O que fazer quando o seu parceiro deixa você? 7 chaves psicológicas

O que fazer quando o seu parceiro deixa você? 7 chaves psicológicas 1

Enquanto o amor é uma das experiências mais incríveis que as pessoas podem experimentar, desgosto é, sem dúvida, uma experiência traumática que pode afetar nossas mentes e nosso comportamento . Na verdade, o luto é um processo que ocorre após uma perda, seja de um ente querido que morre de um emprego ou um relacionamento quebrado.

O desgosto é um processo necessário e doloroso que, apesar de universal, cada pessoa vive à sua maneira.

O que fazer quando o seu parceiro deixa você

Especialmente se eles nos deixaram, esse processo pode ser uma experiência complicada de viver e pode ser um grande desafio, porque nossa auto-estima pode sofrer as consequências e a dor pode ser difícil de lidar. E embora a do início da separação, muitas vezes parece que este sofrimento nunca vai acabar, nosso cérebro é um órgão flexível, capaz de reorganizar-se e adaptar-se ao ambiente. Com o tempo, é possível reconstruir nossas vidas, seguir em frente e, finalmente, recuperar o bem-estar e ser feliz novamente .

Se você se encontra nessa situação e se sente identificado com o que acabou de ler, neste artigo, preparamos uma série de dicas que ajudarão você a superar o rompimento de seu parceiro, especialmente se ele o abandonou. Então você pode enfrentar esta fase da sua vida da melhor maneira.

1. Aceite a situação

O primeiro passo para superar um rompimento de casal é aceitar a situação; caso contrário, não será possível avançar ou recuperar o bem-estar. A aceitação é a chave para qualquer processo de mudança e a não aceitação atua como uma barreira entre nós e nossa felicidade.

Aceitar esta situação não é fácil, mas é necessário que nos encontremos e voltemos a nos capacitar diante da vida. Se não o fizermos, nós invadir a raiva e ressentimento não nos deixa avançar. Isso não significa que não podemos experimentar algumas emoções negativas como frustração; no entanto, devemos adotar uma mentalidade compassiva em relação a nós mesmos e em relação ao que nos aconteceu. Nesse sentido, vontade e tempo devem fazer seu trabalho.

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A aceitação vem muitas vezes da compreensão dos fatos , e compreender que esse fenômeno é doloroso e faz parte da vida também ajuda a olhar para o futuro e não estagnar no passado. Entender que o amor não é um processo linear, mas pode ter recaídas podem nos ajudar a superar momentos difíceis, quando nós deixamos.

  • A aceitação ocorre depois de passar por uma série de etapas. Em nosso artigo ” As 5 fases para superar o duelo da separação do casal “, explicamos a você.

2. Concentre-se em você

Um dos principais problemas que sofrem quando não nos concentrar em nós mesmos . Muitas vezes, quando estamos em um casal, nos acostumamos a estar com alguém e podemos sofrer algum grau de dependência emocional. Ser solteiro é uma grande oportunidade de passar um tempo para nós, lutar pelo nosso desenvolvimento pessoal e pelo que realmente nos fará sentir bem.

Quando você se sintonizar e lutar por seus desejos e preocupações, melhore seu bem-estar mental e equilíbrio emocional. Isso ajuda a melhorar a auto-estima e liberdade de escolher o casal, e não em uma cobertura interior vazio não sei de outra forma. Embora não seja fácil reconhecer, muitas pessoas não sabem ficar sozinhas e procuram preencher o vazio que sentem com outra pessoa, sem parar para corrigir seus próprios erros ou fortalecer sua auto-estima, afetada após o intervalo.

3. Cerque-se de amigos e evite se isolar

Quando o relacionamento termina, a rotina diária e o compartilhamento de grande parte de nossa vida com essa pessoa mudam . Habituar-se ao seu amor e abandonar esses momentos íntimos geralmente é a coisa mais difícil de superar. Nestes momentos de solidão, é quando devemos nos cercar de amigos e entes queridos.

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Os relacionamentos são essenciais para a nossa felicidade, especialmente nestes tempos difíceis. Se estivermos na companhia, faremos mais planos, compartilharemos nossos pensamentos com outras pessoas, nos divertiremos mais, conheceremos novas pessoas e, enfim, nos sentiremos melhor.

4. Mantenha-se ativo e distraído

Além de se cercar de amigos, é bom que você tenha planos e objetivos e realize as atividades que o fazem se sentir bem, o que permitirá liberar alguns neuroquímicos relacionados ao prazer e à felicidade ( endorfinas , serotonina etc.) e fará com que você passar momentos engraçados.

Praticar exercícios físicos, estudar o que você gosta ou ir ao cinema ajudará você a não cair em tristeza e inatividade, o que pode ancorá-lo em seus pensamentos negativos e em seu sofrimento.

5. Não se culpe

Todos nós já passamos por isso em algum momento de nossa vida, mas ninguém morre de desgosto . Embora seja verdade que quando o nosso parceiro nos deixa, ele pode fazer-nos sentir culpados sobre como o relacionamento tem em casais fatos são formadas por duas pessoas e, geralmente, quando eles quebram, ambos são parte da culpa. Em algum momento você pode ter cometido um erro, mas é humano e deve aceitá-lo como parte da vida. Afinal, ninguém é perfeito.

6. Abandonar o papel de vítima

Agora, não se culpe não significa que você assumir o papel de vítima . De fato, também não é positivo que você tenha pena e adote esse papel, porque culpar a outra pessoa pelo que aconteceu também não é a solução. Nesses casos, há apenas uma maneira de recuperar o bem-estar, e é voltar à vida e conectar-se às suas próprias necessidades e desejos, ou seja, lutar pelo seu próprio desenvolvimento pessoal.

7. Vá para terapia psicológica

Ocasionalmente, algumas pessoas podem ter sérias dificuldades em superar o rompimento de um parceiro porque, após o rompimento, um membro ainda pode estar apaixonado. Nesses casos, tristeza e ansiedade podem ser alguns sintomas que se manifestam, juntamente com outros, como falta de apetite, perda de peso, desmotivação e isolamento, alterações no padrão do sono e incapacidade de apreciar coisas que Eles foram considerados agradáveis, entre outros.

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Embora esses sintomas possam ser normais nos estágios iniciais da ruptura, eles não são normais se continuarem com o tempo. Se, após as primeiras semanas, a pessoa for incapaz de reconstruir sua vida e superar o desgosto, pode precisar de ajuda profissional para aprender ferramentas que o ajudem a superar o mau momento que está passando, anular obsessões, aprender habilidades sociais para conhecer para novas pessoas e, finalmente, para recuperar o bem-estar e a felicidade

Instituto Mensalus: especialistas em ajuda psicológica para superar a separação de um casal

O Instituto Mensalus é um centro de psicologia em Barcelona (presencial e on-line) que está na vanguarda da intervenção psicológica e possui uma equipe de psicólogos altamente especializados em terapia de casais e terapia de duelo. Portanto, se você se sentir identificado ou identificado com as falas anteriores, esta clínica poderá propor soluções e ajudá-lo a superar a bebida que está tomando após o rompimento do seu relacionamento. Sem dúvida, é a solução mais apropriada para restaurar o equilíbrio em sua vida.

Mensalus é uma instituição de referência, que com mais de 35 anos de experiência, oferece recursos positivos para superar esse estágio difícil, caracterizado por grande tristeza, angústia, ansiedade e confusão, e pode ajudá-lo a aprender novas maneiras de se relacionar com o seu próprio país. emoções Também pode fornecer ferramentas para recuperar sua auto-estima e, com ela, sua felicidade.

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