entre 4 e 9 desses ciclos, cada um dividido em cinco fases. Essas fases geralmente seguem uma certa ordem.
Em primeiro lugar, na fase 1, encontramos uma fase entorpecente, na qual nossa consciência é gradualmente reduzida, apesar do fato de que, com o estímulo mínimo, podemos nos limpar. Nosso cérebro registra principalmente ondas do tipo alfa, que são os estados usuais de relaxamento, mesmo quando estamos acordados.
Mais tarde, e se nada o interromper, entramos em uma segunda fase, na qual os movimentos oculares são reduzidos completamente e há uma diminuição acentuada no tônus muscular. Estamos cada vez mais relaxados e desconectados do meio ambiente. Se observamos com um eletroencefalograma o funcionamento do cérebro no nível das ondas, observamos como as ondas teta prevalecem, com a peculiaridade de que oscilações na atividade cerebral aparecem na forma de complexos K e fusos do sono .
Após essas fases, ambas de sono leve, entraríamos nas fases 3 e 4 do sono, conhecidas como sono profundo. Essas são as fases nas quais ocorre um verdadeiro descanso do organismo. A atividade física é para a maioria das pessoas praticamente inexistente, embora haja um aumento no tônus muscular . Os terrores noturnos e outras parassonias como o sonambulismo ocorre durante estas fases do sono. O registro de ondas cerebrais mostraria uma prevalência geral de ondas delta.
Essas fases correspondem inteiramente ao sono não REM. Mas por trás deles, ainda podemos encontrar mais uma fase, a fase REM ou MOR.
A fase REM ou MOR
A fase REM (sendo REM a abreviação de Movimento Rápido dos Olhos) ou MOR (Movimentos Rápidos dos Olhos) é uma das fases mais importantes do sono. É caracterizada pela presença de alta atividade cerebral, que pode ser visível no desempenho de movimentos oculares rápidos e constantes .
É considerado sono fora de sincronia. A atividade cerebral é semelhante ao que teríamos acordado ou nas fases de dormência, havendo abundantes ondas teta com dente de serra (o último especialmente característico das áreas parietais do cérebro) e beta. O corpo permanece completamente imóvel e paralisado, com desaparecimento completo do tônus muscular, exceto nos olhos e no diafragma.
É na fase REM do sonho que aparecem sonhos e pesadelos, bem como a capacidade de lembrá-los. Há também um aumento na ativação fisiológica (apesar da atonia muscular), aumentando a pressão arterial, a frequência cardíaca e respiratória e o aparecimento de ereções sendo comum. À medida que os ciclos continuam, a quantidade de sono REM aumenta.
Principal função desta fase de dormir
As funções desse tipo de sonho não estão claramente definidas. No entanto, considera-se que, durante o sono REM, reorganizamos nosso conteúdo mental, fixando novas memórias e integrando-as na memória , descartando essas informações ou memórias consideradas irrelevantes. Assim, esse tipo de sonho transforma a experiência em memória armazenada na memória de longo prazo.
É também durante essas fases que ocorre o nível mais alto de desenvolvimento cerebral, sendo essencial para a maturação, especialmente durante o estágio de crescimento. É considerado sono fora de sincronia.
Isso não é apenas importante no nível cognitivo , mas também no processamento sensorial, como estudos como os de Marcos Frank, do Instituto Nacional de Saúde dos Estados Unidos, parecem indicar, permitindo, por exemplo, que a proteína ERK (uma proteína que apenas ativo nessa fase do sono) apenas conserte as mudanças no córtex visual e ajuste as conexões que permitem o desenvolvimento da percepção visual. O mesmo vale para outras habilidades.
Evolução ao longo do ciclo de vida
Ao longo da vida, nossos biorritmos e nossos ciclos de sono variam muito . Não dormimos o mesmo durante o nosso primeiro ano de vida do que aos trinta e até menos do que aos oitenta.
Os recém-nascidos, por exemplo, dedicam grande parte do dia a dormir, com cerca de 50% desse tempo na fase REM. A partir do quarto mês, esse percentual é reduzido para 40 e começa a ser precedido por sono não REM. À medida que a criança cresce, o tempo em que fica acordado aumenta e a quantidade de sono diminui. Aproximadamente aos seis anos de idade, os padrões e ciclos de sono se estabilizam, lembrando o sono de um adulto.
Durante a idade adulta, a proporção aproximada de sono REM é de 20%, sendo o restante sono não REM. Com a idade, o tempo total de sono é reduzido e fragmentado, principalmente quando atingimos a idade avançada, com um grande número de despertares noturnos . A quantidade de sono é drasticamente reduzida, incluindo o tipo REM. Apesar disso, é observada uma menor latência do sono REM (leva menos tempo para aparecer).
Referências bibliográficas:
- McCarley, RW (2007). Neurobiologia do sono REM e NREM. Sleep Med, 8.