Importância do condicionamento neuromuscular: 10 razões

Os programas de condicionamento neuromuscular (ANDS) são programas de exercícios destinados a aumentar o desempenho dos atletas profissionais e atletas de todos os níveis, servindo como ferramentas úteis em prevenir lesões, lesões por sobrecarga de atividade física e até mesmo doenças crônicas ou hereditária .

Também chamado de “treinamento de resistência” ajuda a fortalecer o sistema músculo-esquelético e aumenta as habilidades anaeróbicas de seus praticantes. Sua importância reside principalmente em fatores físicos.

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10 razões para incorporar condicionamento neuromuscular em sua vida

1- Reduza o risco de diabetes tipo 2

O diabetes mellitus tipo 2, que afeta uma série de patologias fisiológicas, também está associado a condições no sistema neuromuscular.

Com a implementação de condicionamento neuromuscular adequado e sempre sob rigorosa supervisão médica, pode ser utilizado como uma ferramenta terapêutica complementar para reduzir deficiências neuromusculares em pacientes diabéticos.

O exercício foi relatado como um tratamento eficaz para controlar a doença.

2- Reduz as chances de lesões durante o treinamento físico

Ao melhorar a sincronia das unidades musculares dos atletas, ajuda a diminuir as chances de lesões associadas ao treinamento excessivo.

A falta ou deficiência de tônus ​​muscular em atletas aumenta exponencialmente o risco de lesões músculo-esqueléticas.

3- Melhora o desempenho atlético e atlético

A inclusão regular no treinamento neuromuscular como parte de um programa abrangente de educação física, treinamento físico recreativo ou condicionamento esportivo preparatório melhora significativamente o desempenho dos atletas submetidos a esse regime.

Isso ocorre principalmente no desempenho de testes esportivos de salto vertical, salto de longa distância, velocidade e agachamento.

4- Fortalece crianças e jovens de maneira abrangente

Durante a infância e a juventude, a inclusão de treinamento e condicionamento neuromuscular em jogos e treinamentos regulares ajuda a fortalecer o corpo e a aumentar as habilidades motoras de crianças e jovens.

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Além disso, a participação constante nas atividades esportivas melhora não apenas as condições fisiológicas, mas também ajuda a construir ferramentas psicossociais fundamentais para o desenvolvimento integral dos jovens, não apenas no esporte, mas também fora dele.

5- Ajudar a aumentar a porcentagem de massa muscular do corpo

Estudos sugerem que, para um praticante regular de exercício físico, a inclusão em seu regime de saúde de exercícios anti-resistência 2 a 3 vezes por semana pode ajudar a aumentar significativamente sua porcentagem de massa muscular e até alterar sua composição corporal, ajudando a tempo para a aceleração do seu metabolismo.

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6- Aumentar o desempenho aeróbico e anaeróbico

Em um estudo realizado com idosos, a prática simultânea de um programa de condicionamento neuromuscular, juntamente com um regime moderado de treinamento de força e adaptado às condições físicas particulares, aumentou sua capacidade aeróbica em cerca de 25% em comparação com sujeitos que não o realizaram.

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7- Fornece a estabilidade fisiológica necessária para equilibrar e regular os padrões hormonais

Especialmente no caso de jovens durante a puberdade e mulheres na menopausa.

E é que a incorporação de exercícios de contra-resistência parece ter um efeito positivo na regulação hormonal, equilibrando os processos endócrinos.

8- Aumentar o controle sobre os movimentos da etiqueta

Ao aumentar a força e a amplitude de movimento dos flexores do quadril com a implementação de um regime de condicionamento neuromuscular, é comprovado o efeito positivo no desempenho de atletas de futebol que precisam fortalecer e controlar os movimentos da rótula em curtos períodos de tempo.

9- Aumentar o saldo

Estudos mostram que o condicionamento realizado pelos atletas aumenta significativamente no equilíbrio generalizado dos sujeitos.

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10- Proteger o ligamento cruzado anterior

Em indivíduos do estudo com lesões do ligamento cruzado anterior, os movimentos de contra-resistência provaram ser mais eficazes que o treinamento de força como a primeira abordagem após a reabilitação.

É claro que esse regime deve sempre ser implementado sob o olhar atento de um médico especializado.

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