Medo de ficar sozinho: como detectá-lo e como combatê-lo

Medo de ficar sozinho: como detectá-lo e como combatê-lo 1

O medo de ficar sozinho é um fenômeno psicológico surpreendentemente comum . Mesmo naquelas pessoas que aparentemente têm muitos amigos e são populares, isso é motivo de preocupação frequente.

É por isso que, se você já considerou a idéia de “eu tenho medo de ficar sozinho, mesmo que eu tenha pessoas que me amam”, você deve saber que seu caso não é completamente excepcional; Muitas pessoas se sentem muito parecidas.

Nesse caso, veremos como perder o medo de ficar sozinho e superá-lo por meio de novos hábitos que gradualmente podemos introduzir em nosso dia a dia.

Qual é o medo de ficar sozinho?

Em resumo, o medo de ficar sozinho é baseado em uma série de pensamentos negativos sobre o que seu futuro pode ser, caracterizado pelo isolamento e pela falta de conexão emocional com as pessoas significativas para si.

Assim, as pessoas que apresentam esse tipo de medo ficam obcecadas com a hipótese de que são ou podem ficar totalmente desamparadas e sem a capacidade de ter a companhia, o carinho e a compreensão de alguém.

Sinais que revelam essa forma de medo

Alguns dos sinais de alerta de que uma pessoa está sofrendo de medo de ficar sozinho são os seguintes.

1. Necessidade de procurar contato humano e tentar o destino

Pessoas que temem a possibilidade de ficar sozinhas tendem a tentar estar nos eventos mais sociais, melhor , embora na realidade não estejam interessadas no que lhes é oferecido, além de estarem em contato com outras pessoas.

O motivo é que você tenta conhecer novas pessoas, para ver se alguém vem com quem elas podem se conectar (no campo do casal ou no campo das amizades).

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2. Tenha uma visão pragmática dos relacionamentos

Quem não quer ficar sozinho, procura principalmente estar com pessoas cujo lado pode passar muitos momentos, por coincidência de interesses ou pelo fato de ter uma personalidade semelhante. A idéia é ir para o pragmático e estabelecer relacionamentos que ofereçam perspectivas de estabilidade no futuro , independentemente de haver um interesse genuíno nessa pessoa além do que ela sabe fazer e do que gosta de fazer.

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3. Idéia de que a família não conta

Muitas vezes, as pessoas com medo de ficar sozinhas não valorizam o fato de ter parentes que as amam e estão interessadas em seu bem-estar.

Normalmente, esse é o caso, porque consideram (erroneamente) que esses parentes estão ao seu lado sem tê-lo escolhido, simplesmente porque os laços da própria família os levaram a amá-los praticamente incondicionalmente.

Como se todos fossem livres para fazer o que pais, mães, avós e avós, tios e tias, que tendem a amar aqueles que compartilham seu sangue, querem menos.

4. Procure validação externa

Pelo que vimos, na maioria dos casos, quem tem medo de ficar sozinho tem medo de ser julgado negativamente pelos outros, o que, por sua vez, muitas vezes não se expressa como é antes dos outros. Este último, por sua vez, faz você se sentir mais isolado e com uma maior necessidade de estabelecer relacionamentos significativos.

O que fazer para superá-lo?

Siga estas dicas para combater o medo de ficar sozinho e não permitir que você determine a maneira como interage com os outros.

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1. Escolha qualidade e não quantidade

Em vez de participar constantemente de eventos que não lhe dizem nada, comece a procurar aqueles que têm algo genuíno a oferecer. Pare de se preocupar com o número de interações com pessoas relativamente desconhecidas que tornarão sua vida social muito mais fluida e espontânea.

2. Pare de julgar e julgar a si mesmo

Existem muitos estigmas que prejudicam muito a qualidade das relações sociais e nos mantêm isolados de pessoas que poderiam ser importantes em nossas vidas, se as descobríssemos.

Portanto, não se importe ao fazer planos para aqueles que realmente lhe interessam , mesmo que esses vínculos fora dos círculos sociais em que você costuma se mover possam ser críticos. Os critérios de alguém que não parece bem que você vá com aqueles que lhe interessam realmente não devem ser relevantes para você.

Além disso, para que essa recomendação entre em vigor, você deve ser a primeira pessoa a deixar de julgar os outros por qualquer desculpa, pois assim você amadurecerá a ponto de parecer ridículo o fato de eles o criticarem por certas coisas.

3. Desmistificar a rejeição

Rejeição é simplesmente isso, a falta de interesse em ter um certo tipo de relacionamento com você . Isso não significa que a outra pessoa o odeia, ou que você não está nem um pouco interessado, ou que existem razões pelas quais seu julgamento sobre quem você é é certo ou mais relevante do que o de outras pessoas que se importam muito.

4. Aprenda a amar a solidão

Não há absolutamente nada de errado em ficar sozinho, sem pessoas por perto. Esses momentos podem ser explorados de várias maneiras, e até temos uma capacidade maior de escolher o que fazer, pois não dependemos das intenções e preferências de outro .

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Portanto, dedique esse tempo a ler, meditar, exercitar-se ou a qualquer uma das centenas de atividades cujos benefícios se estenderão além desse tempo e local e farão com que você obtenha experiência em algo que gosta de progredir.

Em suma, para superar o medo de ficar sozinho, serve tanto para amar a solidão quanto para parar de ficar obcecado por não ficar sozinho.

Referências bibliográficas:

  • Coplan, RJ, Bowker, JC (2013). Um manual de solidão: perspectivas psicológicas sobre isolamento social. Wiley Blackwell
  • Long, CR e Averill, JR (2003). Solidão: Uma Exploração dos Benefícios de Estar Sozinho. Revista de Teoria do Comportamento Social 33: 1.

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