Neurogênese: como são criados os novos neurônios?

Neurogênese: como são criados os novos neurônios? 1

É conhecido o fato de que certas experiências e hábitos matam neurônios .

Beber álcool, sofrer golpes na cabeça, seguir uma dieta inadequada e um longo período de situações traduz-se em perdas entre a população neuronal do cérebro, o que significa que todos os dias podemos estar perdendo algumas células nervosas.

Neurogênese: o processo de regeneração neuronal

No entanto, nem tudo é morte e destruição no cotidiano do cérebro humano adulto típico: o nascimento de novos neurônios, um fenômeno conhecido como neurogênese, também ocorre .

Neurogênese, mudando a concepção do cérebro

Por muitos anos, acredita-se que o cérebro humano é um artefato que se desenvolve durante os primeiros meses de vida e que, ao atingir a idade adulta, para de mudar. Essa concepção do cérebro deixou a porta aberta para acreditar que as únicas modificações possíveis em nosso sistema nervoso acontecem com a morte dos neurônios. Obviamente, o cérebro de uma pessoa muda após a remoção de uma parte do neocórtex , assim como não é exatamente o mesmo após sofrer um pequeno derrame.

No entanto, a neurogênese é um sinal de que o cérebro continua a se formar depois que a infância é deixada para trás . O nascimento de novas células por neurogênese, que foi comprovado em uma área de uma estrutura cerebral chamada hipocampo e ao redor dos ventrículos laterais cheios de líquido cefalorraquidiano , implica que a qualquer momento novos neurônios podem aparecer, que após alguns dias migrarão para outros. partes do cérebro.

Para que serve a neurogênese?

As coisas que acontecem no cérebro no nível microscópico são sempre muito difíceis de estudar, e o fenômeno da neurogênese não é exceção. Sabemos que novos neurônios aparecem em humanos adultos, mas não sabemos muito bem em que situações eles aparecem ou exatamente para que servem . No entanto, em termos gerais, a maioria dos neurocientistas concorda que o nascimento de novas células nervosas desempenha um papel na plasticidade cerebral , isto é, a capacidade do cérebro de se adaptar a novas experiências e mudar com o tempo.

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O caso da neurogênese no hipocampo é especialmente interessante nesse sentido. Essa estrutura cerebral atua como uma articulação entre as experiências presentes e a memória, e é por isso que é essencial na formação de memórias e aprendizado.

O nascimento de mais neurônios nesta parte do cérebro poderia significar uma maior capacidade de unir passado e presente, ou seja, ser capaz de se adaptar melhor a um ambiente baseado em conhecimentos prévios. Como experiências passadas formam preditores do futuro, é adaptável que o hipocampo sempre tenha novos neurônios prontos

Se a plasticidade do cérebro diz respeito às possibilidades combinatórias praticamente infinitas com as quais os neurônios enviam sinais entre si, a neurogênese adiciona mais carbono a toda essa sucessão de mudanças, uma vez que causa mais neurônios em jogo, compensando Até certo ponto, os efeitos da morte neuronal .

Em quais contextos nascem os novos neurônios?

A neurogênese não afeta apenas o processamento de novas experiências: ela também está sujeita às mudanças que o organismo experimenta em tempo real. Algumas situações aumentam o nascimento de neurônios, enquanto outras acionam o freio. Certamente, é muito difícil definir exatamente quais são as situações que facilitam a neurogênese e quais não, uma vez que a infinidade de experiências que cada um de nós pode ter e as diferenças individuais entre nós complicam bastante este estudo.

No entanto, em geral, pode-se dizer que o estresse , a vida sedentária e a privação do sono reduzem a aparência dos neurônios, enquanto a prática de exercícios voluntários , a exposição a ambientes estimulantes cognitivamente e, em geral, comportamentos orientados a objetivos melhorar a neurogênese .

Dicas para melhorar a neurogênese

Tudo isso, traduzido para a vida cotidiana, significa que, para melhorar a neurogênese em seu hipocampo, você deve:

  • Durma bem e horas suficientes para não se sentir cansado pelo resto do dia.
  • Exercite-se moderadamente e, em geral, mantenha o tédio à distância. A neurogênese parece ser voltada para propósitos adaptativos; portanto, tente estabelecer metas realistas que lhe pareçam interessantes.
  • Não se exponha a mais fontes de estresse do que você pode suportar e garanta que isso não o afete muito. Você pode tentar fazer meditação.
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São etapas simples e relativamente fáceis de seguir. Os processos complicados já cuidam dos processos automáticos do seu cérebro .

Referências bibliográficas:

  • Hanson, Nicola D.; Owens, Michael J.; Nemeroff, Charles B. (1 de dezembro de 2011). «Depressão, antidepressivos e neurogênese: uma reavaliação crítica». Neuropsicofarmacologia.
  • Rakic, P (outubro de 2009). “Evolução do neocórtex: uma perspectiva da biologia do desenvolvimento.” Nature comentários Neurociência

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