Com a crescente preocupação com a saúde e bem-estar dos colaboradores, muitas empresas têm adotado a prática de instalar ginásios em seus escritórios. Além de promover a prática de exercícios físicos, essa iniciativa traz uma série de vantagens psicológicas e saudáveis para os funcionários. Neste artigo, iremos explorar os benefícios de ter um ginásio no escritório e como isso pode impactar positivamente a saúde mental e física dos colaboradores.
Guia em PDF do Programa de Qualidade de Vida no Trabalho para empresas.
O Programa de Qualidade de Vida no Trabalho é uma iniciativa cada vez mais adotada pelas empresas, visando proporcionar um ambiente de trabalho mais saudável e equilibrado para seus colaboradores. Um dos recursos disponíveis para auxiliar as empresas na implementação desse programa é o Guia em PDF do Programa de Qualidade de Vida no Trabalho.
Esse guia oferece orientações e dicas práticas para as empresas desenvolverem ações que promovam o bem-estar dos funcionários, como a criação de espaços de lazer e relaxamento, a promoção de atividades físicas e a adoção de políticas de saúde e segurança no trabalho. Além disso, o guia também inclui informações sobre a importância de cuidar da saúde mental dos colaboradores e como isso pode impactar positivamente no ambiente de trabalho.
Uma das sugestões mais comuns apresentadas no guia é a instalação de um ginásio no escritório. Ter um espaço dedicado à prática de exercícios físicos dentro da empresa pode trazer inúmeras vantagens psicológicas e saudáveis para os colaboradores. Além de contribuir para a melhoria da saúde física, a prática regular de exercícios também pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade, aumentar a produtividade e promover um clima organizacional mais positivo e motivador.
Com a correria do dia a dia, nem sempre é fácil encontrar tempo para se exercitar fora do horário de trabalho. Ter um ginásio no escritório facilita o acesso dos funcionários a atividades físicas, tornando mais fácil a incorporação de hábitos saudáveis na rotina diária. Além disso, a prática de exercícios durante o expediente pode ser uma ótima forma de pausar o trabalho e recarregar as energias, contribuindo para um maior equilíbrio entre vida pessoal e profissional.
Por isso, investir em iniciativas como essa, dentro do Programa de Qualidade de Vida no Trabalho, pode ser uma excelente estratégia para as empresas que buscam promover o bem-estar e a satisfação dos seus funcionários.
Exemplos de empresas que promovem qualidade de vida no trabalho para seus colaboradores.
Algumas empresas têm investido cada vez mais em ações que promovem a qualidade de vida no trabalho para seus colaboradores. Um exemplo disso é a Google, que oferece diversos benefícios para seus funcionários, como ginásio no escritório, aulas de ioga e massagem. Outra empresa que se destaca nesse aspecto é a Natura, que promove atividades físicas, workshops de alimentação saudável e programas de mindfulness para seus colaboradores.
Essas iniciativas têm como objetivo proporcionar um ambiente de trabalho mais saudável e equilibrado, promovendo o bem-estar físico e emocional dos funcionários. Além disso, a prática de exercícios físicos no ambiente de trabalho traz vantagens psicológicas e saudáveis para os colaboradores.
Ter um ginásio no escritório, por exemplo, facilita a prática de atividades físicas durante o expediente, o que contribui para a redução do estresse e da ansiedade. Além disso, a prática regular de exercícios físicos ajuda a melhorar a concentração, a produtividade e a qualidade do sono dos funcionários.
Outro benefício psicológico de ter um ginásio no escritório é a promoção da interação social entre os colaboradores. A prática de atividades físicas em grupo pode fortalecer os laços de equipe, melhorar a comunicação e promover um ambiente de trabalho mais colaborativo e motivador.
Funcionários mais saudáveis e felizes tendem a ser mais engajados, produtivos e motivados, contribuindo para o sucesso e o crescimento da organização.
Exemplos de programas de qualidade de vida no trabalho para melhorar bem-estar dos colaboradores.
Programas de qualidade de vida no trabalho são essenciais para promover o bem-estar dos colaboradores e melhorar o ambiente laboral. Existem diversas iniciativas que as empresas podem adotar para garantir que seus funcionários se sintam valorizados e motivados. Um exemplo prático é a implantação de um ginásio no escritório, que traz inúmeras vantagens tanto psicológicas quanto saudáveis para os trabalhadores.
A presença de um ginásio no ambiente de trabalho proporciona aos colaboradores a oportunidade de praticar atividades físicas regularmente, sem a necessidade de deslocamento até uma academia. Isso não só contribui para a melhoria da saúde física, mas também para a redução do estresse e da ansiedade, promovendo o equilíbrio mental e emocional dos funcionários.
Além disso, a prática de exercícios físicos tem um impacto direto no aumento da produtividade e da concentração no trabalho. Colaboradores saudáveis e felizes tendem a ser mais engajados e motivados, o que se reflete em um melhor desempenho no ambiente profissional.
Outro benefício do ginásio no escritório é a promoção da integração entre os colaboradores. A prática de atividades físicas em grupo fortalece os laços de equipe e estimula a colaboração e a comunicação entre os funcionários, criando um ambiente de trabalho mais harmônico e positivo.
Através da prática regular de exercícios físicos, os funcionários podem desfrutar de benefícios tanto para a saúde física quanto para a saúde mental, resultando em uma equipe mais saudável, feliz e produtiva.
Os principais benefícios da prática de ginástica laboral para a saúde dos colaboradores.
A ginástica laboral é uma prática que traz inúmeros benefícios para a saúde e bem-estar dos colaboradores de uma empresa. Além de contribuir para a melhoria da qualidade de vida, essa atividade também promove vantagens psicológicas e saudáveis que impactam diretamente no desempenho profissional e na satisfação dos funcionários.
Um dos principais benefícios da ginástica laboral é a prevenção de lesões musculares e posturais, que são comuns em ambientes de trabalho onde os colaboradores passam longas horas sentados ou realizando movimentos repetitivos. A prática regular de exercícios durante a jornada de trabalho ajuda a fortalecer a musculatura, melhorar a postura e reduzir o risco de lesões, contribuindo para a saúde física dos funcionários.
Além disso, a ginástica laboral também promove a integração entre os colaboradores, criando um ambiente mais colaborativo e motivador no escritório. A realização de atividades físicas em grupo ajuda a fortalecer os laços entre os colegas de trabalho, promovendo a interação e a comunicação entre as equipes. Isso pode contribuir para a redução do estresse e da ansiedade, além de melhorar o clima organizacional e a produtividade.
Outro benefício importante da prática de ginástica laboral é a melhoria da saúde mental dos colaboradores. A realização de exercícios físicos durante a jornada de trabalho ajuda a liberar endorfina, hormônio responsável pela sensação de bem-estar e felicidade. Dessa forma, os funcionários se sentem mais motivados, energizados e concentrados nas suas tarefas, o que pode aumentar a sua produtividade e satisfação no trabalho.
Portanto, investir em um ginásio no escritório e promover a prática de ginástica laboral entre os colaboradores pode trazer inúmeros benefícios para a saúde física e mental dos funcionários, além de contribuir para a melhoria do clima organizacional e o aumento da produtividade. Com uma equipe mais saudável e motivada, a empresa pode colher os frutos de um ambiente de trabalho mais positivo e eficiente.
Ginásio no escritório: que vantagens psicológicas e saudáveis isso implica?
A atividade física não apenas ajuda a trazer um fluxo maior de sangue e oxigênio para o cérebro , o que é crucial para o seu funcionamento ideal.
Além disso, há pesquisas que mostram que o esporte está associado a um número maior de células NK; linfócitos que fazem parte do sistema imunológico e que defendem o corpo não apenas contra a invasão de vírus e bactérias, mas também atacam e impedem a proliferação de células cancerígenas antes do aparecimento de um tumor.
Além disso, existem evidências crescentes para mostrar que correr ajuda notavelmente a combater a depressão .
As vantagens de ter uma academia no escritório
O esforço aeróbico sustentado por mais de 15 ou 20 minutos por dia bloqueia a aparência de pensamentos negativos e nos permite aumentar a capacidade de apreciar pequenas coisas.
O oposto é uma condição conhecida como anedonia , cujos afetados têm uma dificuldade patológica em experimentar o prazer. Este sintoma, juntamente com a desesperança e a tristeza, são os sinais mais frequentes na depressão.
Quando esse ponto é alcançado, é necessário desmantelar um velho mito muito difundido entre as pessoas que dizem que usamos apenas 10% do nosso potencial cerebral . Isso é falso, usamos 100%. O que é verdade é que não usamos tudo ao mesmo tempo.
A maioria das tarefas que um funcionário administrativo médio executa no escritório tem a ver com organização, planejamento, negociação com outras pessoas, resolução de problemas e tomada de decisões. Para isso, usamos as áreas pré-frontais do cérebro, localizadas acima dos olhos e atrás da testa. Essas áreas são as que têm o maior consumo de energia de todo o cérebro; portanto, quando trabalhamos duro, é normal chegar exausto no final do dia, e não falo de fadiga física, mas de um fardo mental : a sensação de ter a cabeça “queimou”.
Trazer o foco da atenção por um longo tempo para tarefas de alta demanda cognitiva consome a maioria de nossos recursos em termos de combustível ou energia.
Ativando nossos neurônios
É importante ressaltar que, ao usar o córtex pré-frontal , os neurônios no restante do cérebro permanecem comparativamente inativos. Lembre-se do que dissemos antes: nunca usamos todo o cérebro ao mesmo tempo.
Por outro lado, quando praticamos atividade física, precisamos mover grandes grupos de músculos, o que envolve o recrutamento de milhares de neurônios das áreas pré-motoras e motoras do cérebro e a inibição de áreas pré-frontais, no que poderia ser definido como uma verdadeira dinâmica da economia mental.
Há pesquisas que mostram que um recesso durante o horário de trabalho para realizar alguma atividade física, como caminhar na esteira, ajuda a revitalizar a parte pensante do cérebro.
É um fenômeno semelhante ao que acontece durante o sono, em que o cérebro reinicia e faz um ajuste para que possamos continuar com nossa vida no dia seguinte. Obviamente, nem todas as empresas têm ou podem incorporar uma academia em suas instalações, mas, felizmente, isso também não é necessário. Faça exercícios aeróbicos de meio dia, como caminhada rápida por 30 minutos.
Quando o cérebro está ocupado movendo os músculos, ele permite a recuperação das áreas pré-frontais; as baterias estão “carregadas” , o que resulta em maior eficiência mental pelo resto do dia.
Benefícios também para produtividade
Ainda existem pessoas no mundo organizacional que vêem isso como uma verdadeira perda de tempo, mas é exatamente o oposto: estima-se que o benefício se traduz em cerca de 30% mais tempo produtivo e de qualidade por dia de trabalho .
Também existem experimentos que mostraram que a atividade aeróbica realizada várias horas após a atividade mental melhora significativamente a memória e a função cognitiva em geral, até 48 horas após o término do exercício.
A atividade aeróbica nos ajuda não apenas a melhorar o humor e equilibrar o humor , mas também parece ter o potencial de melhorar a função cognitiva: literalmente nos torna mais inteligentes. Todas as razões convincentes para considerar seriamente tomar uma colher de exercício cardiovascular durante a manhã, durante o expediente.
Serve como profilaxia e facilita-nos a lidar muito melhor com os problemas e complicações que surgem durante o dia.