Método Feldenkrais: tomar consciência do próprio corpo

O Método Feldenkrais é uma abordagem de educação somática que visa aumentar a consciência corporal e melhorar a função física através de movimentos suaves e conscientes. Desenvolvido pelo engenheiro e físico Moshe Feldenkrais, o método se baseia na ideia de que ao tomar consciência dos nossos padrões de movimento e postura, podemos aprender a liberar tensões e melhorar a eficiência do nosso corpo. Este processo de autoconhecimento e autodesenvolvimento ajuda a promover uma maior liberdade de movimento, reduzir a dor e melhorar a qualidade de vida.

Qual é o objetivo central do Método Feldenkrais para o desenvolvimento pessoal?

O Método Feldenkrais tem como objetivo central o desenvolvimento pessoal através da tomada de consciência do próprio corpo. Criado pelo físico e engenheiro Moshe Feldenkrais, o método busca promover a melhoria da qualidade de vida através do autoconhecimento corporal.

Por meio de movimentos suaves e conscientes, o Método Feldenkrais propõe que a pessoa se torne mais consciente de suas posturas, gestos e padrões de movimento. Isso permite que ela identifique e libere tensões musculares e padrões de movimento limitantes, promovendo uma maior liberdade e fluidez no corpo.

Além disso, o Método Feldenkrais estimula a auto-percepção e a atenção plena, ajudando a pessoa a se conectar mais profundamente consigo mesma. Ao se tornar mais consciente de como seu corpo se movimenta e se posiciona no espaço, a pessoa pode aprender a realizar suas atividades cotidianas com mais eficiência, conforto e harmonia.

Assim, o Método Feldenkrais não se limita apenas ao aspecto físico, mas também tem impacto no bem-estar emocional e mental da pessoa. Ao desenvolver uma maior consciência corporal, a pessoa pode aprender a lidar melhor com o estresse, a ansiedade e outros desafios do dia a dia.

Em suma, o objetivo central do Método Feldenkrais para o desenvolvimento pessoal é promover a integração entre corpo e mente, possibilitando uma maior qualidade de vida e autoconhecimento. Ao se tornar mais consciente do próprio corpo, a pessoa pode descobrir novas formas de se mover, pensar e viver de maneira mais plena e autêntica.

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Método Feldenkrais: tomar consciência do próprio corpo

Método Feldenkrais: tomar consciência do próprio corpo 1

A vida moderna tende a nos levar a hábitos muito sedentários . Se você se parece com a maioria dos habitantes do Ocidente, mesmo que pareça que está respondendo às demandas da vida cotidiana em muitos campos de batalha (trabalho, família, comunidade etc.), a verdade é que, Na prática, seu corpo tende a se acostumar com os mesmos movimentos e as mesmas posturas . Vamos considerar, por exemplo, quantas horas diárias passamos sentados e que posição nosso tronco adota quando o fazemos. Monotonia e passividade são constantes na vida da maioria dos nossos grupos musculares, e isso é algo que afeta a nossa qualidade de vida.

Felizmente, existem maneiras de reativar nosso corpo para ser a máquina versátil e confiável que, por milênios, foi moldada pela evolução. Tanto no mundo do fitness quanto na saúde e na medicina, está se tornando cada vez mais importante expandir as possibilidades de movimento que o estilo de vida sedentário vem diminuindo desde a infância.

O método Feldenkrais é um desses apelos à ação.

Qual é o método Feldenkrais?

O método Feldenkrais propõe uma maneira de aprender (ou reaprender) o funcionamento do próprio corpo a partir dos padrões de movimento e da geração de certos estados mentais . Em suas sessões, um especialista indica como executar certos movimentos enquanto o praticante os realiza e concentra sua atenção neles. O objetivo é que o cérebro registre as associações entre os movimentos, os músculos que são ativados e as sensações que isso produz, para que esses movimentos se tornem parte do repertório usual e sejam realizados automaticamente, sem a necessidade de se concentrar em isso.

Os principais objetivos do método Feldenkrais são a melhora da postura, amplitude de movimento, coordenação e flexibilidade, além de otimizar a eficiência no uso de grupos musculares .

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Em suma, o método Feldenkrais é um sistema de educação somática que aumenta a necessidade de aproveitar ao máximo as possibilidades de movimento e força do próprio corpo, a fim de se desenvolver em qualquer situação sem esforços e tensões desnecessários.

Como é feito?

Existem duas modalidades básicas nas quais o método Feldenkrais pode ser seguido: em grupo e individualmente . No entanto, ambos estabelecem os mesmos objetivos e também nos dois exercícios focados no movimento e atenção direcionada.

As sessões consistem na repetição de séries de movimentos fáceis de executar. O praticante geralmente faz isso enquanto se estica sobre um tapete, embora algumas séries sejam feitas em pé. Durante as sessões, é necessário seguir instruções que se refiram aos movimentos observáveis ​​e aos estados mentais do praticante, com o objetivo básico de que a atenção esteja totalmente focada nos movimentos, para que no futuro possam ser executados automaticamente em todos os tipos de situações que exigem isso. Os movimentos utilizados no método Feldenkrais não envolvem esforço ou dor, uma vez que as articulações e os tendões não são forçados abruptamente.

O fato de o aspecto físico (movimento) e o aspecto psicológico (atenção) serem enfatizados é uma amostra da filosofia da mente a partir da qual o método Feldenkrais começa: assume-se um componente corporal e mental que deve funcionar harmoniosamente para que tudo o sistema (a pessoa) funciona como deveria. É uma abordagem dualista mente-corpo, na qual as particularidades de cada um dos dois componentes devem ser reconhecidas para que ambos possam se integrar bem.

Críticas da ciência

O método Feldenkrais coloca alvos interessantes em sua mira do ponto de vista de condicionamento físico e saúde, levando em consideração que muitas vezes entendemos que o condicionamento físico consiste em ter muita força e baixo teor de gordura e ignoramos questões como flexibilidade ou eficiência energética de nossos movimentos e posturas.

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No entanto, e apesar de Feldenkrais ter iniciado seus estudos sobre o assunto há décadas, considera-se que não há evidências empíricas suficientes para fundamentar seus princípios com o endosso da ciência e que, em qualquer caso, são necessários mais estudos para verificar sua eficiência Acrescentando a isso o fato de que, no método Feldenkrais, a necessidade de atingir objetivos mensuráveis ​​externamente não é levantada, mas sim progride na subjetividade do paciente (por se tratar de um processo pessoal), muitas vezes tende a associá-lo a pseudociências e a cultura da Nova Era .

Por outro lado, muitos dos benefícios que o método Feldenkrais não têm nada a ver com os aspectos funcionais da força e do movimento, uma vez que são aspectos bastante cognitivos, como a capacidade de buscar novas soluções e até subjetivo, como melhorar a auto-estima . São suposições de que, no momento, se baseiam mais na teoria do que em evidências empíricas e que não derivam de uma estrutura teórica consolidada .

Isso não significa, no entanto, que a prática dos exercícios propostos no método Feldenkrais não implique nenhum tipo de benefício. Por um lado, pode-se entender que além de melhorar ou não melhorar a amplitude de movimento e hábitos posturais, seguir esse sistema pode levar a um aumento da satisfação ou de outros aspectos positivos associados ao efeito placebo . Por outro lado, também é possível que também melhore aspectos funcionais e mensuráveis ​​do corpo humano , e que a falta de estudos independentes e bem projetados sobre o assunto oculte essas vantagens. Só saberemos disso quando investigarmos mais sobre o método Feldenkrais.

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