Os melhores suplementos para o gerenciamento do estresse

Os melhores suplementos para o gerenciamento do estresse 1

Quando se trata de garantir o bem-estar mental, saber como regular os níveis de estresse é um dos fatores mais importantes.

E é que experiências estressantes não apenas aparecem às vezes que consideramos muito importantes para nossas vidas, mas fazem parte da vida cotidiana; Muitas vezes, sem perceber o que nos causa desconforto e nos impede de agir normalmente.

Isso ocorre porque nosso sistema nervoso é projetado para que reagamos o mais rápido possível ao detectar situações de risco, mas … o que acontece quando entramos em um estado de alerta desnecessariamente intenso que é um problema extra? Nesse caso, é bom estar preparado e saber como controlar o estresse por meio de certos suplementos , produtos que nos ajudam.

Conheça os melhores suplementos para controlar o estresse

Como em qualquer fenômeno psicológico e fisiológico, o estresse não surge do nada, mas tem suas causas no funcionamento do sistema nervoso .

É por isso que existem marcas que vendem suplementos cujos efeitos são muito úteis para regular o impacto que o estresse exerce sobre nós e nos impedir de perder o controle da situação e passar por maus momentos.

A marca HSN , por exemplo, possui uma linha de produtos entre os quais vários são orientados para a modulação do estresse e da ansiedade . Em geral, como esses produtos não são medicamentos, mas suplementos que aumentam os níveis de substâncias já presentes em nosso corpo, é fácil adquiri-los pela Internet.

Então, vamos ver uma seleção de produtos úteis para manter níveis razoáveis ​​de estresse e que nos permitem adaptar bem aos desafios da vida cotidiana, independentemente de nossos objetivos terem a ver com trabalho, esportes, estudos ou qualquer outra área da a vida.

Triptofano

O triptofano é um aminoácido do qual são produzidos vários hormônios que circulam constantemente em nosso sistema cardiovascular. Portanto, tem efeitos no cérebro e em várias glândulas e órgãos distribuídos no corpo que, de maneira coordenada, têm um papel no nosso estado de ativação.

Especificamente, a serotonina, que é conhecida como “hormônio da felicidade” devido ao modo como gera uma sensação de bem-estar quando entra em ação, não pode ser produzida se não houver uma quantidade adequada de triptofano em nosso corpo.

Nesse sentido, a eficácia do triptofano no controle do estresse é um elemento a ser considerado em nosso bem-estar psicológico. Às vezes, ter uma dieta equilibrada é suficiente para ter a contribuição necessária do triptofano, já que essa substância está naturalmente presente em alimentos saudáveis , mas isso pode ser complicado para muitas pessoas, dependendo do estilo de vida ou das predisposições biológicas.

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GABA

O ácido gama-aminobutírico , melhor conhecido pelo seu nome abreviado GABA é um neurotransmissor, o que significa que uma das substâncias naturalmente presentes na o sistema nervoso que permitem que os nossos neurónios comunicar uns com os outros .

Além disso, em mamíferos, o GABA é a principal substância inibidora do cérebro, ou seja, reduz o nível de excitabilidade neuronal e torna menos provável a entrada de um estado muito intenso de alerta e estresse.

Por outro lado, a ação do GABA pode ser reforçada graças à ajuda com uma contribuição extra dessa substância, por meio de cápsulas feitas de vegetais.

5-HTP

O 5-hidroxitriptofano, é um aminoácido presente na natureza, envolvido no processo pelo qual o triptofano dá origem à serotonina e melatonina (o hormônio que regula os níveis de sono).

Suplementos com esta substância podem ser feitos a partir da semente da planta arbustiva conhecida como Griffonia.

Assim, permite regular o nível de atividade do cérebro de maneira mais rápida e eficiente, ajudando a adormecer no momento certo. É muito útil para quem percebe que o estágio de estresse pelo qual está passando causa insônia ou um horário de sono irregular.

Ashwagandha

Ashwagandha é uma planta cujas raízes e frutas podem ser usadas para preparar compostos que reduzem os níveis de estresse .

Por outro lado, reduz as inflamações que às vezes afetam o cérebro e favorecem uma boa circulação sanguínea, o que serve para otimizar os recursos disponíveis para o corpo e torna desnecessário entrar em estado de alerta.

Recomenda-se tomar esses suplementos de fórmula vegetal durante estágios específicos de vários dias seguidos, uma vez que nenhum efeito prejudicial foi observado a curto prazo, embora não durante períodos de longo prazo, uma vez que faltam estudos sobre seus efeitos por meses.

Como usar esses produtos?

Lembre-se de que, embora os suplementos sejam baseados no modo natural de funcionamento do sistema nervoso, exceder a quantidade ingerida pode ter efeitos prejudiciais à saúde.

É por isso que é importante seguir as indicações que acompanham cada produto . Por outro lado, também é recomendável que as mulheres grávidas ou amamentando garantam que o suplemento a ser usado seja considerado seguro para elas. Em geral, as pessoas que já sofreram reações alérgicas a qualquer um dos compostos desses comprimidos também devem evitar seu uso.

Referências bibliográficas:

  • Purves D., Fitzpatrick D., Hall WC, Augustine GJ, Lamantia AS, (2007). Neurociência (4ª ed.). Sunderland, Massachusetts: Sinauer.
  • Schaechter JD, Wurtman RJ (1990). A liberação de serotonina varia com os níveis cerebrais de triptofano. Pesquisa do Cérebro 532 (1-2): 203-10.

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