Fico nervoso falando: o que acontece comigo e como corrigi-lo?

Fico nervoso falando: o que acontece comigo e como corrigi-lo? 1

A comunicação pode ser um dos aspectos fundamentais das relações humanas, mas isso não significa que participar de conversas em tempo real e cara a cara não seja complicado. Em todo diálogo desse tipo, há muitos elementos em jogo e, às vezes, o sentimento de não ter controle sobre o que acontece pode levar à ansiedade.

É por isso que muitas pessoas se perguntam … por que fico nervoso falando? Como fazer para que isso pare de ser um problema quando se trata de interagir com outras pessoas?

Embora (obviamente) o simples fato de ler um artigo não resolva o problema, nas linhas a seguir revisaremos as causas comuns desse problema e o que pode ser feito para tornar essa ansiedade enfraquecida até quase desaparecer .

Fico nervoso conversando com alguém: por que isso acontece comigo?

Cada pessoa é um mundo, e nossas vidas são sempre diferentes das dos outros, mas, apesar disso, podemos encontrar alguns fatores comuns que geralmente ocorrem na maioria dos casos em que esse problema aparece. São os seguintes.

1. Atração pela pessoa com quem falamos

Essa é uma das razões mais comuns por trás desses nervos ao conversar com alguém. O fato de estarmos romântica ou sexualmente em alguém nos mantém em constante estado de alerta para tentar agradar , embora paradoxalmente isso possa alcançar o efeito oposto se for alcançado um ponto extremo.

2. Síndrome Sham

Essa causa ocorre principalmente em contextos profissionais ou acadêmicos. Consiste no sentimento de preocupação de que alguém descubra que não estamos cumprindo o que seria necessário no círculo social em que estão . Por exemplo, se um profissional começa a trabalhar em uma empresa onde acredita que todos são mais qualificados que ele, ele ficará preocupado com a possibilidade de que sua suposta mediocridade seja revelada em uma conversa.

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3. Medo de falar em público

Isso é muito comum e ocorre em maior ou menor grau com praticamente todos que não estão acostumados a dar palestras a grandes audiências, como em apresentações orais ou em uma conferência em classe de faculdade.

Como sabemos que há muitas pessoas concentrando sua atenção em nós mesmos, tentamos controlar praticamente tudo o que fazemos e, como isso é impossível, a ansiedade aparece. Até a antecipação disso produz ansiedade antes de sair para falar . No entanto, deve ficar claro que essa forma de estresse tem uma natureza diferente daquela gerada ao conversar com alguém em uma troca de palavras bidirecional.

4. Timidez

Não esqueça que esse fenômeno psicológico ligado à personalidade também tem um efeito importante no que experimentamos ao conversar com alguém. As pessoas tímidas têm medo da possibilidade de serem negativamente valorizadas pelos outros, e essa simples preocupação faz com que superestimem as chances de isso acontecer, o que cria desconforto com as primeiras palavras trocadas.

5. Introversão

Também é comum que os introvertidos fiquem nervosos ao falar, pois têm dificuldade em gerenciar a atenção, para se concentrarem no que está acontecendo ao seu redor, em vez de se concentrarem em seus pensamentos. Portanto, eles se sentem em desvantagem em relação aos outros, e é comum eles perceberem que tudo nos diálogos está indo rápido demais.

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O que fazer para eliminar essa ansiedade?

É verdade que, dependendo da causa pela qual alguém se sente nervoso ao conversar com outras pessoas, será necessária uma abordagem diferente da situação, mas em termos gerais, podemos resumir a maioria das respostas para esse problema em três dicas

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1. Auto-estima no trabalho

Em muitos casos, o que melhor explica esse desconforto ao conversar com os outros tem a ver com apresentar baixa auto-estima. Esse sentimento de não ser bom o suficiente pode variar dependendo da situação; Por exemplo, alguém que geralmente possui boas habilidades sociais pode se sentir nervoso ao conversar com alguém que parece muito inteligente se alguém se considera não inteligente.

Trabalhar na auto-estima é algo complexo que às vezes requer ajuda de psicólogos, mas em geral se traduz na adoção de uma perspectiva realista e distante que permite relativizar a importância do que os outros pensam sobre si mesmo, por um lado, e para nos ensinar a prestar mais atenção naquilo em que somos bons, por outro.

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2. Melhoria

Faça coisas que mostrem a maneira como você é capaz de progredir em uma habilidade ou campo de conhecimento específico. Por exemplo, se você pensa que é a pessoa com menos cultura em seu ambiente, use esses nervos como um mecanismo para melhorar esse aspecto e não tenha motivos para se preocupar de maneira razoável.

Mesmo assim, lembre-se de que, embora melhor, você certamente manterá um viés pessimista sobre suas próprias habilidades, a menos que você também lute contra isso.

3. Exponha-se ao desconforto

Submeter-se à reflexão sobre quem você é e o que é capaz não será suficiente para parar de se sentir nervoso ao conversar com outras pessoas. Você deve ir além da introspecção , praticar e se expor a conversas moderadamente ansiosas para perder o medo do diálogo face a face.

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Conclusão

Como vimos, na dúvida “por que fico nervoso falando?” devemos assumir que, seja qual for a causa, devemos nos esforçar para perder esse medo, parar em situações embaraçosas e fazê-lo o mais intensamente possível para não jogar a toalha e ver o progresso rapidamente.

Referências bibliográficas:

  • Barlow DH (novembro de 2000). “Desvendando os mistérios da ansiedade e seus distúrbios a partir da perspectiva da teoria da emoção”. O psicólogo americano 55 (11): 1247-63.
  • Iruarrizaga et al. «Redução da ansiedade através do treinamento de habilidades sociais»

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