Pesadelos lúcidos: o que são e por que aparecem

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Uma das experiências relatadas principalmente nos estudos do sono é ter consciência e até controle sobre o próprio sonho. Existem até técnicas e treinamento para induzir essas experiências e alcançar emoções agradáveis, mesmo quando dormimos. Mas experiências agradáveis ​​não são as únicas que geralmente ocorrem.

Pelo contrário, há outra experiência frequentemente relatada: ter sonhos lúcidos caracterizados por uma experiência de angústia e pela incapacidade de retornar à vigília. É sobre pesadelos lúcidos .

Veremos abaixo quais são as principais características desses pesadelos e como eles foram explicados por algumas pesquisas científicas.

Quais são os pesadelos lúcidos?

Sabemos lúcidos aqueles sonhos em que a pessoa está ciente de que está sonhando . Geralmente, trata-se de experiências positivas, cujo conteúdo gera emoções agradáveis ​​e cujo curso é facilmente influenciado pela pessoa que sonha. No entanto, esse nem sempre é o caso.

Pesadelos lúcidos são um tipo de sonho lúcido caracterizado por um contexto assustador e falta de controle durante o sono. Assim como os pesadelos comuns, os pesadelos lúcidos geram angústia e ansiedade, mas no caso do segundo, um estressor extra é adicionado: existe a intenção de acordar, mas a incapacidade de alcançá-lo.

Esses sonhos foram descritos pela primeira vez em 1911, quando o psiquiatra e escritor holandês Frederick van Eeden cunhou o termo “sonho lúcido”, referindo-se à clareza mental durante o estado onírico, bem como à consciência de estar nesse estado.

Principais características

Em um estudo conduzido pelo psicólogo especializado em estudos científicos do sono, Tadas Stumbrys (2018), pesquisas on-line foram aplicadas a mais de 600 participantes para aprender sobre suas experiências com pesadelos lúcidos. Como resultado, foram encontradas as seguintes características comuns:

  • Há consciência sobre o estado de sonho .
  • No entanto, há um sentimento importante de falta de controle.
  • O medo intenso perdura .
  • Existem personagens violentos que parecem ter autonomia além da pessoa que sonha, e até decidem contrários aos desejos da mesma pessoa.
  • Há uma incapacidade de acordar.
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O mesmo estudo mostrou que sonhos lúcidos eram frequentes em mais da metade da população pesquisada, mas pesadelos lúcidos foram relatados por menos da metade. Eles também descobriram que aquelas pessoas que tinham sonhos lúcidos com frequência também tinham maior controle sobre o enredo de seus sonhos, além de melhores habilidades para reduzir a angústia durante pesadelos lúcidos. Ou seja, eles os consideravam menos ameaçadores .

No entanto, essas mesmas pessoas também experimentam pesadelos lúcidos com maior frequência (em comparação com pessoas que geralmente não têm sonhos lúcidos), e a intensidade da angústia experimentada não depende da frequência dos sonhos lúcidos. Assim, embora tenham maior controle sobre os sentimentos de angústia durante o sono, estão mais expostos a vivê-los .

Por que eles ocorrem?

Como dissemos, o conteúdo de pesadelos lúcidos é por definição ameaçador . Às vezes, pode gerar experiências próximas à morte, e mesmo essas experiências podem corresponder à vida real ao despertar. Um exemplo é o caso de pessoas que, depois de sonharem que alguém atira no coração, acordam no meio de um ataque cardíaco (McNamara, 2012).

Mas é um conjunto de alucinações? Como são produzidos os pesadelos lúcidos? Não são alucinações adequadas , pois existe plena consciência de que os movimentos, ações, emoções, ambiente e personagens que estão sendo vivenciados não fazem parte da realidade objetiva da vigília, mesmo que pareça o contrário.

Pesadelos lúcidos, como sonhos lúcidos, emergem na fase REM (Movimento Rápido dos Olhos) , que significa movimento rápido dos olhos e é a fase mais ativa do cérebro. Essa atividade é, de fato, semelhante à do estado de vigília, porém inclui um leve bloqueio de neurônios responsáveis ​​pela regulação motora voluntária.

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Mas pesadelos lúcidos não ocorrem apenas na fase REM, mas ocorrem durante a transição do sono REM para o sono não REM, ou, em uma fase de entrada parcial no REM. Nenhuma REN é a fase das ondas lentas e é caracterizada por nos apresentar um sono profundo. Ele mostra variações na atividade cerebral e pode conter alucinações na entrada ou na saída.

Assim, pesadelos lúcidos ocorrem em um estado de sono parcial, em que o cérebro não registra uma atividade de repouso completa, mas também a vigília.

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Características da atividade cerebral em pesadelos lúcidos

Ao contrário dos sonhos comuns, durante a fase REM dos sonhos lúcidos, o cérebro mostra maior atividade do córtex pré-frontal e occipito-temporal, bem como dos lobos parietais. Essas áreas são aquelas que, em teoria, são desativadas durante a fase REM em sonhos comuns.

Isso parece indicar que o sonho lúcido é um fenômeno que começa nesse estágio (mantendo algumas de suas características, como paralisia muscular), mas não se desenvolve completamente no REM, pois mantém importantes diferenças no nível do cérebro .

Da mesma forma, as áreas cerebrais mencionadas acima podem explicar o estado de consciência dos sonhos e pesadelos lúcidos, bem como o pensamento lógico, a tomada de decisão e a angústia gerados por estímulos ameaçadores, associados à incapacidade de acordar .

No entanto, explicações sobre o conteúdo específico de pesadelos lúcidos, sua duração e frequência, bem como a experiência individual de angústia, exigem abordagens mais profundas.

Referências bibliográficas

  • McNamara, P. (2012). Sonhos lúcidos e pesadelos lúcidos. Hoje Psicologia Recuperado em 21 de setembro de 2018. Disponível em https://www.psychologytoday.com/us/blog/dream-catcher/201207/lucid-dreaming-and-lucid-nightmares.
  • Stumbrys, T. (2018). Pesadelos lúcidos: uma pesquisa sobre sua frequência, características e fatores em sonhadores lúcidos. Sonhando, 28 (3), 193-204.
  • Stumbrys, T., Erlacher, D., Schädlich, M. e Schredl, M. (2012). Indução de sonhos lúcidos: uma revisão sistemática de evidências. Consciousness and Cognition, 21 (3): 1456-1475.

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