Eugene Gendlin foi um filósofo e psicoterapeuta renomado, conhecido por sua abordagem inovadora e holística na psicoterapia corporal. Em seu livro “Foco”, Gendlin explora a importância de prestar atenção ao corpo e às sensações físicas como uma forma de acessar emoções e insights mais profundos. Ele acredita que o corpo é um portal para a compreensão e cura emocional, e através da prática do “foco” – uma técnica que envolve sintonizar com as sensações físicas e sentimentos internos – podemos encontrar respostas e soluções para nossos problemas. Este livro é uma leitura essencial para aqueles interessados em explorar a conexão entre mente e corpo na psicoterapia.
Tríade fundamental da ACP: conheça os três pilares essenciais desta abordagem terapêutica.
A Abordagem Centrada na Pessoa (ACP) é uma abordagem terapêutica que se baseia em três pilares fundamentais: a empatia, a congruência e a aceitação incondicional. Esses três elementos formam a tríade fundamental da ACP, desenvolvida pelo psicólogo Carl Rogers.
A empatia é a capacidade de se colocar no lugar do outro, de compreender seus sentimentos e emoções. Na ACP, o terapeuta busca compreender verdadeiramente o mundo interno do cliente, criando um ambiente de confiança e acolhimento.
A congruência é a autenticidade do terapeuta, a capacidade de ser genuíno e transparente em sua relação com o cliente. Isso significa que o terapeuta não precisa se esconder por trás de uma máscara, mas pode ser verdadeiro e honesto em suas interações.
A aceitação incondicional é o acolhimento total do cliente, sem julgamentos ou críticas. O terapeuta aceita o cliente exatamente como ele é, sem tentar modificá-lo ou impor suas próprias opiniões.
Ao combinar empatia, congruência e aceitação incondicional, a ACP oferece um ambiente terapêutico propício para o crescimento e a mudança. Essa abordagem valoriza a experiência subjetiva do cliente e busca promover a sua autoconsciência e autoaceitação.
Portanto, ao conhecer os três pilares essenciais da ACP – empatia, congruência e aceitação incondicional – é possível compreender melhor a abordagem terapêutica centrada no cliente e seus benefícios para o processo de autoconhecimento e transformação pessoal.
Entendendo o conceito de técnica de focalização para aprimorar sua concentração e desempenho.
Entender a técnica de focalização é essencial para melhorar a concentração e o desempenho em diversas áreas da vida. Eugene Gendlin, psicoterapeuta conhecido por sua abordagem inovadora, desenvolveu uma técnica chamada Focusing, que tem como objetivo auxiliar as pessoas a acessarem suas emoções e pensamentos de forma mais clara e profunda.
A técnica de focalização consiste em direcionar a atenção para o corpo, buscando identificar sensações físicas que estão relacionadas com questões emocionais ou pensamentos subconscientes. Ao entrar em contato com essas sensações, é possível explorar e compreender melhor as questões que estão em jogo, promovendo um maior autoconhecimento e bem-estar.
Um dos principais benefícios da técnica de focalização é a melhora da concentração e do desempenho em atividades cotidianas e profissionais. Ao aprender a direcionar a atenção para as sensações corporais, as pessoas conseguem se conectar de forma mais profunda consigo mesmas, aumentando a clareza mental e a capacidade de foco.
Para começar a praticar a técnica de focalização, é importante reservar um momento tranquilo e silencioso, onde seja possível se concentrar no corpo e nas sensações presentes. Feche os olhos, respire profundamente e permita-se sentir as sensações que surgem. Ao identificar uma sensação significativa, foque nela e explore-a com curiosidade e abertura.
Com a prática regular da técnica de focalização, é possível aprimorar a concentração, a clareza mental e o desempenho em diversas áreas da vida. Experimente incorporar essa técnica em sua rotina diária e sinta os benefícios que ela pode trazer para o seu bem-estar e desenvolvimento pessoal.
Qual a finalidade da abordagem centrada na pessoa na psicologia terapêutica?
A abordagem centrada na pessoa na psicologia terapêutica tem como principal finalidade promover um ambiente de acolhimento, empatia e compreensão para o paciente. Essa abordagem, desenvolvida por Eugene Gendlin, destaca a importância de valorizar a experiência subjetiva do indivíduo e de promover um espaço seguro para que ele possa explorar seus sentimentos, pensamentos e emoções de forma autêntica.
Na psicoterapia centrada na pessoa, o terapeuta atua como um facilitador do processo de autoconhecimento e crescimento do paciente, buscando estabelecer uma relação de confiança e respeito mútuo. A ênfase é colocada na escuta ativa, na não-diretividade e na aceitação incondicional do cliente, permitindo que ele se sinta livre para expressar suas angústias, conflitos e anseios.
Por meio da abordagem centrada na pessoa, o paciente é encorajado a desenvolver sua capacidade de introspecção, autenticidade e autoaceitação. O objetivo final é promover a autonomia, a autoconfiança e o bem-estar psicológico do indivíduo, auxiliando-o a encontrar soluções para seus problemas e a desenvolver um maior autoconhecimento e autoestima.
As 3 atitudes facilitadoras do terapeuta segundo Carl Rogers de forma resumida.
Segundo Carl Rogers, as 3 atitudes facilitadoras do terapeuta são: empatia, congruência e aceitação incondicional. A empatia consiste na capacidade de se colocar no lugar do cliente, compreendendo seus sentimentos e perspectivas. A congruência refere-se à autenticidade e transparência do terapeuta, sendo genuíno em suas atitudes e comunicações. Já a aceitação incondicional implica em acolher o cliente sem julgamentos, permitindo que ele se sinta aceito e compreendido.
Eugene Gendlin, por sua vez, desenvolveu a psicoterapia corporal, enfatizando a importância de foco no corpo e nas sensações físicas para acessar emoções e experiências profundas. Através do foco corporal, Gendlin propôs uma abordagem terapêutica que integra mente e corpo, promovendo a conexão entre os aspectos físicos e emocionais do ser humano.
Foco: Eugene Gendlin psicoterapia corporal
As psicoterapias corporais surgiram em meados do século passado como uma reação à hegemonia do behaviorismo , da psicanálise e do humanismo, que deixaram de lado as sensações físicas, um elemento fundamental da experiência humana.
A ferramenta chamada “Focusing”, desenvolvida por Eugene Gendlin , é uma das psicoterapias corporais mais conhecidas, juntamente com a vegetoterapia analítica de caráter de Wilhelm Reich e a análise bioenergética de Alexander Lowen.
Biografia de Eugene Gendlin
Eugene Gendlin nasceu em Viena em 1926; seu nome original era “Eugen Gendelin”, embora mais tarde anglo-saxão. Sua família emigrou para os Estados Unidos quando ele era pequeno para escapar da perseguição dos nazistas.
Depois de obter um PhD em filosofia pela Universidade de Chicago em 1958, ele ensinou nessa universidade entre 1964 e 1995. Existencialismo e fenomenologia foram as duas correntes em que ele se concentrou. Embora ele não tenha se formado em psicologia , Gendlin se tornou um especialista na área ao longo de sua formação.
Durante seus estudos na Universidade de Chicago, Gendlin conheceu Carl Rogers , fundador da terapia centrada no cliente e um dos impulsionadores do paradigma humanístico da psicologia. Enquanto Gendlin teve Carl Rogers como professor , a influência desses autores sobre o outro foi recíproca.
Além de escrever vários livros que contêm suas propostas terapêuticas, pelos quais ele foi reconhecido pela American Psychological Association em 1970, 2000 e 2001, Gendlin foi fundador e editor da revista Psychotherapy: Theory Research and Practice . Ele morreu em 1 de maio de 2017, aos 90 anos.
Nas décadas de 1950 e 1960, Gendlin desenvolveu sua contribuição mais relevante para a psicoterapia: Focusing , uma ferramenta com a qual ele pretendia ajudar os clientes a se conectarem com suas experiências corporais. Essa técnica não-verbal faz parte do grupo de terapias que conhecemos como “psicoterapias corporais”.
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Psicoterapias corporais
Ao longo do século XX, surgiram várias terapias que exigiam maior atenção às sensações físicas, que haviam sido negligenciadas pela psicologia clínica. Em particular, a predominância da psicanálise e do behaviorismo fez com que ele atendesse quase exclusivamente a conteúdos mentais e comportamentos observáveis.
Para os teóricos da terapia corporal, entre os quais se destacam Wilhelm Reich, Alexander Lowen e Gendlin, a identidade humana se concentra no corpo , que constitui sua base e seu núcleo. A partir de nossas experiências corporais, construímos a personalidade e percebemos o mundo ao nosso redor.
Embora nos últimos anos as psicoterapias corporais tenham recuperado a validade devido ao foco maior da psicologia clínica no aspecto sensorial da experiência humana, essas intervenções ainda são vistas como científicas por uma parte significativa da comunidade psicológica.
Focar e o “sentimento”
Durante sua colaboração com Carl Rogers, Gendlin começou a teorizar sobre a existência de um tipo de experiência que ele chamou de “sentido sentido”. Especificamente, ele detectou que a manutenção de melhorias nos pacientes estava relacionada ao fato de que eles podiam acessar uma sensação corporal global em torno do problema que os levou a fazer terapia.
Para Gendlin, as sensações sentidas estão relacionadas à consciência corporal do processo vital em um determinado momento. Segundo este autor, todas as pessoas podem acessar esses sentimentos gerais sobre a satisfação do nosso corpo com as condições atuais da nossa vida, embora seja mais fácil fazê-lo com o treinamento.
Com esse objetivo, ele desenvolveu o Focusing, o método terapêutico que constituiria o núcleo de sua carreira . Embora seu objetivo inicial fosse aplicá-lo à intervenção clínica para melhorar os resultados da terapia, pesquisas nesse sentido mostraram que ela poderia ser útil em outros contextos; Com o tempo, isso fez do Focusing uma ferramenta popular.
As 6 etapas do foco
Em seu livro “Focusing”, publicado em 1978, Gendlin descreveu 6 etapas para acessar uma emoção sentida e usá-la para reduzir sintomas psicológicos e desenvolvimento pessoal.
1. Limpe um espaço
Antes de tudo, você precisa relaxar e prestar atenção à experiência corporal interna . Em seguida, você deve se perguntar “Como está minha vida? Qual é a coisa mais importante para mim agora? ”E detecte as sensações que aparecem, deixando as respostas fluírem. Se sentimentos de preocupação aparecerem, uma distância emocional deve ser mantida.
2. Identifique um sentimento
O próximo passo é selecionar um dos problemas vitais que surgiram com o exercício anterior; no entanto, não é necessário “entrar” nele, mas continuar mantendo a distância. O objetivo neste momento é perceber o sentimento global, ainda indeterminado, que surge das múltiplas sensações individuais que aparecerão.
3. Gerenciar o sentimento
Nesse ponto, o objetivo passa a ser encontrar uma “alça”, ou seja, uma palavra, frase ou imagem que represente o sentimento sentido como um todo. Este identificador deve qualificar com precisão a sensação sentida.
4. Ressoar
“Ressonar” é alternar o foco de atenção entre a alça que escolhemos e a sensação de ver se o primeiro realmente representa o segundo. Se um desses dois elementos mudar espontaneamente, eles deverão fazê-lo até que o ajuste entre eles seja perfeito.
5. Faça perguntas
Em seguida, você terá que se fazer uma pergunta: o que dá essa qualidade (a alça) ao meu problema como um todo (a sensação sentida)? Deixe as respostas fluírem; Você notará que aquele que você procura aparece quando percebe uma mudança em sua experiência física , possivelmente um sentimento de libertação.
6. Receba as sensações
Depois que essas novas sensações aparecem, Gendlin aconselha a manter a receptividade e a prestar atenção por alguns momentos. Continue fazendo isso com as experiências físicas e psicológicas que surgem mais tarde.