Terapia do riso: história, técnicas, benefícios

Terapia do riso: história, técnicas, benefícios

terapia do riso  é uma forma alternativa de terapia psicológica baseada no uso do riso e do humor para melhorar o humor dos pacientes e aliviar os sintomas de vários transtornos mentais. Apesar de ser um tipo de terapia relativamente desconhecido, existem evidências bastante sólidas que apóiam sua eficácia.

O humor tem sido usado praticamente ao longo da história para melhorar o humor das pessoas. No entanto, acredita-se que a terapia do riso tenha surgido nos anos 70 do século passado nos Estados Unidos, quando Norman Cousins ​​publicou sua experiência superando os efeitos da artrite usando o riso como a principal arma.

A partir desse momento, o uso do humor de maneira terapêutica começou a ganhar cada vez mais seguidores, e uma multidão de especialistas começou a investigar suas aplicações. Hoje, existem diferentes formas de terapia do riso, baseadas em todos os tipos de técnicas destinadas a melhorar a saúde física e mental dos pacientes.

A terapia do riso ainda é uma prática relativamente desconhecida, mas em alguns países como os Estados Unidos ou a Índia alcançou grande reconhecimento. Neste artigo, veremos em detalhes o que consiste.

História

A idéia de que o riso pode ser benéfico para melhorar o humor tem sido popular ao longo da história. No entanto, até a segunda metade do século XX, alguns pesquisadores tiveram a ideia de usar esse medicamento natural para melhorar também nossa saúde física.

Um dos primeiros cientistas a se interessar por esse tópico foi o Dr. William Fry, professor de psicologia da Universidade de Stanford, que em 1964 propôs a criação de um grupo de estudo sobre as propriedades curativas do riso. Apesar da falta de fundos na época devido à Guerra do Vietnã, Fry começou a investigar o assunto por conta própria.

Ainda assim, o tópico foi relegado para segundo plano até os anos 70, quando um editor da Saturday Review ,  Norman Cousins, decidiu contar sua história. Desde 1964, esse escritor sofria de espondilite anquilosante, uma versão rara da artrite degenerativa, que geralmente é fatal para quem sofre dela.

Relacionado:  Mania: sintomas, causas, tratamentos

No entanto, quando Primos contou sua história, sua saúde só melhorou. Seu segredo era o seguinte: o uso do humor para melhorar sua condição física. Segundo ele, 10 minutos de gargalhadas por dia o ajudaram a dormir melhor do que a morfina, a droga sedativa mais poderosa que existe.

Devido à fama que sua história alcançou e ao seu livro  Anatomia de uma doença (1979), a partir deste momento, começaram as experiências científicas sobre o poder do riso e do humor para melhorar o estado de saúde de pacientes com diferentes doenças .

Nas décadas que se seguiram, muitos estudos foram realizados sobre o riso e seu poder curativo, tudo sob diferentes perspectivas. Assim, hoje em dia campos tão diversos quanto a neurociência, a medicina ou a psicologia clínica tentaram aplicar as descobertas da terapia do riso, alcançando resultados surpreendentes para muitos.

Em que se baseia a terapia do riso?

A premissa mais importante na qual a terapia do riso se baseia é a seguinte: o riso, independentemente de ser causado por motivos reais ou forçados, tem efeitos muito benéficos sobre a nossa saúde física e mental. Por esse motivo, esse tipo de terapia procura promover o humor o máximo possível e, no caso de o riso não ser alcançado de maneira natural, o paciente é ensinado a imitá-lo.

Com base nessa idéia, a terapia do riso pode assumir formas muito diferentes, dependendo do contexto.

Tipos 

Basicamente, podemos encontrar três versões diferentes: a baseada no humor verdadeiro, a focada em fingir risos da maneira mais realista possível e a que tenta criar um espaço seguro para o humor aparecer naturalmente.

A primeira forma de terapia do riso busca fazer os pacientes rirem usando recursos humorísticos clássicos. Assim, nas sessões (que podem ser individuais ou em grupo), os participantes podem ouvir programas de comédia, atuar em obras de humor ou até assistir filmes ou séries que os fazem rir alto.

Relacionado:  Vigorexia: sintomas, causas, conseqüências e tratamentos

Por outro lado, o segundo tipo de terapia do riso busca obter os benefícios desse fenômeno natural sem precisar usar o humor para isso. Também conhecido como ‘yoga do riso’, neste tipo de terapia, os pacientes são ensinados a imitar esse evento usando diferentes técnicas corporais e de relaxamento.

Por fim, a terapia do riso também pode envolver o uso de técnicas de relaxamento e exercício físico, que combinadas com a criação de um espaço seguro e o uso de diferentes tipos de terapia da fala podem ajudar os pacientes a rir com mais facilidade. durante o seu dia a dia.

Exercícios / atividades de terapia do riso

As técnicas de terapia da risada mais usadas são:

Libere o negativo

Essa técnica é realizada usando um balão e existem várias variantes. O sujeito deve encher um balão; quando terminar, ele a liberará, deixando que ela desapareça, e ele terá que dizer algo que deseja desaparecer de sua vida ou ambiente.

Eliminar o negativo

Nesse caso, o paciente amarra o balão com os cadarços. O terapeuta coloca música e os participantes devem começar a dançar arrastando o balão, tentando fazê-lo explodir antes que a música termine.

Tenso para relaxar

Nesta técnica, os pacientes devem contrair os músculos e caminhar rapidamente, percorrendo a sala de ponta a ponta. Da mesma forma, eles devem tentar verbalizar seu nome sem afrouxar os músculos. Finalmente, o corpo relaxa gradualmente.

Técnica do riso sonoro

Os pacientes estão deitados no chão e o terapeuta instrui exercícios para induzir diferentes tipos de riso diretamente.

Técnica de cócegas

Finalmente, embora não seja possível em todos os casos, alguns terapeutas optam por induzir o riso diretamente através de cócegas.

Benefícios

Todos experimentamos em nossa própria pele os benefícios mais imediatos do riso: uma maior sensação de bem-estar, emoções mais positivas e, em geral, maior alegria. No entanto, os defensores da terapia do riso afirmam que os efeitos desse fenômeno vão muito além.

Relacionado:  Distúrbios do sono: tipos, sintomas, causas e tratamentos

Assim, de acordo com algumas investigações, o riso profundo geralmente pode aliviar os sintomas de muitas doenças mentais graves, como depressão, ansiedade ou até esquizofrenia. Isso ocorreria porque, com o riso, um grande número de endorfinas e neurotransmissores são liberados, regulando a atividade do cérebro.

Por outro lado, parece que o riso também tem um efeito muito positivo em nosso corpo. Os efeitos da terapia do riso, nesse sentido, afetam doenças de todos os tipos, das mais comuns às outras, muito mais graves.

Assim, o riso contínuo inclui benefícios como a normalização da tensão em pessoas que a sofrem muito, a redução de todos os tipos de dor e desconforto, a redução do risco de sofrer doenças como câncer ou problemas cardiovasculares, ou a melhoria da insônia e outros problemas físicos relacionados ao estresse.

Referências

  1. “História da terapia do riso: quem, o que, quando” em: Universidade Online do Riso. Retirado em: 21 de abril de 2020 da Universidade On-line Laughter: laughteronlineuniversity.com.
  2. Terapia do riso em: The Guardian. Retirado em: 21 de abril de 2020 no The Guardian: theguardian.com.
  3. “Terapia do riso: o que é e como é benéfico?” em: Cognifit. Recuperado em: 21 de abril de 2020 em Cognifit: blog.cognifit.com.
  4. “O que é terapia do riso?” in: Como as coisas funcionam. Recuperado em: 21 de abril de 2020 em How Stuff Works: science.howstuffworks.com.
  5. Riso yoga em: Wikipedia. Retirado em: 21 de abril de 2020 na Wikipedia: en.wikipedia.org.

Deixe um comentário

Este site usa cookies para lhe proporcionar a melhor experiência de usuário. política de cookies, clique no link para obter mais informações.

ACEPTAR
Aviso de cookies