Os 7 benefícios da meditação apoiados pela ciência

Os 7 benefícios da meditação apoiados pela ciência 1

Se você já se interessou por meditação , perceberá que é uma prática cujos frutos não são colhidos da noite para o dia. A meditação requer meses de prática, perseverança e, por mais que aparentemente não seja muito exigente fisicamente, também exige esforço.

Se acrescentarmos a isso o fato de que os supostos benefícios da meditação nem sempre são bem suportados empiricamente e às vezes consistem em simples proclamações da Nova Era , não surpreende que alguns saiam após os primeiros dias de prática, exaustos e desmotivados pela aparente falta. de incentivos imediatos.

No entanto, entre os oceanos de opiniões e juízos de valor sobre meditação, você também pode encontrar algumas publicações científicas que servem para esclarecer a questão que todos querem saber: quais são os benefícios da meditação que têm base científica ?

Alguns benefícios da meditação que provavelmente existem

Embora a meditação tenha sido engendrada em uma filosofia e cultura longe do racionalismo ocidental, existem alguns estudos que mostram possíveis efeitos da meditação, provavelmente devido à sua possível aplicação terapêutica a preços muito baixos. Abaixo, você encontrará listados alguns desses possíveis benefícios da meditação, apoiados por grupos de pesquisa em ciências.

No entanto, devemos ter em mente que esses artigos científicos servem para descrever correlações e dar-lhes uma interpretação, embora não se saiba muito bem como as mudanças ocorrem em nosso corpo por meio dessas práticas centenárias.

1. Mitigue os efeitos do estresse

Algumas pesquisas indicam que a prática continuada de meditação ajuda a combater o estresse e seus efeitos adversos. Por exemplo, uma investigação na qual os pacientes com câncer participaram rendeu dados não apenas em relação ao estresse, mas também em termos de sintomas de depressão, confusão e outras escalas, tanto em homens quanto em mulheres.

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2. Pode ter efeitos positivos no sistema imunológico

Está provado como uma série de voluntários submetidos a um programa Mindfulness desenvolveu mais anticorpos contra a gripe, o que significa que um dos benefícios da meditação pode ter um impacto no sistema imunológico. O artigo foi publicado na Psychosomatic Medicine .

3. Melhore o tempo de atenção

Foi comprovado em testes multitarefa (fazendo várias coisas ao mesmo tempo) e em um estudo sobre o piscar de atenção, que ocorre quando um estímulo é eclipsado por outro que o precede com pouco tempo entre eles e, portanto, apenas o indivíduo Ele percebe o primeiro. As pessoas que estavam meditando mostraram uma redução no piscar de atenção, o que significa que aprenderam a gerenciar melhor os recursos cerebrais dos quais a atenção depende.

4. É útil simpatizar e se conectar com outras pessoas

Outro dos prováveis ​​benefícios da meditação é encontrado no relacionamento com os outros. Alguns minutos de meditação provaram ser eficazes na predisposição a um contato pessoal mais próximo com pessoas desconhecidas.

5. Aumentar a tolerância à dor

Demonstrou-se que quatro dias de Mindfulness reduzem a sensação de dor e produzem alterações nas estruturas cerebrais associadas ao processamento da dor.

6. Melhora a memória e outras funções cognitivas

Algumas sessões de Mindfulness podem se traduzir em memória de trabalho aprimorada e processamento visoespacial.

7. Potencialize o surgimento de pensamentos positivos

Entre os benefícios da meditação não poderia faltar um que diz respeito à psicologia positiva, uma das correntes que mais utiliza práticas de relaxamento. Um certo tipo de meditação tem sido útil para manter afastadas as crenças adaptativas, mantendo hábitos com um significado importante e, em geral, pensando positivamente.

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Referências bibliográficas:

  • DeRose, Professor (1995). Avançado Yôga, Swásthya Yôga Shástra. Buenos Aires: Deva’s of Longseller.
  • Jung, Carl Gustav (2008). Trabalho completo: Volume 11. Sobre a psicologia da religião ocidental e da religião oriental. XIV Sobre a psicologia da meditação oriental (1943/1948). Madri: Trotta.

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