Os benefícios físicos e psicológicos do riso

Os benefícios físicos e psicológicos do riso 1

Vários estudos e investigações tentaram encontrar a influência que o riso exerce sobre nossa saúde mental e física . De fato, todos sabemos que rir é algo saudável e que faz funcionar certos músculos que raramente usamos em nossas vidas diárias. Além disso, o riso também gera em nosso corpo certos hormônios que nos proporcionam felicidade e bom humor.

Rir é um medicamento historicamente reconhecido

A capacidade de melhorar nosso humor de rir não é algo que os humanos descobriram recentemente. Os benefícios do riso são conhecidos há séculos, prova disso são os escritos de Platão ou Sócrates, que já conceberam o riso humano como fonte de prazer .

Auto Sigmund Freud , mais recentemente, declarou que o riso é essencial para liberar a tensão e energias negativas chave . Em muitas culturas, o riso tem sido um elemento importante para alcançar a harmonia corpo-espírito, como na filosofia hindu.

Da psicologia , o riso também foi contemplado como um recurso para promover o bem-estar psicológico e a saúde dos indivíduos. Sua forma mais conhecida é a Terapia do Riso , uma terapia baseada no bom humor e em efeitos positivos para a mente, com o hábito saudável de rir.

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Rir é importante em nossas vidas. É uma maneira saudável de manter nosso corpo e mente em boa forma.

Benefícios físicos do riso

  • Ative os músculos que não usamos regularmente . Quando rimos alto, nosso corpo é ativado e mais de 400 músculos se movem. Essa contração e relaxamento muscular é o que torna possível o riso. O riso causa um nível de atividade física semelhante ao de uma corrida moderada. Você já reparou que quando ri por um tempo, sua dor abdominal dói?
  • Fortalece nosso sistema imunológico . O riso faz com que nosso corpo gere mais linfócitos A e T das inmonuglobulinas, anticorpos responsáveis ​​pelo combate a vírus e bactérias. Isso reforça nossas defesas e, portanto, torna nossa saúde mais resistente.
  • Queime gordura corporal . Ao rir, nosso abdômen e diafragma se contraem, facilitando o processo digestivo, eliminando gorduras e toxinas do corpo e melhorando a regulação intestinal.
  • Nosso corpo recebe mais oxigênio . Entre risos e risos, recebemos mais que o dobro do oxigênio que respiramos enquanto descansamos. O esforço realizado por nossos músculos requer níveis mais altos de oxigênio no sangue. Se você conhece alguém que tem acessos de riso, pode ter notado que pode chegar um momento em que algo é sufocado. Isso pode ser porque seus músculos estão se exercitando muito ou porque você inalou muito oxigênio, produzindo o mesmo sintoma de asfixia.

Benefícios psicológicos do riso

  • Nós liberamos endorfinas . Quando rimos, secretamos um hormônio chamado endorfina , que está intimamente associado ao sentimento de felicidade. Quanto maior a intensidade do riso, mais segregação da endorfina é gerada pelo sistema nervoso e, com ela, mais sensação de prazer e bem-estar. Além disso, o riso também nos leva a secretar dopamina e serotonina , substâncias que combatem alguns transtornos do humor, como depressão ou ansiedade .
  • Um poderoso anti-stress . Além dos hormônios e seu efeito benéfico no humor, o riso também tem a capacidade de ativar muitos músculos que, depois que paramos de rir, relaxam novamente. Isso aumenta um estado de distensão física e também psicológica. Uma boa maneira de combater pensamentos negativos e lastro emocional.
  • Melhorar o funcionamento do nosso cérebro ou . Outro hormônio (neurotransmissor) que secretamos quando rimos é a catecolamina , que está envolvida no bom funcionamento do cérebro. Este neurotransmissor também tem a capacidade de melhorar nossa memória , desempenho acadêmico e agilidade mental.
  • Isso nos torna mais sociáveis . Quando compartilhamos bons momentos com amigos ou colegas e rimos nesse contexto social, estamos compartilhando experiências únicas e positivas, o que melhora nossa socialização . O riso em comum pode melhorar nosso relacionamento interpessoal.
  • Aumentar a auto-estima . O riso nos permite deixar de lado o senso de ridículo e tirar nossas vidas com bom humor e mais relaxamento, o que pode levar a uma melhora em nossa auto-estima .
  • Promova nosso otimismo . Rir nos dá um humor positivo. Quando estamos de bom humor, geralmente geramos pensamentos mais positivos . O riso pode nos ajudar a relativizar as dificuldades e começar a criar um bom estado de espírito que nos leva ao otimismo.

Várias conclusões sobre o riso

É claro que o riso é uma das melhores terapias naturais que existem . Por tudo o que foi explicado, a filosofia e a ciência estão aumentando ano após ano nosso conhecimento sobre o bom humor e sua capacidade de influenciar positivamente nossa saúde e nosso humor.

Então, vamos deixar de lado as preocupações cotidianas por alguns momentos e aprender a aproveitar tudo o que é capaz de nos causar uma risada.

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