A Lei de Yerkes-Dodson é uma teoria psicológica que descreve a relação entre o nível de estresse e o desempenho de uma pessoa em determinada tarefa. Segundo essa lei, o desempenho de um indivíduo aumenta à medida que o estresse aumenta, porém, apenas até certo ponto. Após esse ponto, o desempenho começa a diminuir à medida que o estresse continua a aumentar. Essa relação em forma de curva em formato de sino sugere que um nível moderado de estresse pode ser benéfico para o desempenho, mas um excesso de estresse pode prejudicar a capacidade de realizar uma tarefa de forma eficaz. Essa teoria é amplamente aplicada em diversos campos, como gestão de recursos humanos, psicologia organizacional e educação.
O que a curva do estresse revela sobre os níveis de tensão emocional.
A curva do estresse revela como os níveis de tensão emocional podem influenciar o desempenho de uma pessoa. De acordo com a Lei de Yerkes-Dodson, existe uma relação entre o nível de estresse e o desempenho de uma pessoa em uma determinada tarefa. A curva do estresse mostra que, em um certo ponto, um nível adequado de estresse pode melhorar o desempenho de uma pessoa, mas quando o estresse ultrapassa esse ponto, o desempenho começa a diminuir.
Isso significa que um certo nível de estresse pode ser benéfico para nos motivar e nos ajudar a alcançar nossos objetivos, mas quando o estresse se torna excessivo, ele pode nos sobrecarregar e afetar negativamente nosso desempenho. Portanto, é importante encontrar um equilíbrio saudável entre o estresse e o desempenho, para garantir que estejamos operando no nosso melhor nível.
Ao entender essa relação, podemos aprender a gerenciar melhor nosso estresse e melhorar nossa produtividade e bem-estar emocional.
Qual é o impacto do estresse na saúde?
O estresse é uma resposta natural do corpo a situações desafiadoras. No entanto, quando o estresse se torna crônico ou excessivo, pode ter um impacto negativo na saúde física e mental das pessoas. O estresse crônico pode levar a problemas como pressão alta, doenças cardíacas, distúrbios digestivos e comprometimento do sistema imunológico. Além disso, o estresse também está associado a distúrbios mentais, como ansiedade e depressão. Portanto, é importante encontrar maneiras saudáveis de lidar com o estresse para evitar esses problemas de saúde.
A Lei de Yerkes-Dodson descreve a relação entre o estresse e o desempenho. Segundo essa lei, o desempenho de uma pessoa aumenta com o aumento do estresse, até atingir um ponto máximo, após o qual o desempenho começa a diminuir. Isso significa que um certo nível de estresse pode ser benéfico para melhorar o desempenho em tarefas, mas muito estresse pode levar a uma queda no desempenho.
Portanto, é importante encontrar um equilíbrio saudável entre o estresse e o desempenho. Praticar técnicas de gerenciamento de estresse, como exercícios físicos, meditação e respiração profunda, pode ajudar a manter o estresse sob controle e melhorar o desempenho em diversas áreas da vida. É fundamental reconhecer os sinais de estresse excessivo e buscar ajuda profissional quando necessário para proteger a saúde e o bem-estar.
Lei de Yerkes-Dodson: a relação entre estresse e desempenho
Muitas pessoas têm a sensação de que seu desempenho melhora quando se sentem pressionadas. Por exemplo, é provável que mais de uma vez você tenha se surpreendido com a facilidade com que conseguiu memorizar o currículo de um exame, apesar de estudá-lo apenas no dia anterior, em comparação com outras ocasiões em que passou muito mais tempo.
Neste artigo, falaremos sobre a lei de Yerkes-Dodson, pois o modelo U invertido é comumente chamado sobre a relação entre nível de ativação e desempenho. Essa hipótese foi proposta por Robert Yerkes e John Dodson há mais de um século; no entanto, ainda é válido hoje devido à força notável que demonstrou.
Lei de Yerkes-Dodson ou modelo U invertido
Em 1908, os psicólogos Robert Mearns Yerkes e John Dillingham Dodson publicaram seu modelo U invertido, resultado de estudos realizados sobre a influência da pressão (que pode ser entendida como o nível de estresse fisiológico, ativação ou atenção). e cognitivo) no desempenho de tarefas que envolvem operações mentais complexas.
O modelo de Yerkes e Dodson sugere que a relação entre estresse e desempenho pode ser representada na forma de um U invertido. Isso significa que o desempenho será ótimo se o nível de ativação for moderadamente alto ; Por outro lado, se for muito alto ou muito baixo, terá um impacto negativo no resultado da tarefa.
Assim, a lei de Yerkes-Dodson afirma que a melhor maneira de melhorar o desempenho é aumentar a motivação para realizar as tarefas objetivas, embora seja igualmente importante garantir que a carga de trabalho não se torne difícil de lidar, pois que isso interfere no desenvolvimento natural da atividade e gera sentimentos desagradáveis.
Quando realizamos tarefas com baixo nível de estresse ou alerta, geralmente ficamos entediados ou a falta de pressão reduz nossa produtividade; Se as demandas são excessivas, tendemos a experimentar sentimentos de ansiedade e mal-estar psicológico geral. Por outro lado, quando a tarefa é estimulante e desafiadora, nos concentramos mais.
Nesse sentido, podemos relacionar a lei de Yerkes-Dodson com outro conceito psicológico muito popular: o estado do fluxo (ou “fluxo”) descrito por Mihály Csíkszentmihályi. Segundo esse autor, tarefas estimulantes, adequadas ao nível de habilidade, com objetivos claramente definidos e feedback imediato, geram uma implicação mental completa e gratificante.
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Fatores influentes na relação entre estresse e desempenho
Há pelo menos quatro fatores que têm um papel muito importante na relação entre o nível de ativação e produtividade : a complexidade da tarefa, o nível de habilidade da pessoa que a completa, sua personalidade em geral e o fator traço de ansiedade em particular. Cada um deles modula os efeitos da lei de Yerkes-Dodson.
1. Complexidade da tarefa
Se a tarefa que tivermos de executar for difícil, precisaremos investir mais recursos cognitivos (por exemplo, relacionados à atenção ou memória operacional) do que se não o fossem. Conseqüentemente, tarefas complexas exigem um nível de pressão menor para alcançar o desempenho ideal do que as simples, pois são estimulantes por si mesmas.
Isso leva à idéia de que é importante adaptar os níveis de pressão ambiental à dificuldade da tarefa, a fim de aumentar a produtividade, de modo que ambientes mais silenciosos sejam mais recomendados na realização de atividades desafiadoras, enquanto um ambiente Enriquecido pode ajudar a melhorar a qualidade ao enfrentar tarefas fáceis.
2. Nível de habilidade
Assim como na dificuldade das tarefas, levar em consideração o nível de habilidade do sujeito é transcendental ao determinar qual é a pressão ambiental ideal. Podemos dizer que a prática em um domínio reduz a dificuldade das tarefas incluídas nele , de modo que relacionar essas duas variáveis possa ser útil na aplicação da lei de Yerkes-Dodson.
3. Personalidade
Seria reducionista pensar que modificar o nível de estímulo ou pressão ambiental sem mais pode nos permitir influenciar de maneira confiável o desempenho de outras pessoas: se o fizéssemos, estaríamos ignorando algo tão importante quanto a personalidade de cada indivíduo.
Assim, por exemplo, se seguirmos a teoria neurobiológica da personalidade proposta por Hans Eysenck , podemos deduzir que pessoas extrovertidas tendem a precisar de um nível mais alto de ativação cerebral para alcançar seu desempenho ideal, enquanto pessoas biologicamente introvertidas geralmente preferem a pressão ambiental seja mínimo
4. Traço de ansiedade
O fator de personalidade que conhecemos como “traço de ansiedade” refere-se à tendência de experimentar emoções negativas relacionadas à ansiedade, como inquietação, medo e preocupação. O traço de ansiedade constitui o núcleo da construção do neuroticismo ; Nesse sentido, opõe-se ao fator de estabilidade emocional.
Como você pode imaginar, as pessoas que têm uma tendência muito forte a sentir ansiedade quase sempre reagem negativamente ao aumento dos níveis de estresse. Como no caso de introvertidos, pode ser um erro grave esquecer que pessoas com essa característica trabalham melhor com baixos níveis de estímulo.
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