O que é comunicação intrapessoal?

A comunicação intrapessoal é o diálogo interno que ocorre constantemente na mente de cada indivíduo. É um processo analítico particular no qual a pessoa é remetente e destinatário da mensagem.

Esse diálogo íntimo afeta as crenças humanas e, diretamente, estados e atitudes emocionais. Esse tipo de comunicação acontece principalmente através de pensamentos e também através de sonhos, reflexões, fantasias, leituras e meditação.

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Ouvir e dominar a voz interior com responsabilidade é importante para a melhoria das habilidades de auto-motivação e autocontrole emocional. A comunicação intrapessoal é a porta para o universo de emoções .

Isso leva à integridade e identidade; Além disso, fortalece a auto-estima, a empatia , a independência emocional, a humildade, as habilidades e os valores de comunicação, alcançando estabilidade com o mundo exterior.

Da mesma forma, o domínio pobre da comunicação intrapessoal pode levar a uma série de comportamentos errados, resultando em comunicação interpessoal negativa.

Um estudo mostra que uma pessoa comum passa 14 horas por dia conversando consigo mesma e cerca de 80% do diálogo interno é negativo.

Como estar ciente da comunicação intrapessoal?

Para estar ciente da comunicação que uma pessoa tem consigo mesma, a auto-análise pode ser usada, um exercício que examina o que acontece dentro, nas emoções e na mente.

Através da auto-análise é possível saber quais são os pensamentos mais constantes e analisar as memórias que surgem sem saber o porquê, entre outros aspectos.

A mente humana tem 60.000 pensamentos por dia. Os psicólogos recomendam fazer anotações com novos pensamentos predominantes.

Isso permite identificar a mentalidade que influencia, ajudando a mudar ou melhorar a comunicação intrapessoal e, portanto, o desenvolvimento e a atitude do indivíduo, bem como sua saúde mental.

O problema está quando as pessoas se autocríticas e criam monstros internos. Esses “monstros” vivem na mente; alguns deles podem ser reconhecidos e identificados, como baixa auto-estima.

Ter diálogos internos negativos afeta as emoções e magoa uma pessoa em todo o seu comportamento.Portanto, mudar o diálogo interno é essencial para se desenvolver saudavelmente nos relacionamentos, funções e auto-estima.

Ter um bom diálogo interno ajuda na liderança pessoal. Depois que os pensamentos são analisados, pode-se ter consciência e controlar o que é pensado, e descartar tudo que for desfavorável.

O tom crítico e autoritário da voz com o qual alguém pode falar consigo mesmo pode ser alterado para um mais calmo, positivo e sereno. Desta forma, é possível contribuir para a autoconfiança.

A importância de identificar pensamentos repetitivos

Os padrões que se repetem na mente durante o dia demonstram o tempo e o esforço mental dedicados a um assunto denso. Uma questão tão densa pode ser algo que precisa acontecer em um futuro próximo e que gera ansiedade e estresse.

É essencial que o problema refletido em certos pensamentos fixos seja reconhecido exatamente, para resolver qualquer episódio de ansiedade no tempo e alcançar estabilidade.

Os sinais que a mente gera não devem ser ignorados. Na comunicação intrapessoal, o subconsciente comunica uma mensagem e é importante prestar atenção para saber mais sobre si mesmo.

Muitas pessoas experimentam conflitos internos que nem sempre são diagnosticados corretamente. Em outros casos, embora as causas sejam conhecidas, nenhuma solução é encontrada.

É por isso que a comunicação intrapessoal e a autoavaliação são essenciais para responder perguntas específicas sobre si mesmas.

Tipos de diálogos internos

Os especialistas em psicologia classificaram diálogos internos negativos em quatro tipos, nos quais são desencadeados alguns casos de ansiedade ou ansiedade que limitam a auto-avaliação e a capacidade de construir relacionamentos com outras pessoas.

Nessas ocasiões, o medo aumenta o isolamento e a dependência emocional. Os quatro tipos de diálogos internos negativos são catastróficos, autocríticos, vítimas e irrelevantes.

– Catastrófico

É sobre ansiedade, culpa, pena e autodepreciação. Isso pode levar a uma crise de pânico, porque as pessoas não podem fazer contato afetuoso.

Eles costumam ter diálogos internos como: “Tudo pode se tornar uma tragédia por minha causa”.

– Autocrítica

Suas características parecem inúteis e socialmente ressentidas, e às vezes é cruel consigo mesma. Seu estado permanente é o julgamento e a autoavaliação negativa de seu comportamento.

Essas pessoas sentem medo e isso as leva a tornar suas vidas ingovernáveis. Eles invejam os outros pelos objetivos alcançados. As frases que eles costumam usar internamente são: “Eu nunca faço nada certo”, “Eu não posso”, “ninguém se importa”.

– Vítima

Caracteriza-se por ter diálogos internos desesperados e desprotegidos. Este estado não tem cura e não tem progresso em seus objetivos.

Esse tipo de pessoa se sente inferior e geralmente evita abordagens e ajuda profissional. Nos diálogos internos, afirmações como: “ninguém me ama”, “ninguém me entende”, “estou sofrendo e ninguém se importa”.

– Irrelevante

Esse diálogo interno é enquadrado por exaustão e estresse crônicos. Ele se desgasta emocionalmente, pensando em suas frustrações, nos objetivos que não alcançou, na falta de dinheiro ou classe social, criando um desequilíbrio.

Outra característica é estar sempre na defensiva, expressar ódio e rejeição. Eles costumam ter diálogos internos como: “nada vai bem para mim”, “vou chamar atenção, não me importo com os extremos que tenho que alcançar”.

Auto aceitação

Este é o passo principal para começar a se aceitar: conheça e aceite a si mesmo como você é.Esse processo geralmente é longo devido a fatores como medo, problemas não resolvidos e baixa auto-estima, que deterioram o olhar interno da pessoa.

As pessoas têm instrumentos profissionais para encontrar soluções através de terapias e estudos especializados.

Se você conseguir auto-analisar emoções e como proceder com cada estímulo e pensamento, bem como detectar pensamentos repetitivos, seria o primeiro passo para decidir melhorar a comunicação intrapessoal.

Alguns exercícios podem começar a mudar a atitude e os pensamentos gerais, como buscar empatia, bondade e amor em comportamentos, relacionamentos e sentimentos.

Também é um bom exercício rejeitar qualquer pensamento contrário à estabilidade emocional e à auto-estima, adotando pensamentos mais úteis que contribuem para o equilíbrio geral do indivíduo.

Referências

  1. Comunicação Intrapessoal (2002) Fonte: encyclopedia.com
  2. Arnal Rafeeq. Comunicação intra-pessoal: como funciona e sua importância. (2014). Recuperado de: en.slideshare.net
  3. Comunicação Intrapessoal Fonte: 2012books.lardbucket.org
  4. Jonathan Lister Comunicação intrapessoal eficaz. Fonte: smallbusiness.chron.com
  5. Darshan Kadu Qual a importância da Comunicação Intrapessoal? Fonte: shareyouressays.com.

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