O que é Terapia Gestalt?

A Terapia Gestalt é uma abordagem psicoterapêutica que visa promover a consciência do indivíduo sobre si mesmo e suas relações com o mundo ao seu redor. Criada por Fritz Perls na década de 1940, a Gestalt terapia enfatiza a importância do aqui e agora, da autenticidade e da responsabilidade pessoal. Através de técnicas como diálogo, experimentação e vivências corporais, o terapeuta gestáltico auxilia o cliente a reconhecer e integrar aspectos fragmentados de sua personalidade, promovendo o crescimento e a auto realização.

Entenda o funcionamento da terapia gestalt e seus benefícios para a saúde mental.

A terapia gestalt é uma abordagem psicoterapêutica que surgiu na década de 1950, desenvolvida por Fritz Perls, Laura Perls e Paul Goodman. Ela se baseia no princípio de que a pessoa é vista como um todo integrado, composto por pensamentos, emoções, sensações corporais e comportamentos. O objetivo da terapia gestalt é ajudar o indivíduo a tomar consciência de si mesmo, de suas emoções e padrões de comportamento, para que possa fazer escolhas mais conscientes e autênticas.

Na terapia gestalt, o terapeuta e o cliente trabalham juntos para explorar o aqui e agora, ou seja, o momento presente. Isso significa que o foco está no que está acontecendo no momento da sessão, nas emoções, pensamentos e sensações que estão presentes. Dessa forma, a terapia gestalt ajuda o cliente a se tornar mais consciente de si mesmo e de suas experiências, permitindo uma maior integração entre suas partes.

Um dos principais benefícios da terapia gestalt para a saúde mental é a promoção do autoconhecimento e da autenticidade. Ao se tornar mais consciente de si mesmo, o cliente pode identificar padrões de comportamento disfuncionais e aprender a fazer escolhas mais saudáveis. Além disso, a terapia gestalt também pode ajudar no desenvolvimento da autoestima, na melhoria dos relacionamentos interpessoais e na gestão do estresse e da ansiedade.

Se você está em busca de uma abordagem terapêutica que valorize a sua individualidade e promova o seu bem-estar emocional, a terapia gestalt pode ser uma excelente escolha.

Princípios e fundamentos da abordagem terapêutica Gestalt: uma análise aprofundada de suas premissas.

A Terapia Gestalt é uma abordagem psicoterapêutica que surgiu na década de 1950, desenvolvida por Fritz Perls, Laura Perls e Paul Goodman. Seu principal objetivo é promover a consciência e a integração dos aspectos da personalidade do indivíduo, através do contato autêntico com suas emoções, pensamentos e sensações.

Os princípios e fundamentos da Terapia Gestalt estão baseados em algumas premissas essenciais. Um dos princípios fundamentais é a ênfase no aqui e agora, ou seja, no momento presente. A ideia é que a pessoa possa vivenciar suas emoções e pensamentos de forma plena, sem se prender ao passado ou se preocupar excessivamente com o futuro.

Outro princípio importante da abordagem Gestalt é a noção de que o todo é maior do que a soma das partes. Isso significa que o terapeuta e o paciente devem trabalhar juntos para identificar e integrar os diferentes aspectos da personalidade do indivíduo, de forma a promover a autoconsciência e o autodesenvolvimento.

Além disso, a Terapia Gestalt valoriza a relação terapêutica como um espaço de experimentação e descoberta. O terapeuta atua como um facilitador do processo, encorajando o paciente a explorar suas emoções e pensamentos de forma autêntica e sem julgamentos.

É uma abordagem humanista que valoriza a singularidade de cada pessoa e sua capacidade de se autorregular e encontrar soluções para os desafios da vida.

Para quem a terapia gestalt é recomendada?

A terapia Gestalt é uma abordagem da psicologia que foca no momento presente e na consciência do indivíduo. Ela é recomendada para pessoas que buscam compreender melhor a si mesmas, seus padrões de comportamento e suas emoções.

Essa abordagem é indicada para aqueles que desejam desenvolver uma maior autoconsciência, melhorar seus relacionamentos interpessoais e lidar com questões como ansiedade, depressão, estresse e traumas passados. A terapia Gestalt é especialmente eficaz para indivíduos que buscam uma abordagem mais holística e experiencial em seu processo de autoconhecimento e cura.

É importante ressaltar que a terapia Gestalt não se limita a um determinado perfil de pessoa, mas sim a todos aqueles que estão dispostos a se envolver ativamente em seu processo terapêutico. Ela pode ser especialmente benéfica para aqueles que buscam uma abordagem mais criativa, experimental e não diretiva em sua jornada de autoexploração.

Se você está interessado em explorar suas emoções, pensamentos e comportamentos de forma mais profunda e autêntica, a terapia Gestalt pode ser uma excelente escolha para você.

Qual é a finalidade principal da abordagem terapêutica Gestalt?

A Terapia Gestalt é uma abordagem terapêutica que tem como principal finalidade auxiliar as pessoas a se tornarem mais conscientes de si mesmas e de suas emoções, pensamentos e comportamentos. Gestalt significa “forma” ou “configuração” em alemão, e essa terapia enfatiza a importância de olhar para a pessoa como um todo, em vez de apenas focar em partes isoladas.

Na Terapia Gestalt, o terapeuta trabalha em colaboração com o paciente para explorar como ele se relaciona consigo mesmo e com os outros, buscando aqui e agora entender como padrões de comportamento e pensamento podem estar afetando sua vida. Através de exercícios, diálogos e técnicas criativas, o objetivo é ajudar o paciente a aumentar sua consciência e responsabilidade sobre suas escolhas e ações.

Um dos princípios fundamentais da Terapia Gestalt é a ênfase na experiência direta, ou seja, no que está acontecendo no momento presente. Ao focar na experiência imediata, o paciente é encorajado a se conectar consigo mesmo de forma mais autêntica e a explorar suas emoções e pensamentos de maneira mais profunda.

Assim, a finalidade principal da abordagem terapêutica Gestalt é promover a autoconsciência, a autenticidade e a responsabilidade, ajudando o paciente a desenvolver uma maior integração entre suas diferentes partes e a viver de forma mais plena e satisfatória.

O que é Terapia Gestalt?

A Gestalt-terapia é uma psicoterapia que existencial que enfatiza a responsabilidade pessoal e centra-se na experiência do indivíduo no presente, na relação paciente-terapeuta, o contexto social e ambiental, e as autoregulaciones pessoas fazem como um resultado de uma situação

É um dos ramos da psicologia a partir do qual trabalham muitos profissionais, de tipo fenomenológico-existencial. Isso significa que é baseado em uma psicologia que engloba um conceito filosófico existencial.

A fenomenologia existencial baseia-se em compreender a experiência de uma pessoa em relação ao seu mundo e a si mesma. Tente incluir todas essas experiências pessoais na globalidade da pessoa e do seu mundo.

Ou seja, isso incluiria tudo o que a pessoa faz, sente, diz … Para a psicologia da Gestalt, todos esses aspectos são importantes e têm um significado na existência da pessoa.

É uma abordagem psicoterapêutica desenvolvida por Frederick S.Perls , sua esposa Laura Perls e Paul Goodman na década de 1940. Originalmente, eram analistas freudianos, com conhecimento em medicina e psiquiatria, e o que pretendiam era criar uma alternativa à psicanálise convencional.

O que é terapia Gestalt?

A palavra Gestalt significa forma e se refere ao caráter ou essência de algo.

No nível da terapia, ele se concentra mais no processo, ou seja, no que acontece no momento, do que no conteúdo. Por exemplo: se você estivesse discutindo com um amigo sobre qual time de futebol é melhor, dessa perspectiva, o importante não seria o futebol, ou se você chegasse a um consenso de qual time é melhor, mas a importância estaria no caminho Você está debatendo.

Isso significa que a ênfase e a relevância repousam no que está sendo feito, pensando e sentindo no momento, em vez de dar importância ao que era, poderia ser ou deveria ser.Podemos dizer então que a terapia da Gestalt se concentra no “aqui e agora”.

Para essa corrente psicológica, que o paciente ou a pessoa se conscientize é a chave para um crescimento pessoal e potencial completo.

A partir dessa abordagem, considera-se que, às vezes, a consciência pode ser bloqueada por padrões e comportamentos negativos de pensamento que foram estabelecidos em nós mesmos, sem perceber. Assim, ao tomar consciência deles, podemos crescer pessoalmente de uma maneira mais saudável e feliz. E acima de tudo, mais perto de quem realmente somos.

Talvez agora seja mais fácil para você entender que, através da terapia com Gestalt, as pessoas aprendem a descobrir esses sentimentos, pensamentos e experiências que podem ter sido reprimidos. Assim como as necessidades que não foram atendidas anteriormente, no momento do trabalho em terapia, elas surgem.

A idéia é evitar viver no passado ou tentar prever o futuro. Para a Gestalt, o presente é o que importa, pois é o momento em que tudo corre constantemente. Embora as experiências passadas possam ser tratadas em sessões com o terapeuta, o objetivo é explorar aspectos do passado que constroem o presente em que a pessoa vive.

Princípios da terapia Gestalt

Aqui estão alguns conceitos-chave para a terapia gestalt.

Para perceber

Este é talvez um dos conceitos mais importantes na terapia da Gestalt. Perceber é, como o nome indica, entrar em contato com o que cada um realmente é, como se sente e como percebe o mundo.

Uma pessoa pode perceber e tornar-se consciente em três níveis; no mundo exterior, no mundo interior e na zona intermediária, que é considerada fantasia.

Quando a realização está no mundo exterior, refere-se ao que percebo através dos sentidos, vejo, toco, gosto, cheiro … etc.

No mundo interior, refere-se ao que acontece em nosso próprio corpo. Pressões, fisiologia, movimentos viscerais … etc

Na zona intermediária, abrange a atividade mental que ocorre além do que realmente é o presente. Estaríamos falando sobre o esforço que o cérebro faz para dar sentido à realidade. Imagine, planeje, pense, lembre-se … etc.

Também na Gestalt, o paciente deve assumir a responsabilidade por sua vida, por seus processos de aprendizado. A responsabilidade de ser o que somos, de nossos próprios pensamentos e ações.

O aqui e agora

Acima, eu já estava explicando a você em que consiste esse princípio. A idéia do passado é útil em alguns momentos e algumas vezes, mas você deve sempre ter em mente que é simplesmente isso: passado. Como o futuro, que também é importante levar em consideração muitas funções vitais e mentais, mas com as quais você não precisa ficar obcecado, porque, ao focar nesses dois momentos temporários, deixamos de lado o mais relevante, que seria o presente.

Além disso, o passado e o futuro não existem sem um presente, e ambos fazem sentido em um nível mental, graças à percepção que temos do momento em que estamos vivendo.

Substitua o “por que” pelo “como”

Ao focar nossas dúvidas em um motivo, usamos muito a zona intermediária sobre a qual estávamos falando no início da realização. Isso significa que, ao tentar explicar eventos ou eventos, isso nos distancia da realidade, pois a explicação sempre será manchada por nossa própria percepção.

Então, em vez de dar importância ao motivo pelo qual algo aconteceu, a relevância reside em como o evento aconteceu.

Como é um terapeuta da Gestalt?

É importante também falar sobre a posição que o profissional adota se sua linha de trabalho é direcionada por essa corrente.

Os terapeutas da Gestalt veem seu paciente como uma pessoa que traz consigo uma ampla gama de qualidades e potenciais, suficientes para superar os conflitos ou problemas que precisam ser abordados.

As sessões de terapia com gestalt, diferentemente de outras correntes, não seguem diretrizes predefinidas ou específicas; na verdade, os terapeutas são treinados no uso de sua própria criatividade para ajudar o paciente. Portanto, será o foco, o contexto e a personalidade do terapeuta e do paciente que dirigirão as sessões.

Juntos e de maneira mútua, tanto a pessoa como o profissional farão um trabalho avaliativo sobre o que está acontecendo no momento e o que é esperado como resultado.

O profissional não faz interpretações dos fatos, mas fixa a atenção imediatamente, como as respostas físicas dadas pela pessoa em consulta.

Por exemplo, o terapeuta da Gestalt pode considerar relevante comentar na sessão sobre a comunicação não verbal do paciente, ao discutir um tópico específico.

Ao realizar esse tipo de objeção, o paciente encontra a ajuda necessária para perceber e tomar consciência de como está emocional e fisicamente em um determinado conceito ou tópico.

Os profissionais da Gestalt devem ser totalmente treinados, e a coisa mais importante sobre o treinamento deles é o fato de trabalhar seus próprios conflitos pessoalmente.

O treinamento geralmente varia entre 3 e 5 anos.

Para finalizar esta seção, gostaria de deixar aqui algumas palavras escritas pelo fundador da terapia, Friz Perls:

“Considere que seu paciente é um indivíduo capaz e completo, que ele pode fazer coisas difíceis sem você fazer por ele, que ele pode enfrentar a dor e isso não vai começar, que ele pode seguir caminhos errados e aprender com seus próprios erros. . Respeite a resiliência, respeite a capacidade de autogestão do desconforto, respeite a parte saudável e adaptativa, os recursos, assuma o apoio próprio e o potencial humano. ”

Você não acha que é uma maneira bonita de dizer que as pessoas são capazes se propõem?

Leis da terapia Gestalt

Depois de enfatizarmos a terapia, assim como o terapeuta, gostaria de falar um pouco sobre a teoria da Gestalt como tal e sobre as leis que a governam.

“O todo é mais do que a soma de suas partes”

A Gestalt atribui importância à maneira como construímos o mundo das pessoas.

Algumas correntes da psicologia consideram que representações mentais são a soma de fragmentos encharcados de informações que chegam até nós através dos sentidos.

Esses fragmentos só fazem sentido quando se encaixam em nosso cérebro como se fosse um quebra-cabeça.

Mas para Gestalt o todo é mais do que a soma de suas partes.

Isso significa que, a partir dessa corrente, considera-se que não existe um todo perceptivo composto por um conjunto de estímulos, mas que as informações que chegam ao nosso cérebro e corpo são mais do que a soma de suas partes e que Ser participante de um todo, só pode ser considerado como um todo e globalmente e não fragmentado.

Ou seja, o que é construído em nossa mente é imposto às informações que chegam até nós, e não vice-versa, ou o que é o mesmo, o que vemos e como vemos que existe em nós porque a percebemos dessa maneira.

Essa ideia é transferida para a terapia Gestalt, para que o paciente, tendo o poder de perceber o mundo exterior pessoalmente, possa mudar sua perspectiva em situações e conflitos, para que adote uma visão mais construtiva para resolver problemas

Para a teoria da Gestalt, as pessoas não são consideradas cadernos em branco onde o mundo exterior está imprimindo sua imagem, mas é a tela que determina como o mundo será desenhado em nosso papel.

A teoria da Gestalt é governada por várias leis que refletem a idéia que acabei de comentar sobre como percebemos o contexto que nos rodeia.

As principais leis são as seguintes:

1. Figura de fundo

Esse princípio baseia-se em nossa tendência de separar valores inteiros dos fundos nos quais eles são organizados. As variáveis ​​que podem estar relacionadas são contrato, luz, cor, tamanho … etc. A abordagem adotada por nossa percepção é a figura, que não se mistura com o pano de fundo que faz parte dela.

Mas o conjunto da figura inferior constitui uma totalidade ou Gestalt, uma vez que não há fundo sem figura, nem figura sem fundo.

1. Lei de Proximidade

Esta lei indica que os elementos são percebidos como pertencentes da mesma maneira. Nosso cérebro tende a se relacionar e agrupar elementos que têm propriedades em comum, como cor.

1. Lei da boa forma ou gravidez

Nosso cérebro organiza os elementos em figuras o mais simples possível. Essa lei também inclui outras, como a lei do fechamento, que estipula que o cérebro prefere formas fechadas, ou a lei da continuidade, graças à qual vemos as figuras desenhadas continuamente e não segmentadas.

O cérebro rejeita as percepções que dão a sensação de inacabado ou defeituoso. Então, às vezes, a mente usa a imaginação para completar o incompleto.

Da seguinte maneira, você pode ver que somente se você olhar para ela de um certo ângulo, ele adquirirá significado, mas, ao tentar organizá-lo como um todo, é quando o conflito aparece.

1. Lei de encerramento

Nossa mente, para ter uma compreensão mais simples e rápida do contexto, adiciona esses elementos ausentes para concluir uma figura como um todo.

1. Lei da continuidade

Este princípio afirma que o cérebro tende a continuar as formas além dos pontos que estabelecem seu fim.

A mente é propensa a seguir a direção de um padrão estabelecido, em vez de se desviar dele. É capaz de perceber elementos unidos e contínuos, mesmo que sejam interrompidos.

A continuidade de uma linha, borda ou outro estímulo cria uma conexão da figura que nos permite introduzir aspectos do contexto no todo. Você pode entender melhor com o exemplo que mostro abaixo.